爵士舞第一节课可以教一些基本的柔软度练习。不管跳什么舞，如果想要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感。而柔软度的练习动作幅度只要达到肌肉有拉紧的感觉即可，动作（角度）维持的时间可由10秒至40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织负荷也越高。
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