不吃肉血脂高怎么回事

高脂血症的症状在不同的发病时期，会有不同的表现。

第一阶段：病情较轻患者在发病初期不容易出现高脂血症的症状。

第二阶段：病情进一步加重时，大多数患者都会出现头晕、疲乏、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，以及体重超重与肥胖，有时还会与其他疾病的临床症状混淆。不过，也有患者血脂高但无症状，常常是在体检化验血液时发现高脂血症。

第三阶段：高脂血症较重时会出现头晕目眩、头痛、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等高脂血症的症状，最终会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。如果血脂长期维持较高水平，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）。

血脂偏高可能会出现这些症状：

（1）脂血症眼底改变

脂血症眼底改变主要是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光散射所致，常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。

（2）角膜弓

角膜弓又称老年环，如果40岁以下的人出现角膜弓，多半有高脂血症，以家族性高胆固醇血症为多见，但特异性并不是很强。

（3）**瘤

**瘤是一种异常的局限性皮肤隆起，其颜色可为**、橘**或棕红色，多呈结节、斑块或丘疹形状，质地一般柔软。其形成主要是由于真皮内聚集了吞噬脂质的巨噬细胞（泡沫细胞），又名**瘤细胞所致。

不同形态的**瘤可见于不同类型的高脂血症，而在同一类型的高脂血症者又可出现多种形态的**瘤。如果发现自己身体上有**瘤，应该及时到医院做检查咨询医生，如果确诊是由高脂血症引起的**瘤，应该以降低血脂为主。

哪些生活方式有助于降低血脂呢？

（1）运动

患有高血脂的人如果没有其他合并症者应保持中低强度运动量，即每天锻炼不少于30分钟，每周不少于三次。

运动方式可以根据自己的情况和环境而定，步行、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪等需要持续一定时间的健身性运动，都属于耐力性运动。耐力性运动可以使血脂发生有益性改变，运动者锻炼后总胆固醇水平下降，低密度脂蛋白胆固醇水平下降，高密度脂蛋白胆固醇水平升高。

只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能实现预防和治疗高脂血症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。

（2）饮食

高血脂患者应该坚持“四低一高”的饮食原则，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

烧菜时最好采用蒸、煮、炖、焖、拌等方法，减少油炸、煎等方法，在烧菜时减少使用的油量。

限制钠盐，每天摄入不要超过6g，提倡食用高钾低钠盐（肾功能不全的人要谨慎使用）。

如果饮酒的话，要咨询医生，取得医生的同意后少量饮酒。如果甘油三酯明显升高，应该戒酒。

避免过饱，应该少食多餐。切忌浓茶和烟。

生活习惯要有规律，也可适当参加一些文娱或者体育活动，保持良好的心态