如何对警察进行体能训练

发展公安民警耐力素质的训练方法

耐力素质是指机体长时间工作抗疲劳的能力。发展耐力素质，主要是发展心血管（有氧和无氧）耐力和肌肉耐力。耐力素质是大多数公安民警体能素质中严重缺乏的一项能力，通过训练，可以提高公安民警连续作战和抗疲劳的能力，培养顽强的意志品质，改善心血管功能。耐力素质训练采用的方法主要有：各种形式的长时间跑、长时间的其它周期性运动、各种循环练习等等。如：持续跑、变速跑、越野跑、间歇跑、游泳、长距离骑行、划船等练习。

发展公安民警柔韧素质的训练方法

柔韧素质主要是指关节活动幅度的大小。通过训练，可以有效的提高公安民警对技术掌握的质量，提高身体的灵活性，防止公安民警在学技术和实战中受伤。柔韧素质的训练方法主要是拉伸法。如：压腿、下叉、踢腿、体前屈、弯腰探物、下腰等练习。

发展公安民警灵敏素质的训练方法

灵敏素质是指在各种突然变化的条件下，练习者能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。通过训练，可以培养公安民警在执行公务或突发事件中果断的判断力、敏锐观察力、灵活的应变能力以及身体的协调能力，减少伤亡、提高战斗力。灵敏素质的训练方法：躲闪、突然起动、急停、迅速转体、快速改变方向的各种跑、球类活动、器械体操、游戏、翻腾、跳跃、利用信号进行的快速反应练习等。

发展公安民警速度素质的训练方法

发展速度素质，主要是发展反应速度、动作速度和移动速度。通过训练可以增强公安民警在实战中的快速反应和快速制敌能力。速度素质的训练，主要是利用声、光、手势等信号、外界助力、阻力、器械重量变化、提高力量和重复跑等训练方法来完成的。如：听哨声起动、看手势急停、反向跑、反向转身、快速出拳、快击手脚靶、步伐的快速移动、快速出枪、快速举重物、击打沙球、冲刺跑、下坡跑等练习。

警察专项体能素质的训练

警察专项体能是指同公安业务和公安实践相关连的运动能力。包括：攀登、翻越障碍、武装泅渡、长途奔袭、野外生存和特定条件（抗晕、抗缺氧、抗寒、抗饥饿、抗疲劳、耐高温）等方面的体能训练。通过训练，可以全面提高警察的专项体能素质，使之更加适应各种紧张、激烈、危险、复杂、艰苦的对敌斗争。

江苏省公务员考试中，警察职位的体能测评是如何算过关的？

公安机关体能测试标准应符合《公安机关录用人民警察体检项目和标准》。考公安机关人民警察职位，需要参加体能测评。国家安全机关、监狱、强制隔离戒毒管理机关的人民警察和人民法院、人民检察院的司法警察职位需对考生进行体能测评的，参照《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）》执行。体能测评不合格的，不得确定为拟录用人员。

第一条 身高、体重标准

（一）男性身高一般不低于170厘米，体重不低于50千克；女性身高一般不低于160厘米，体重不低于45千克（南方部分地区，经省、自治区、直辖市公安厅（局）商录用主管机关同意，男性身高可放宽至168厘米，体重可放宽至 48千克；女性身高可放宽至158厘米，体重可放宽至43千克）。

（二）过于肥胖或消瘦者，不能录用。判定过于肥胖或消瘦者按以下方法：实际体重超过标准体重25%以上者为过于肥胖；实际体重低于标准体重15%以上者为过于瘦弱。

第二条 外伤所致的颅骨缺损、骨折、颅骨凹陷、颅内异物存留等，颅脑外伤后遗症，颅脑畸形，颅脑手术史，慢性颅内压增高，不能录用。

第三条 有胸、腹腔内重要脏器手术史（阑尾炎手术后半年以上者，腹股沟疝、股疝手术后一年以上无后遗症者除外），不能录用。

第四条 骨、关节、滑囊、膨鞘疾病或损伤及其后遗症，骨、关节畸形，习惯性脱臼，脊柱慢性疾病，胸廓畸形，不可自行矫正的脊柱侧弯、驼背，慢性腰腿痛，大骨节病指（趾）关节粗大，存在功能障碍者，不能录用。

第五条 两下肢不等长超过2厘米，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7厘米，或虽在上述规定范围内但步态异常，不能录用。

第六条 影响功能及外观的指（趾）残缺、畸形，足底弓完全消失的扁平足，影响长途行走的鸡眼、胼胝，重度皲裂症，不能录用。

第七条恶性肿瘤，影响面容或功能的各部位良性肿瘤、囊肿、瘢痕、瘢痕体质，不能录用。

第八条 颈强直，不能自行矫正的斜颈，三度以上单纯性甲状腺肿，结核性淋巴结炎，不能录用。

第九条脉管炎，动脉瘤，重度下肢静脉曲张，重度精索静脉曲张，不能录用。

第十条 泌尿生殖系统炎症、结核、结石等疾病或损伤及其后遗症，影响功能的生殖器官畸形或发育不全，隐睾，不能录用。

第十一条 重度腋臭、头癣，泛发性体癣，疥疮，慢性湿疹，慢性荨麻疹，神经性皮炎，白癫风，银屑病，与传染性麻风病人有密切接触史（共同生活）及其它有传染性或难以治愈的皮肤病，不能录用。

第十二条 影响面容的血管痣和色素痣，身体裸露部位有明显癜痕、疤痕、色素癍和身体其它大面积的疤痕挛缩，不能录用。

第十三条淋病，梅毒，软下疳和性病淋巴肉芽肿，非淋球菌性尿道炎，尖锐湿疣，艾滋病及病毒携带者，不能录用。

第十四条 纹身者不能录用。

第十五条器质性心脏、血管疾病（风湿性心脏病、先天性心脏病、心肌病、冠心病等），心电图异常，不能录用。

第十六条 血压超出下述范围，不能录用：

收缩压：

1、2.00-- 18. 66千帕（9 0--140毫米汞柱）；

舒张压： 8.00--11.46千帕（60--86毫米汞柱）。

第十七条 有各种恶性肿瘤病史者，不能录用。

第十八条慢性支气管炎，支气管哮喘，各型肺结核及肺外结核，结核性胸膜炎及其它呼吸系统慢性疾病，不能录用。

第十九条 各种原因导致的一叶肺不张者，不能录用。

第二十条 胃、十二指肠溃疡，严重胃下垂（超过髂前上嵴联线），肝脏、胆囊、脾脏、胰腺疾病，细菌性痢疾，慢性肠炎，腹部包块，不能录用。

第二十一条 肝功能和乙型肝炎表面抗原检查，具有下列情况之一者不能录用。

（一）丙氨酸氨基转移酶（ A、 L、 T）酶法检验40单位以上者。

（二）乙型肝炎表面抗原（ HBSAg）酶标法检验阳性者。

（三）确诊为各型慢性肝炎及各种肝病患者。

第二十二条急、慢性肾炎，单肾，多囊肾，肾功能不全，不能录用。

第二十三条血栓闭塞性各期脉管炎、雷诺氏病，不能录用。

第二十四条慢性腮腺炎、腮腺混合瘤不能录用。

第二十五条 除单纯缺铁性贫血，且血红蛋白男性高于9克/dl，女性高于8克/dl者以外，其他血液病患者不能录用。

第二十六条 各种内分泌及代谢系统疾病，结缔组织疾病，不能录用。

第二十七条钩虫病（伴有贫血），慢性疟疾，血吸虫病、黑热病、阿米巴痢疾、丝虫病，不能录用。

第二十八条 有癫痫病史、精神病史、癔病史、遗尿症、晕厥史、梦游症及神经官能症（经常头晕、失眠、记忆力明显下降）、智力低下，不能录用。

第二十九条中枢神经系统及周围神经系统疾病及其后遗症，不能录用。

第三十条 口吃，嗓音明显嘶哑者，不能录用。

第三十一条嗅觉丧失者，不能录用。

第三十二条 双耳失聪者；双侧听力耳语低于4米者；一侧听力正常，另一侧听力耳语低于3米者，不能录用。

第三十三条眩晕病，重度晕车、晕船者，不能录用。

第三十四条耳廓畸形，外耳道闭锁，反复发炎的耳前瘘管，耳廊、外耳道湿疹，耳霉菌病，不能录用。

第三十五条 鼓膜穿孔，化脓性中耳炎，乳突炎及其它难以治愈的耳病，不能录用。

法律依据：

《中华人民共和国人民警察法》第二十八条

担任人民警察领导职务的人员，应当具备下列条件：

具有法学专业知识；

（二）具有政法工作经验和一定的组织管理、指挥能力；

（三）具有大学专科以上学历；

（四）经人民警察院校培训，考试合格。

首先说，我参加过

4项都要考，练习的时候最好都要准备的

但是，不是硬性都要过的，这个跟笔试一样，还是要看名次的

如果有一项，所有人都没有过，就要择优了。总之你尽量做到最好

平时就能满分的项目可以不用练了，多练练弱项

我考试的时候，一个考官（招考单位的警察）是这么说的：坚持下来的，并且没有身体素质特别差，我们都会考虑让你通过的

体能不算分的，不计入笔试和面试的总分里，只是考官看下每个人的表现、记个成绩，把身体特别差的删掉（比方长跑坚持不下来的这种人最容易被刷掉）因为不是大面积的删人，所以只删排在后面的，前面的人不会仔细排名次的

我记得女生的标准，看这个标准不像是男生满分的标准，引体向上我记得男生不止7个