面试的时候紧张怎么能缓解

面试的时候紧张怎么能缓解

面试的时候紧张怎么能缓解，在应聘一份工作的时候，都会经历面试这一大关，对于没有什么社会经验的朋友来说，在面试过程中难免会表现出紧张的一面，到底面试的时候紧张怎么能缓解呢？不如继续往下看看吧！

面试的时候紧张怎么能缓解1

第一、礼貌的话大声地说

一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，就强迫自己向在座的考官响亮地打声招呼：“你们好，我是××”。这就是一石双鸟，既表示了你的礼貌，又可稳定自己的情绪，这样心情会轻松很多。

第二、放慢讲话速度

不管是谁，一旦紧张起来，说话就会像打机关枪一样，速度极快，而且，说得越快，就越紧张，造成恶性循环，这是要控制自己说话的速度，让字一个一个地从口中吐出来，速度放慢了，心情也就没有那么紧张了。

第三、每句话说得清楚

明白紧张时，容易使语尾含糊，给人一种有气无力的感觉，如果你反其道而行之，加重语尾发音，说得缓慢响亮，有助于消除紧张。

第四、如实说出自己心情紧张

如果你进去后紧张，不妨直接对考官说：“对不起，我有点紧张。”考官会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。考官不会因此而扣你的分，可能会认为你有幽默感而给你加分。

第五、目光的位置要恰到好处

面试时目光的位置要放到好的地方，眼睛对着对方额头有利于消除紧张，两眼盯着考官的双眼，自然感到紧张，低着头或东张西望，又给人一种不沉着的感觉，最好的办法是：面对考官坐下后，脸对着考官的眼睛，但目光却落在考官的额头上，这样既可以给主持人一种专心听讲的良好印象，又会使自己的紧张情绪得以缓解和消除。

面试的时候紧张怎么能缓解2

保持心态

在求职过程中，很多求职者都没有办法理清个人求职和企业招聘之间的关系，通常在心里会误解这种关系，超是重视的企业，我们在面试过程中会越紧张。一是因为你在乎这个企业，二是你误以为在求职中企业占据优势。

我们在求职过程中需要懂得你和企业是平等的，企业在选择求职者的同时，我们也是在挑选企业，这是建立是相互选择的基础上，是平等的。调整好心态去面对求职，从心理的根源上做好把握，减少在面试过程中产生的紧张源。

做好准备

在面试过程中，最紧张最尴尬的是在什么时候？就是企业面试官问的，我们无法很好回答的时候。不知道各位小伙伴有没有总结过，在面试中最不好回答的不是你做过什么，你拥有哪些能力，而是你对你应聘的公司和岗位不了解，这会瞬间造成尴尬，一尴尬就难免会紧张，当我们一紧张，回答的'思路就乱套了，然后 越乱越紧张，越紧张就会越乱，于是就给企业留下了能力不行的印象了。

那么我们要如何来改变？在面试前做足工课，对企业做一个了解，对应聘的岗位做一个了解。应聘岗位具体是做什么的，有哪些工作职责，你过往的经验有哪些是能够匹配的，这是你的优势，在面试前组织好语言，在面试过程中再表达出来，提升自己的竞争力。面试前准备充分了，在面试中你就会自信满满，应对面试过程就会更加顺利。

把控面试过程

哪些小技巧来帮助我们缓解紧张呢？

① 保持合适距离

在大企业面试我们都会发现一个特点，就是面试官和求职者之间的距离会相隔得比较远，这样做的做法是为了缓解来自近距离而造成的压力，让候选人更好地表现自己。

如果我们遇到的面试室位置比较窄的时候该怎么办？我们可以在座下来之前，稍稍把位置往后挪，尽可能拉开与面试官的距离，当然不要忘记在沟通时你的声音也要适当加大点。

② 预留缓冲时间

面试沟通中，企业面试官会提问各种问题，有些问题我们在之前有遇到或者有思考过，这样的问题很好回答，但如何碰到我们之前没遇到也没思考过的问题时，这个时候我们该怎么办？这个时候我们可以重复一下面试官的问题，一来是表示对问题的重视，二来可以有三五秒的时候给自己思考，并理顺自己的思路。

③ 控制说话速度

紧张后的最大表现是什么？就是说话速度快，吐字不清晰。在面试一开始的时候，我们就需要去刻意控制好自己的说话速度。

说话速度稍慢，可以显得我们沉稳，不急躁，同时还能够有更多的时间思考。但要记住一点的是说话速度放缓的同时，要注意自己的语调，不要让人感觉有气无力的那种。

④ 加上肢体动作

面试中最怕的就是让面试官感觉到你能力不强，在沟通中，我们除了要保持面部微笑，还需要适当加上一些肢体动作。加上适当的肢体动作不是手舞足蹈，而是增强我们的某些观点的说服能力，这样显得自信，也让人感情自己不平淡富有激情。

怎样克服面试中的紧张情绪？

面试时的天气状况，穿着衣服的颜色，以及对他人的态度，这些细节看似微不足道，但是对于面试者却有很大的帮助，这一点一定要知道。

1，注意面试当天的天气

不同的天气，可能会对面试带来不同的结果，比如，如果面试当天是阴云密布，自然会给面试官的心情产生影响，会变得烦躁和阴郁，这都会影响面试者的最终结果，而要是天清气爽阳光明媚的天气，自然让人感觉精神百倍，心情也会变得很好，面试的成功率就会大增，所以你在面试时，最好选择一个天气好的日子。

2，不要排在首位面试

在进行面试时，要注意自己排位，如果你是一个面试的人，那么这个位置将是非常糟糕的，因为面试官下意识地将每个面试者与前一个面试者进行比较，所以排在第一个人大概率会被淘汰掉，除非极其的出色，除此之外，也不建议排在最后一个，因为面试官已经产生决策疲劳，内心自然会对最后一个面试者失去兴趣，这很影响最终的面试结果！

3，选择正确的衣服颜色

在职场面试时，要时刻注意到自己的穿着，因为这会给你带来一定的影响，根据人力资源专家的说法，面试者要穿着职业套装，同时，服装的颜色最好以黑色、蓝色或棕色为主，因为这样的颜色相对比较保守，会给面试官带来良好的心理印象，认为你这个人比较靠谱，而要是穿着颜色比较鲜艳的服饰，特别是橙色服饰，这会让面试官觉得你这个人很轻浮，不值得信任！

4，懂得手部动作

适当的手部动作，这可以使你的演讲更加生动，并会影响面试官对你的看法，一般来讲，如果双手选择张开，这表明你是真诚的，会让面试官增加好感，要是把手掌朝下，这表现出支配地位，适合应聘管理职位，而要是把手藏起来，这代表内心的脆弱缺乏自信，自然会给面试官带来不好的印象！

5，声音和口音很重要

好听的声音，往往能够得到更多人的喜欢，但是你可能不知道，声音对于面试也是非常重要的，有一些公司会通过判断候选人的声音，来确定候选人是否适合这份工作，此外，良好的口音也是很重要的，如果面试者普通话很糟糕，夹杂着浓重的方言，这会影响面试的结果，因为公司担心相互之间的沟通，是否能够顺畅。

6，对他人的态度

其实现在的很多公司，不仅看重面试者的业务能力，同时，也更加重视他们的人品，这一点还是很重要的，因此面试官会刻意观察，甚至还会设计一定的小测试，来评判所有面试者对待他人的态度，如果这个人对待周围的人都彬彬有礼，在遇到困难时还会给予帮助，这样的表现会得到面试官的赞赏，从而增加就职成功的机会。

不可否认，在职场面试时业务能力起着至关重要的作用，但除了这方面之外，一些其他因素，同样对面试结果会带来影响，特别是很多人都会容易忽略的一些小细节。

1.要以一颗平常心正确对待面试,要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利,也不要以一次失败论英雄。 2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价,相信自己完全能胜任此项工作。“有信心不一定赢,没信心一定输。” 3.适当提高服装档次,穿得整洁大方,以改变自身形象,增强自信心。 4.面试前做几次深呼吸,心情肯定会平静得多,勇气也会倍增。 5.与主考官见面时,要主动与对方进行亲切有神的目光交流,消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕,有被对方的气势压倒的感觉时,就鼓起勇气与对方进行目光交流,待紧张情绪消除后,再表述自己的求职主张。 6.当出现紧张的局面时,不妨自嘲一下,说出自己的感受,可使自己变得轻松些。 7.感到压力大时,不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点,借以提高自己的心理优势,这样就会在自觉不自觉间提升自信,回答问题时也就自如多了。 8.当与对方的谈话出现间隔时,不要急不可耐,这样反而给自己留下思考的空间,抓紧理清头绪,让对方感觉你是一位沉着冷静的人。 9.回答问题时一旦紧张,说话可能结结巴巴或越说越快,紧张也会加剧,此时,最好的办法就是有意放慢自己的说话速度,让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来,速度放慢了,心情也不紧张了。也可加重语尾发音,说得缓慢响亮,用以缓解紧张。 10.进入考场,见到主考官时,不妨有意大声地说几句有礼貌的话,做到先声夺人,紧张的心情就会自然消失。