面试备考和考试要有“大心脏”

我们不妨一起来分析一下。其实冬奥会和我们的考试一样，只有一次机会，所以备考中和考场上都需要大心脏，有大心脏的前提就是实力和心态。

一、在备考中如何提升实力

1.大量的练习。像谷爱凌一样，每次第一个到练习场，最后一个离开，我们也可以第一个到教室，最后一个离开，通过勤奋、努力，提升自己的实力。

2.高标准、严要求。谷爱凌在每次训练中间不吃一口东西不喝一口水，就怕打乱训练的节奏，专注地去练习每一个动作;我们也需要专注，每天给自己一个小目标，例如今天要积累三个例子/汇总整理人际关系问题/去掉口头语呃啊等等。对自己严格要求，专注练习。

二、备考中如何保持良好的心态

1.平衡好时间。备考过程中也可以加强体育锻炼，既能够提高学习效率、提高免疫力，也可以让人快乐，运动可以让大脑分泌更多多巴胺，可以让我们有正面情绪，缓解疲劳。

2.转变心态。有的同学和室友一起备考，听到室友或班级同学比自己答得好就会慌，我们应该转变心态，通过向优秀的同学学习和借鉴来提升自己，平时多向他们请教，相信自己也能够和他们答的一样好。

三、考场上如何调整心态

1.如果第一题没答好，很容易崩溃，影响心情，但是要向谷爱凌学习，前面没有表现好，后面争取表现得越来越好，实现逆袭，奇迹就是这样创造的。

2.调整好心态，捋清楚思路和内容，告诉自己稳住，我们能赢，谷爱凌努力把每一个动作做好，达到标准，我们努力把每一道题答好，发挥出平时练习最好的状态，成就最好的自己。