面试紧张怎么缓解？

职场新手面试是求职中十分重要的一个步骤，很多人在面试时都会感到紧张导致表现不好，给大家介绍能在面试时给你加分的小方法。

一，职场新人面试时用这3个方法会加分

第一个、热络场面

热络场面不仅能表现出你的亲和力，而且能够缓和面试的气氛，相当于给自己做了一个心态调整。

第二个、展现能力

对于企业来说，他们希望找到与其招聘岗位相符合的人才，因此，展现自己与岗位相符合的能力十分重要。让对方知道，你是帮他们解决问题的最佳人选。

第三个、简洁有序

避免啰嗦，简洁有条理地陈述自己的想法或者观点十分重要。这样做不仅会让面试官掌握你的信息内容，同时也能展现出你清晰的逻辑和良好的表达能力，同时，适当的随机应变也是能够加分的。

二，职场新手面试的准备工作

1、充分了解应聘单位。

对用人单位的性质、地址、业务范围、经营业绩、发展前景、对应聘岗位职务及所需的专业知识和技能等要有一个全面的了解。

2、使自己的能力与用人单位工作的要求相符合。

求职者面试前应对自己的能力、特长、个性、兴趣、爱好、长短处、人生目标、择业倾向有清醒认识。尽量使自己的能力与工作要求相适应。

如何消除面试带来的紧张感？

对于我个人而言，这种因为要参加面试，而紧张到越临近考试压力越大，再到考前一天失眠的经历，离我确实非常久远了。但是正是因为经历过，所以我可以通过对自己的分析，让大家更加清楚，我们该怎么调整。

1.正确认识紧张心理。之所以紧张、有压力，是因为我们对结果有期待，同时对结果也处于未知。相信我，即使你拥有10+分的笔试优势，面试前你依然会紧张，因为你会担心万一对手是超级大神。如果你是要逆袭，那你对自己的要求更高，压力更大。所以不管你是优势者还是弱势者，你都会有紧张。那紧张是不好的情绪吗？那不尽然，之前我就提到过，紧张会让你分泌更多的肾上腺素，让你能更高效的思考，所以只要这个度不要太过，紧张是种好情绪。

2.如何缓解紧张情绪？每个人都有释放自己情绪的方式，比如说找人倾诉，比如说运动，比如说听音乐。不管是哪种方式，只要能解压，就是好方式。不要觉得自己的调整是浪费时间，我说过：磨刀不误砍柴工。这是让你更高效备考的放松，这很必要。

3.作最坏的打算。作最坏的打算，其实是对自己的一种放过。之所以压力大，是怕自己没办法接受后果，其实，人生这么长有什么不可以？即使这是最后一次你可以考试的机会，真的要是没考上，你也只能选择接受后果，所以，考前让自己接受最坏的结果，然后让自己尽兴地去舞台上表演，告诉自己“不留遗憾”。一旦你考前真正地能接受最坏结果，你的心情会坦然很多，这也是为什么有些人说“我不在意的考试反倒能考高分”，因为这个不在意，你已经接受了最坏的结果，所以你心态很稳。

人生很长，一切皆有可能。如果你感觉你承受不住了，给自己时间，让自己放空，停顿会让你更好地前进。

虽然我有过几十年的工作经验，我在猎头职业生涯里也面试过无数人，但是每次轮到我自己被面试，我还是或多或少会紧张。见客户和见面试官其实很类似。我记得有一次，我和我的身经百战的老板一起去拜访客户。轮到我老板陈述我们的方案时，他看上去有些紧张。当时还让我有些惊讶。

后来的类似经历告诉我，紧张感是人的正常反应，不一定会随着人的阅历增加而完全消失。我们不要因此有心理负担。

如何克服紧张感呢？

首先我们要拨开表象看本质。紧张的背后是焦虑与担忧。我们担心自己表现不好，担心由此带来的潜在损失，才会引起焦虑。因此，面试之前做充分准备，会增加自己的信心，提高面试发挥的水平，自然消减紧张感。

其次，我们越在意的人或事，越容易让我们产生紧张感。那么，面试前，我们可以心理暗示自己：我会尽自己最大能力去争取这个机会。万一得不到也不要紧，就当这是一次锻炼，以后面试的成功率会越来越高。

最后，在面试过程中，如果觉得紧张感比较强烈，可以对面试官笑笑说：“我竟然有点儿小紧张呢。” 我相信这样做并不会让你的面试减分，面试官反而会觉得你是个坦率而可爱的人。

祝面试成功！

1、做好面试前的形象准备，先看你的仪表，还有穿着打扮、佩戴佩饰等。

2、准备好一份详尽的求职简历 。提前模拟做简单的自我介绍和一些问答。

3、面带微笑，说话要吐字清晰，声音要洪亮，态度要不卑不亢，让人感觉你稳重大方。

4、根据你面视公司的情况，去之前做好调查了解。先做好功课。

5、面试时分析一下面试你的人，同样一句话有不同的说法，揣摩面试官的心理。

6、如果有可能，可以借鉴和了解在你之前面试的那个人的面试情况。

7、就算面试时有的问题回答不是很好，也无需紧张担心，更不要慌乱失礼。

8、面试前一天一定要休息好，不能有黑眼圈、给人感觉没精打采的没精神。

9、面试前可以通过听音乐、哼歌等放松心情，缓解压力，保持一种乐观、积极向上的精神状态。

面试之所以会紧张，主要有两方面原因： 第一、 每一个人的职业生涯，都是从一场面试开始的，而这这个 面试又是用人单位精心策划的 ，“陷阱重重“，处处充满“刁难”的问题； 第二、 职场的现状是 一职空缺，众人拼杀 的竞争，面对这样无硝烟的面试战场，紧张油然而生。

求职路上，怀揣一大摞简历四处奔波，好不容易得到用人单位的面试通知。求职者们绞尽脑汁展示自己，面试官们谈笑之间就决定了求职者的成败。迷茫和无助成了多数求职人的痛处。

现状虽然如此，但我们 要明白一个逻辑 ：

求职的路上，获得了一个梦寐以求的面试机会你，却因为紧张到无法正常发挥自己的真实能力。到底该怎样做才能得到面试官的常识青睐呢。不论是应届毕业生还是在职场摸爬滚打多年的职场人都会遇到的难题。为了解答你的困惑，也帮助有类似情况的即将进入职场的人，我将针对 “如何消除面试中的紧张感” 这个话题展开论述，希望能给你帮助：

第一、为什么求职者会害怕面试，为什么会紧张

面试是每个人职业生涯的开始，又是用人单位精心策划的，处处充满“刁难”的问题。

职场的现状是一职空缺，众人拼杀的竞争，面对这样无硝烟的面试战场，紧张油然而生。

面试也是一种考试的形式，紧张是人之常情。

第二、应对职场的面试，如何摆正心态 第三、面试应该做哪些准备，才能消除自己的紧张感

一个梦寐以求的面试机会摆在面前，如何消除自己的紧张感，让自己超长发挥，继而得到领导的常识，做到如下几点，便可以坦然应对面试：

1、开头3分钟，面试中的“潜规则”

所以第一印象真的很重要。

进入那个面试的房间，尽可能放松自己，表情自然，面带微笑，表现出自信、沉着冷静的形象。好的开始是成功的一半。

要做到这一点关键在于：面试前最好先多排练几次自己进入面试的方式，就像优秀的演员都需要排练一样。

2、着重强调你的潜力，和你的综合能力

每个求职者都不会是完美的，你也不例外。千万不要去解释简历上的不足之处，反而会引起面试官的注意。

向面试官司展示自己积极主动热情的工作状态，因为这些能够调动综合能力。

要做到这一点关键在于：提出证据证明自己有绝佳的学习能力、擅于适应新环境，总之你应该非常明确地说出来。

3、展现出与应聘岗位相关的、你过往成就

在你的简历里面，提供一些证据，或者数据资料，来证明你与应聘岗位相关的能力，展示你过往的成绩。从而证明你适合，并且能胜任这个岗位。

要做到这一点关键在于：把你的经历草拟成生动有趣的故事说出来。但是要把你说故事的台词练得滚瓜烂熟，保证不会结结巴巴。

4、准备，准备，再准备

我相信没有人做准备就去面试，也相信不会有人把自己的简历当作传单一样去发。所有职场面试的人都会在面试前做好准备，但是“准备工作永远都做不完，竭尽所能找出你应聘企业的相关一切信息，面试官的背景资料。研究一下这个岗位可能面对的挑战向面试官证明，你可以胜任这份工作。

1、多多练习面试可能会问的问题

2、了解自己的优越之处，增加面试时的信心

3、面试前深呼吸，面试时面带微笑

海投简历，多面试

很多人接到HR电话的时候就会表现的既紧张又高兴，高兴的是终于有公司给机会了，害怕的是即将到来的面试，生怕失去机会，说话都发抖，眼睛都不知道看哪一处，脑子一片空白，那发现这种状态怎么办呢？

首先，降低自己的期望值

战略上轻视敌人，战术上重视敌人，越在乎这个职位就越容易紧张，这种患得患失的心理，只会导致面试越来越紧张，适当的降低自己的期望值，有助于缓解这种情绪，要想我能来面试就比没接到电话强多了，今天面试最起码增加了自己的面试经验，多些这样的心理暗示是非常有帮助的。

然后，做足功课

光靠自我理暗示当然是不够的，还要用心的做好功课，知己知彼百战不殆，公司背景不能滚瓜烂熟，最起码要知道公司是做什么的，市场地位等等，职位要求要记牢，所以说做足功课就不至于慌张。

最后，摆正心态

建立平等的对话关系，你来面试呢，仅仅是一个和面试官在进行一个简单沟通交流，面试的过程也是一个双向选择的过程，不存在谁高谁低，谁求谁的问题，从心理学上来说呢，紧张的情绪还可以通过渐进式脱敏暴露的方法来治疗，什么意思呢，说人话就是你害怕做什么就多去做什么，对于面试而言呢，就是多参加面试，你参加完五场面试之后，就发现面试不过如此，最后你可以通过充分的准备给自己心理暗示，比如说多看一些面试技巧，找同学多练习一些面试过程遇到的问题，然后告诉自己我准备好了。

每次面试的时候你自己想就是去跟朋友喝茶聊天，你把面试官就当做是跟网友见面聊天，如果问的你答不上来，也没关系，糊弄不过，你就直接说你不知道，大不了就是面试失败，那也没关系，我们下来后在查缺补漏，为下次面试做准备。我刚开始面试也非常紧张，我害怕的连说都说不出来，说话都是结巴，最后我就给自己说有什么可紧张的，如果面试失败，你跟面试官还会有联系吗，又不扣你钱。面试被问到不会，他也不能把你咋样，不要怕失败，反正又不疼不痒。其实就跟你考试一样，你紧张，你害怕考不好被骂，面试失败，我们下来在复盘学习，反正又没人说你，没人骂你。

找到自己紧张的原因，多面试几家，早晚要经历的，还得靠自己

放平心态，深呼吸，尽管面试很重要，也不需要过于紧张，平静的心态能让你应对得更从容，回答得应该也会更好的。