公务员面试过程紧张怎么办

公务员面试时表现太过紧张的时候可以深深呼吸，这样会放松自己，减少压力。也可以与面试官保持亲切的眼神交流，减少陌生带来的紧张。可以在面试前让亲友模仿面试官，让自己有充足的的准备，或者在面试前嚼口香糖。

面试过程中，要与考官进行亲切有神的目光交流。在目光交流中，会从考官目光中得到鼓励，有助于克服胆怯心理。做深呼吸。在步入面试大门之前，可以做几次深呼吸，这样心情会平静很多，使勇气倍增。

必须对面试本身进行充分的准备。只有对面试有了一个充分的把握之后，才能有充分的自信，避免胆怯。针对村官面试，首先要知道结构化面试是什么，商洛村官结构化面试讲座马上就要开课了，帮你讲解结构化面试的基础理论，叙述面试的流程、题型、过程，所谓“不打无准备之仗”，只有对面试过程有足够的了解，对流程有全面的掌握，才能所向披靡，百战百胜。

有时候笔试第一，也反而会被反超。通常笔试考第一的考生，心里反而比笔试第二、第三的考生心里紧张程度更高，因为害怕前功尽弃。一定要学会调节心态，用一颗平常心对待，更重要的是要在考试前去模拟、练习，这样才不会在面试时由于紧张说不出话来。心态也是很重要的一个因素，所以我们在尽量保持心态的前提下，做足准备，提高自己的心理素质。这样才能在面试中克服紧张的心理。

公务员面试太紧张如何调整？

三大绝招攻关

一、转思维

一个正确的面试认知思维有利于指导作答实践，面试中的紧张心态大多源自于错误的面试认知。具体而言，许多考生都会认为题目的标准答案是决定考生优秀与否的标准，是考场上绝对的权威。这个道理并没有错，但考生往往忽略了一个前提性的事实，考官的评判取决于考生的作答综合水平。一个心态慌乱的考生无法从容进行作答，最终影响作答质量和分数。可见，心态乱则发挥乱，虽说心态好不能直接衡量考生的能力，但心态差会直接导致作答出现卡顿、表情管理失控等诸多问题。因此，考生应该摆正心态，树立正确认识:面试中我们是一名交流者，作答本质是自信大方说出自己对题目的想法。

二、遵方法

解决了思想负担，更重要的还是要直面核心问题，那就是答好题。破题关键在于以下三方面：

1.说出来

表达的本质就是将心中所想用语言、肢体动作或表情等呈现出来。很多考生在练习过程中总是操之过急，追求思想的深邃、说辞的华丽，但这些并不是速成的。我们应该认识到不能因为过分追求完美而本末倒置，忽略了有效信息的传递。想清楚我们要说什么，像日常交流一样把它说出来，这是第一步。比如在给予深陷困难的人鼓励时，“山川异域，风月同天”的说法固然浪漫，但一句真挚的“加油，我相信你!”同样质朴而有力。切记，表意才是表达根本。

2.说清楚

在意思明确的基础上，快速提升表达质感的方法是优化表达结构，让语言层次更清晰。让说话有逻辑要善用逻辑词，比如罗列要点时说“第一、第二、第三”等序数词，传达内容关系时用“不但，而且、一方面，另一方面”等关联词。关注外在形式之余，更重要的是把握内容内在关联，思考表达的内容是并列、递进抑或是因果联系，训练不同情况下的逻辑梳理能力。我们可以找一些知名节目开场白、新闻稿、演讲稿、优秀评论等，把它们认真读一读，揣摩其内容层次，在佳作阅读和朗读中深化逻辑意识。

3.说得好

把话说漂亮、感染人的方法有很多，在此介绍几个常见法子。首先是有气势。作为一名公职人员，理应表现落落大方、自信果断。这就要求考生在作答时，要确保声音洪亮，不可扭捏小气。缺乏公众场合发言经验的考生更是要着重加强气势练习。其次是抒情感。所谓声情并茂，指的是一个好的表达既需要把握声音形式，也要关注情感投入。考生可透过模仿练习，把握喜悦、悲愤、自然轻松、感动等常见情感状态。最后是亮思想。表达的境界脱离不了丰富的学识，因而考生们需要借助主流媒体，关注时事新闻等积累案例或素材，让自己的表达言之有物也言之有理

面试太多情绪，调整心态方法如下：

1.既然紧张无法回避，那么就要正视它

首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。

2.调整面试心态

参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

3.放慢说话速度

在与面试官交流的时候，面试者可能会因为紧张说话语速变得越来越快，这个时候如果故意放慢说话的速度，不仅能够减轻紧张的情绪，还能让面试官仔细倾听你的话语，给他留下一个深刻的印象。

4.忌追求完美

想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。

5.应给自己留下充足的时间到达面试地点

如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。

6.应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服

穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。