如何调整到最佳考试状态

1、强化自信心：

继续按部就班的复习，加强实力。考试的信心是建立在考试实力基础上的。因此，根据自己的复习计划，按步就班，坚持不懈，持之以恒地复习是增强考试信心的重要举措。

2、整体分析，弥补不足：

临近考试，应对自己的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不足，如弱科、弱项、书写、粗心等。

3、调整心态，优化情绪：

以平常心对待考试。重大考试前，要做到平常心并不容易。抓紧时间，努力复习，尽自己最大的努力去做。

4、维持平时生活节律：

维持平常生活的节奏、规律、作息时间，尽量不要因为考试而改变、而大不同。当然某些作息时间还是需要调整，如，有同学晚上精力充沛，思维敏捷，就应该逐渐调整到白天能达到这种状态，因为考试是在白天进行。

5、进行自信心心理训练：

语言暗示：每天起床时对自己默念我能行、我一定能考得好、我绝对有能力考好等积极暗示、激励自己的句子。

一、心理上的准备

心理上的准备，可以概括为三句话：情绪要稳，信心要足，状态要静。

情绪要稳每个考生进入考场后难免要紧张，这是正常的，也是不可避免的，适度的紧张情绪应该是有助于考生发挥水平的，但紧张过度会导致思维记忆效率下降出现应激反应障碍，影响答题，当考生感到自己过于紧张时，就充分利用考试前的1～2个小时稳定和放松情绪，有两个方法可以选择：

一是用腹式呼吸的方法，深吸气将气吸到小腹部，再缓慢吐出，这样吸纳3～5次，对情绪稳定放松有益。二是寻找学校或居住环境中的绿色，屏息凝神去关注绿色植物或环境记在脑子里，然后闭上眼睛，回忆这些绿色，这对神经放松有益。

信心要足考生在进入考场前，可进行积极的自我暗示，暗示时提醒自己面带微笑，心中默念这样几句话：“我复习得很充分，我这次一定能考得很好”、“我把考题的类型都复习到了，我一点都不紧张”。通过这种方式，考生的信心就会提高，有助于发挥应有的水平。

状态要静越临近考试，越要防止烦燥，学会以静制动的有效方法。在考前1～2天，尽量少安排琐碎和不易理出头绪的复杂的事情，适当增加放松和休息的时间，避免接触易引起神经兴奋性活动的书籍、电视等对象，以休心养性为主，进入临战的养心、静心状态有助于发挥出考生水平。

二、物质上的准备

考试所用的文具要提前准备好，放到写字台前。准备上治疗呕吐、腹泻的药物，也可以在医生的指导下，服用一些镇静药物和维生素B、维生素C片。考试穿的衣服要和季节吻合，尽量选宽松、舒适的服装，这些对于考试时发挥水平均有帮助。

三、方法上的准备

考试是有应试技巧的，要从以下几个方面掌握应试技巧。

1、拿到试卷后，不要急于答题，最好先快速浏览一遍试卷，对试卷得分的难易有初步印象，做到心中有数。

2、审题要仔细，要清楚该题目要求你回答哪些问题，要动用你哪些知识储备和答题能力。

3、答题顺序掌握先易后难的原则，对于有难度的题，要静下心来深入分析，全面搜寻和回顾自己知识仓库和能力结构中是否储备了相应的知识和技巧。一旦难题无法解决，不要影响情绪出现“怯场”现象，遇有这种情况，就自我暗示：“我做不出这道题，别人也未必能做出来。”自我安慰，避免影响到答题的效率。