驾考时怎样调节心态

驾考时候一定要有自信，相信自己，考试发挥自己平时最好的水平。

常用的自我放松训练有以下几种：

呼吸松弛训练。双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。

肌肉松弛训练。考试时要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。

自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

情景模拟训练。同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证高考时有良好的心态。

您好，考驾照时候紧张是正常的，不建议吃药。

一般在考驾照的时候，有一些学员为了预防这种考试时的心慌紧张情绪，会服用一些盐酸普萘洛尔片，也叫心得安，是一种专门治疗心慌的药物。但也有部分学员反馈吃了这种药会感觉乏力，头晕，考试时候无法正常发挥。所以为了您的健康和驾照，不建议服用药物。

如果确实很紧张，有如下方法可以缓解：

1、类比和自我暗示

给自己一些心理暗示，如：”我考驾照紧张，别人也紧张！“”我准备得很好，一定一次过”等等。

2、深呼吸

深呼吸可以给大脑充氧，可以转移注意力，将紧张感转移到身体上来，知道呼吸平稳为止。但深呼吸前一定要保证有平稳的情绪，才能起到效果。

3、适当休息

休息的时候可以在脑海里回顾一下当天要考试的内容，做到心里有数，不紧不慢！

4、吃一颗糖

本质上也是转移注意的方法。记得考试前带上一两颗糖。