公考面试题：三招化解面试备考中的焦虑情绪

一、拒绝焦虑情绪，让自己充实起来

一些考生在备考过程中经常胡思乱想，例如：题不会怎么办我考不上怎么办考不上还得从头再来怎么办家人和朋友都知道我进面试了，考不上好丢人别人比我答得好怎么办这些负面情绪会犹如黑洞，吸收你的能量，让你恶性循环，晚上失眠焦虑，白天听不进去课，没有心思学习。越来越没有自信，越来越不想学习，越来越焦虑。

在这种情况下，建议考生们让自己充实起来，与其焦虑，不如行动起来，全身心投入到学习中去，不要沉浸在题不会答的焦虑中，认真看讲解，自己反复练习，静不下心来就写逐字稿等;不要沉浸在别人比你答得好的焦虑中，应该取长补短，向之学习;不要沉浸在没有提升的焦虑情绪中，多关注人民网、新华网等评论员文章，积累更多的观点，想法，好词好句等，终会见到成效。总之，当你发现自己开始焦虑时，立即停止这种想法，拿起书本开始学习，唯有让自己充实起来，才能感觉时间没有被浪费，才能让自己心安，从而化解焦虑情绪。

二、拒绝焦虑情绪，每天进步一点点

一些考生的焦虑来自看不到希望，总觉得自己学得不好，问题太多。在这种情况下，建议大家准备一张白纸，把自己的问题一一列在白纸上，分为外在方面和内容方面，例如，外在方面包括：声音小气势弱，有口头语，缺乏逻辑性，小动作多等。内容方面包括：审题不清，语言不丰富，要点较少等等。自己列好后也可以请一起备考的同学帮忙指出自己的其它问题。完成问题清单后，把它张贴在墙上，每日解决一个问题，解决问题要注意以下几点：

一是，问题的解决要先外在后内容，从易到难进行。二是，每日解决的问题不可偏多，不要一把抓，每日解决一个问题即可，逐个突破。三是，问题解决要彻底，不能半途而废，糊弄了事。倘若每天都能解决一个问题，每天都能进步一点点，那么焦虑情绪就会逐渐消退。

三、拒绝焦虑情绪，进行心理调适

越是临近考试，越容易产生焦虑情绪，而往往心理状态会直接影响面试的发挥，这时就需要进行心理调适。一是，拥有底线思维。预估可能出现的最坏情况，并且接受这种情况，不要逃避问题，要勇于面对，坦然面对。二是，保持阳光心态。多想一些开心、快乐的事情，避免一些不必要的猜想，例如：题不会答怎么办?大脑空白怎么办等等，应该多往好的方面想一想，使自己乐观从容。三是，精答老题，增强自信。在考前，不建议大家再刷新题了，希望大家能够把以前做过的题目进行复习巩固，再次进行作答，更好地消化吸收，同时也能增强自己的自信心。

以上三招就是化解备考过程中焦虑情绪的小妙招，大家可以尝试使用一下，让我们拒绝焦虑，乘风破浪，披荆斩棘。