7月份去内蒙古科尔沁大草原需要注意些什么？

1、 旅游出发前的准备

一是掌握旅游地的概况。二是根据天气预报选择服装，以休闲、散热为主。三是带一点常用内外科学，如治疗肠胃系统、心血管系统和感冒的药物。四是相机、胶卷、电池以及洗漱用具。五是带少许水果或点心，以及瓶装饮料。六是专门提醒您一下，带上身份证，尤其是坐飞机的游客，并检查一下自己的身份证是否过期。

2、 夏季外出旅游保健。

夏季，是人们外出旅游特别是青少年出游的旺季，在旅游中，应注意哪些事项呢？

一是从着装上讲，一般人的心理，外出时愿意穿上新衣、新鞋，以便高高兴兴、干干净净休闲几天。多年外出经验告诉我们，外出旅游穿着上首先要“舒适”，比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程，衣服以宽松、休闲装为佳，最好不穿正装，因为穿正装活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈而紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，脱皮，严重者会引起各种皮炎。

二是从饮食上讲，外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多喝绿豆汤、八宝粥，多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。不要贪冷饮身热口渴时，不要贪吃冰淇淋冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。在爬山口渴时，尽量喝自带水或买纯净水，万不得已时，只喝林间泉水，勿饮河水、融雪水、路边溪水，因为有的地方污染严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

三是在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿都会加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。

四是选择游泳项目的，首先要选择水质，不能图便宜什么样的泳池都进，特别是有些泳池的卫生条件差，水不干净，不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅太阳紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。

3、 夏季旅游防“上火”。

旅游途中，很多人出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状，还有的人在嘴唇、口角以致脸上起疱疹。这就是人们常说的“上火”现象。如在旅游中注意以下几点，就可以避免。

一是做好充分准备。出发前对于旅行的路线、乘车的时间、携带的物品都要做好充分准备。这样，无论遇到任何事情都能从容不迫、心境平和。

二是生活有规律。旅游的日程安排最好按平时的作息，按时起床、睡眠，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。

三是多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、水果与绿茶都具有良好的作用，要尽可能争取多吃多饮。

四是注意劳逸结合。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，以免过度疲劳、抵抗力下降。

五是对症下药。旅游途中由于紧张劳累，机体的调节、免疫机能都有所下降，对外界不良因素的耐受能力减弱，一旦“上火”应及时治疗，切不可任其发展。

4、 夏季外出旅游怎样预防中暑。

夏季气温高，容易中暑。专家提醒，为预防中暑，一是外出旅游时应合理安排时间，尽可能避免中午外出，特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游；二是夏季外出旅游时应穿白色、浅色类素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑，烈日下应戴上遮阳帽，太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上；三是大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡，暑天旅游运动量不宜过大，要增加休息次数，随身带些药品备用；四是旅游时应涂上防晒用品，尽量少洗“日光浴”，因为过多的暴露在阳光下，会加快皮肤的老化，久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛，出现血丝，容易患上皮肤癌。如果有人发生中暑，应该迅速将患者抬到阴凉通风处，用刺针或按压人中以及冷水擦浴等方法缓解病情