如何消除公务员面试中的紧张情绪

您好！枣庄华图为您服务！建议提前选择面试培训，经过系统化训练后，能有效清晰答题思路，消除答题紧张情绪。

经过笔试的大量筛选后，只有少数的考生能够进入到公务员的面试当中。由于面试成功与否直接关系者考生的职业前途乃至人生前途，所以考生在面试的过程中出现紧张的情绪在所难免。然而过度的紧张很容易导致面试的失败，因此要尽量减少自己的紧张情绪。以下给考生一些建议：

第一、准记自己的面试时间和地点，提前到达面试地点。在参见面试的前一点要准确的知道自己面试的时间和地点，最好考试前一天就到达考试地点，如果不能，一定要了解当地和当时的交通状况，不要因为交通问题而耽误的面试时间。到达面试地点时离面试开始的时间越短就会越紧张，所以要为自己预留出大量的时间来平复内心的躁动，通过看书、听音乐或者聊天来缓解紧张的情绪。

第二、可适当看些和考试无关的的书籍杂志。提前来到考点，在面试开始以前可以通过阅读一些笑话或者看下网站中的热点、微博、微信等来转移考生的注意力，缓解紧张情绪，克服怯场的心理，并且可以在最后紧要关头了解一些时事政治，有可能起到举足轻重的作用。

第三、多对自己释放正能量。从心理学上讲，人对负面信息比对正面信息更加敏感，比如，你告诉自己“不要紧张”，而人的大难往往会忽略了“不要”，而只关注了“紧张”，最终使自己更加紧张。所以，当面试时要告诉自己“放轻松”，这样的效果要远远好于告诉自己“不要紧张”。长松一口气，同时还要暗示自己“我是最棒的!”，既然努力过，结果一定会有预期的效果。在放松的同时可以增加自信。

第四、适当放缓说话速度。考生在面试的过程中，由于时间较短和紧张，往往会语速较快并且结结巴巴，最重要的是，如果放缓语速，不仅可以使考官听得清楚，而且也会给自己一个思维缓冲的机会，可以有一个边说变认真想的过程。如果能够将所表达的内容以非常沉稳并且有条理的语句表达出来，想得考分还是很容易的。

第五、正确对待面试时出现的失误。由于面试时间的短暂和面试时紧张的氛围，考生在回答问题时不可能像平时练习那样完美，所以考生在面对考场中可能出现的失误时，一定不要惊慌失措，锱铢必较，而是要在最短的时间内调整自己。有时候考官可能并没有注意到，自己倒先乱了，这是考场中一大禁忌

一、转思维

一个正确的面试认知思维有利于指导作答实践，面试中的紧张心态大多源自于错误的面试认知。具体而言，许多考生都会认为题目的标准答案是决定考生优秀与否的标准，是考场上绝对的权威。这个道理并没有错，但考生往往忽略了一个前提性的事实，考官的评判取决于考生的作答综合水平。一个心态慌乱的考生无法从容进行作答，最终影响作答质量和分数。可见，心态乱则发挥乱，虽说心态好不能直接衡量考生的能力，但心态差会直接导致作答出现卡顿、表情管理失控等诸多问题。因此，考生应该摆正心态，树立正确认识:面试中我们是一名交流者，作答本质是自信大方说出自己对题目的想法。

二、遵方法

解决了思想负担，更重要的还是要直面核心问题，那就是答好题。破题关键在于以下三方面：

1.说出来

表达的本质就是将心中所想用语言、肢体动作或表情等呈现出来。很多考生在练习过程中总是操之过急，追求思想的深邃、说辞的华丽，但这些并不是速成的。我们应该认识到不能因为过分追求完美而本末倒置，忽略了有效信息的传递。想清楚我们要说什么，像日常交流一样把它说出来，这是第一步。比如在给予深陷困难的人鼓励时，“山川异域，风月同天”的说法固然浪漫，但一句真挚的“加油，我相信你!”同样质朴而有力。切记，表意才是表达根本。

2.说清楚

在意思明确的基础上，快速提升表达质感的方法是优化表达结构，让语言层次更清晰。让说话有逻辑要善用逻辑词，比如罗列要点时说“第一、第二、第三”等序数词，传达内容关系时用“不但，而且、一方面，另一方面”等关联词。关注外在形式之余，更重要的是把握内容内在关联，思考表达的内容是并列、递进抑或是因果联系，训练不同情况下的逻辑梳理能力。我们可以找一些知名节目开场白、新闻稿、演讲稿、优秀评论等，把它们认真读一读，揣摩其内容层次，在佳作阅读和朗读中深化逻辑意识。

3.说得好

把话说漂亮、感染人的方法有很多，在此介绍几个常见法子。首先是有气势。作为一名公职人员，理应表现落落大方、自信果断。这就要求考生在作答时，要确保声音洪亮，不可扭捏小气。缺乏公众场合发言经验的考生更是要着重加强气势练习。其次是抒情感。所谓声情并茂，指的是一个好的表达既需要把握声音形式，也要关注情感投入。考生可透过模仿练习，把握喜悦、悲愤、自然轻松、感动等常见情感状态。

最后是亮思想。表达的境界脱离不了丰富的学识，因而考生们需要借助主流媒