新兵训练全不合格怎么办

几乎所有的训练科目都是以体能为基础的，体能不行就啥都不行，班长老兵也就会格外照顾你，最好的是自己新兵连猛练把体能搞上来。

不用怕，只要你不怕苦，不怕累，那就不用怕。

半个月除了学习一些条例、规定外，更多的是站军姿、列队、走队列、稍息立正、停止间（行进间）转法、三种步法、步法变换、脱戴帽、蹲下（或坐下）起立等等。

队列训练中穿插3公里越野跑、单双杠训练（一般要求一至三练习）、木马以及体能训练。

队列会操结束后，进行单兵军事技能和班排队列训练，大约30天，主要是400米障碍、投弹、射击、单兵战术、军体拳第一套，还有军事基本业务知识学习，班排队列有队形变换、方向变换等等。

后期进行了解科目和巩固训练，以及考核等，大约30天左右，主要有：战地救护、投实弹、进行应用射击训练、五公里武装越野、基本班战术队形、基本地形学、武器的保养、三防知识等等，然后进行考核前准备，进行考核，必考科目是单兵队列、一练习射击、单双杠（一至三练习）、投弹、400米障碍、五公里越野、单兵战术、军体拳第一套、戴防毒面具等，实弹射击。

集体考核有班队列，班队列中的单兵队列、集体3公里越野〔5公里下连队后开跑〕等等这些结束以后，一般是距离你离家80多天的时间，这时候会授予你列兵军衔，这时候你才是一名真正的战士，在此之前顶多就是一试训的而已，然后分配下连定岗，有些技术性岗位的还需要1--3个月的专业学习，结业后才能上岗。

不会因为考核不合格都退兵的，新训考核只是衡量一下而已，成绩可能会决定你的岗位，但不会决定你的去留。

新兵需要经过3个月的新兵营训练，那么，新兵体力差怎么办呢？下面我整理了一些相关信息，供大家参考！

新兵体力差如何做

1、慢慢来。现在的孩子，都是娇生惯养的，在家什么活儿也不干，加之又懒，缺乏体育锻炼，所以导致体力差。作为新兵本身，要一点点地增加自己的体能训练的内容，几天增加一项，慢慢地，体能就强壮了。

2、体能差就多练呗，还能怎么办。与其临时抱佛脚，不如没事的时候给自己做做思想工作，看看自己怎么才能“热爱”上运动。热爱运动并不意味着擅长运动，热爱运动是指有一颗每天不运动不锻炼就全身难受的心！

3、陆军新兵一般是3个月训练，你体能差于平均线，是有可能拖集体后腿的。不过，一般来说新兵训练成绩不好也是常见的，教官可能严厉，你会多吃苦，但不会怎么样。

4、体能都是练出来的，训练计划是逐渐增加的，考虑了大多数新兵的情况，只要你没有先天性心脏病等问题，吃苦咬咬牙，一个多月就挺过来了。

当兵前怎么锻炼身体

1.有氧耐力训练：

30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右

12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右

高抬腿跑：3组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米

2.柔韧性训练：

单杠悬垂：拉伸肢体

压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉

跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带

3.力量训练：（力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主）

上肢力量：

1、俯卧撑：3组，每组8－12个

2、卧推：（最大力量的60－70％）,3组，每组8－12次

3、引体向上：3组，每组6－8个，组间休息30-50秒

下肢力量：

1、抱头深尊：3组，每组12－16次，组间休息30-50秒

2、踮脚跳：3组，每组30米，注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做3组，中间不休息。

腰腹力量训练：

1、仰卧起坐加转体：2组，每组15-20次，组间休息30-50秒

2、两头起：2组。每组15－20次，组间休息30-50秒

4.平衡协调训练：

单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好

前后滚翻：距离15米，动作要连贯。2组，每组12个，必须要每次都站立起来