公务员面试紧张怎么缓解？

技巧一：心理暗示

墨菲定律，告诉我们怕什么来什么。相反，如果我们一直给自己正面的暗示，就会迎来正向结果。考前，一直告诉自己“我能行、我会考上的”，可以减少焦虑紧张情绪。考生在考前可以想象未来期待的事情，这样能在一定程度上帮助我们恢复平静。例如，可以想象在面试后得到这份工作的场景，甚至可以想象自己考上之后家人朋友对自己的反应，适当做一做“白日梦”，给自己辛苦考公的路上提供一点慰藉。

技巧二：倾诉解忧

考公这条道路就像千军万马过独木桥，充满艰辛和不易，往往很多考生需要经过数月甚至数年的努力才能实现理想，并且在考公队伍当中的考生们，有部分还是在职备考，他们本身就已经承受了太多来自周围人的质疑和非议。而这些困难和挫折很多时候还需要自己一个人去克服，这让我们的考生在这条路上很容易心态崩溃、反反复复陷入消极情绪。此时如果能够找到人陪伴和倾诉，压力则能得到有效的释放，亲人朋友永远是我们前进道路上最坚强的后盾和伙伴，我们要充分信任他们，有问题随时跟他们沟通，这样才不会让负面情绪把自己压垮。

技巧三：破釜沉舟

俗话说“不破不立，破而后立”，只有把自己逼至绝境，才能触底反弹，绝境重生。有一些学员之所以存在焦虑紧张的情绪，是因为对自己还不够狠，他们的内心还没有意识到考试的紧迫性，所以这些学员不妨试试找个一个晚上，在情感最充沛的时候，写下自己如果没有考上的后果，在心里预设最坏的打算，破釜沉舟，把情感加以释放，会坚定自身的底气和信念。

技巧四：锤炼本领

打铁还需自身硬，往往紧张是因为肚中没有真才实学，所以发怵。所以想要克服掉紧张最好的办法就是不断夯实基础，学好面试各种题型的基本答题方法，掌握思维技巧，积累知识储备。做到肚中有才，心中不慌。

以上就是中公教育给大家分享的克服消极情绪的小技巧，希望大家灵活使用，以最佳的状态迎接大考。

即将要去参加公务员的面试，但特别的紧张，该如何调节？

公务员面试，如何消除紧张情绪？

端正心情如果过多考虑面试的话会认为是“决定命运”、“不能输”的考试。 只要有这样的心理，整个考试和现场考试都会“不堪重负前进”。 光是一次考试，就不值得成为你人生中唯一的断点和拐点。 漫长的人生道路，并不是那么顺利。 另外，也不会发生漂流。 不要做心灵的奴隶。 想赢但不能害怕输。 有可以拿的也有应该放的。 有了过程，结果自然会好起来。 如果一开始就为结果烦恼，内心就会失去平衡，患难对面试来说并不是什么好事。

张着很多嘴发出很多声音性格因人而异 有些人天生聊天就是人们中的焦点，有些人内向，不与社会争斗。 但是，任何人在面试的应试学习中都需要发出很多声音。 每天抱着面试参考书咬字，没有！ 每天打印作业在心里默念答案，没用！ 天天往论坛面试版块灌水，没用！ 必须张开嘴说话。 必须练习语感。 必须敏锐地锻炼嘴皮。 可以每天读《人民网评》 《半月谈》上面的精品短文，也可以读导师的发言资料。 可以读很多“官语”。 不说“白话”。

寻找“镜子”的练习这里所说的“镜子”可以是自己也可以是别人。 面对生活中的镜子，自己和自己练习，看看镜子中自己的表情是否僵硬，衣着是否得体，自己发现问题并加以纠正。 也可以请朋友和有面试经验的高手进行模拟训练，模仿实际的考试场景，按照考场的顺序进行全真模拟面试，一次性加强，养成自觉的习惯。 这样，进入考场也不会自然紧张得“不自然”。深呼吸提高声音量医学上，深呼吸会降低心率，降低血压。 深呼吸的时候，如果集中精力吸气和吐气，其实头会变得空空如也，也就没有明确说“紧张”的机会了。

姿态的准备。公务面试印象很重要。女的化妆浓了不行，不化妆不行，头发染了肯定没有不染好；男的穿得太休闲不行，老气也不好。这个不好具体说，反正就是要穿着得体，让形象更好，但是别极端就可以。

轻度的紧张一般很好调节，可过度紧张却并非容易调节。如果过度紧张会给自己施加更多压力，这样就会进入过高压力状态，很容易让自己在答题中很容易犯错，导致在正式的面试过程中出现说话磕磕巴巴、语无伦次，甚至大脑一片空白的扣分状况。

除了对内容进行框架学习之外，及时的练习和巩固也是很有必要的，注意练习的时候要尽量的找真题去练习才可以，我就是把华图面试真题题集上面的每一道题都练习过了，这才算是顺利的通过了面试。

我个人之前在面对企业面试时也是很紧张的，但是后来自己心里就装两个字“淡定”大不了不招聘我，把我自己想表达的表达出来就可以了。所以一定要自信，面试就当对自己的一次测验。

，这样在进入考场时就会觉得不那么陌生和害怕。同时在临近自己答题的环节，可以在头脑中回忆几道常见的题，自己在场外思考作答，完成考前的热身环节。

就是怕不会答、怕大脑空白、怕考不上、担心知道的少、担心被人逆袭等。所以，请同学要先定位一下自己属于哪种类型。如果是第二种，那么我没有别的方法，大家只能多下功夫多练习，毕竟“熟能生巧”，考前不虚度，心里自然有底;而如果你属于第一种情况，那么我们接着聊一聊。

其次，考试时候心态比较重要，你应该清楚，如果因为你紧张，你之前的付出有可能白费，不要太注重细节，你笔试已过，只需再进一步你就成功了。