体测的一些数据及原理

现在会员上私教课之前，教练都会对会员进行一个体测，它到底可以有什么用呢，我们来看一下!

健身房的体测数据，它告诉了你什么？

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体测表

进入健身房，顾问带你去的第一站一般就是体测仪，那么多数据，除了体重以外，其他的数据有什么用呢？告诉你一些什么呢？

这个数据粗略的反映了你的胖瘦程度，BMI=体重（kg）/身高 （m）。按照一般人标准，BMI>24就算是超重。如果BMI<18就算是消瘦。

体脂率=脂肪重量/体重。

正常情况下，健康水平的男性不能高于百分之十八，女性不能高于百分之二十五。男性不能低于百分之三，女生不能低于百分之八!

当然，低体脂也是我们追求线条的前提之一，但是提醒一点，体脂低，八块腹肌不代表它是健康的哦。太低的体脂有对健康有反面影响，女性体脂太低不利于怀孕以及正常的生理周期。

瘦体重指的是你身体的肌肉含量，这也是和你的基础代谢息息相关的一个数据，瘦体重越大，肌肉量越大、基础代谢率越高、在同体脂情况下，肌肉线条更棒、运动能力越好。

顾名思义，腰臀比=腰围/臀围。它一定程度上反应我们的腹部脂肪的堆积情况，和内脏脂肪量相关。

如果你体重很轻，却有较高腰臀比，小心你的心血管哦。健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8.

指人在清醒以及安静状态下，每天所消耗的能量，相当于维持生命最低能量消耗。

基础代谢+运动耗能+食物热效应=维持体重每天所需能量=每天你吃的东西。

那么想要减肥的同学，你们知道怎么办了么？那就是前三项加起来>你摄入的能量.

所谓节源开流：提高基础代谢（肌肉量），增加运动消耗，增加生热效应食物蛋白质的比例，减少你吃进去的能量。

综上

要判断你自己的身体属于什么样子的，根据上面的数据你可以得出一些结论，例如：

1.A女士BMI较低，但体脂率较大，瘦体重较少，所以她属于“瘦胖型”身材（虚胖），虽然看着不怎么胖，却没什么肌肉，身型虽然苗条但是好像缺少线条感。她需要做的就是增加一些瘦体重，让身型变的更好，或许在后面再补减掉一些脂肪，就可以让身体看起来更加好看。

2.B女士BMI较高，体脂也较高，而瘦体重也不错，所以她属于“有肌肉也有肥肉”型。应该以前有过一些运动经验，只不过后来管不住嘴长胖了。这种类型的女生应该做的就是在保持力量训练的同时进行减脂。

如果你细心一些，你会发现，你前两分钟站上去是一个数组，而甚至什么都不用干，再上去后，发现又是另一个数据。

它是有误差的！为什么呢？因为，一般健身房的体测仪都是通过生物电阻测量法测出来你的数据的，从原理来说，你随便买一个体脂称也是一样的，精度不会高太多。最准确的数据测试只有在专业的医院进行“双能X线吸收测定”，PS：贵死了。

这个数据既然不准，那他不就没用了么？并不是，只要你定期进行测试，每次都在同一时段，它依然具有参考意义，能够反映出你这段时间的减肥/增肌成果。不过，我相信，最准确的应该是眼睛，每天对着镜子裸腹自拍一张长久下来应该比数据来的刺激。

就是就是通过生物电在身体里的流动来测量身体的各项指标！由于身体的不同组织比如肌肉，脂肪等对电流的电阻不同所以才测出的各项指标！

大学生体测bmi评分标准主要分为男生bmi标准和女生bmi标准，具体内容如下：

1、男生bmi标准：

BMI值处于17.9~23.9范围，属于正常，获得100分。

BMI值≤17.8，属于低体重，获得80分。

BMI值处于24.0~27.9范围，属于超重，获得80分。

BMI值≥28.0，属于肥胖，获得60分。

其他范围低于60分，属于不及格。

2、女生bmi标准：

BMI值处于17.2~23.9范围，属于正常，获得100分。

BMI值≤17.1，属于低体重，获得80分。

BMI值处于24.0~27.9范围，属于超重，获得80分。

BMI为≥28.0，属于肥胖，获得60分。

其他BMI值范围，低于60分，属于不及格。

BMI的最佳范围：

一般认为的正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。

身体质量指数是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

BMI是衡量胖瘦的一个常用标准，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。一般认为的正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。即：体质指数（BMI）=体重（kg）/身高 （m）^2。