当旅客愤怒时如何帮助调节

人在生气时很容易说出伤害他人的话或做出伤害他人的行为，事后肯定会有些后悔，但事情已经发生后，再好的感情也会有不舒服的痕迹。那么，我们怎么去避免这些行为的发生呢 最好的办法就是在做出会让自己后悔的行为前调解好自己的情绪，下面是本人亲身体验过的比较有效的一些方法，希望可以帮到大家。

工具/原料

前提:不管是遇到什么情况使你愤怒生气，请记得先沉默，再调节情绪。

方法/步骤1:

一、深呼吸，多喝水。简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪，人体在生气时会分泌出一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”，这种激素会让人情绪低落，烦躁不安。这时，我们大量喝水有助于身体排出这种激素。我试过，喝完水确实能明显感觉烦躁情绪得到缓解。

方法/步骤2:

二、听音乐。找一些悦耳而舒缓的音乐来听。这些音乐可以帮助处于心情烦躁愤怒的人恢复平静。当冷静下来之后，也就做不出令自己后悔的行为了。

方法/步骤3:

三、写日记。把自己心中的不满，愤怒，烦躁等负面情绪全部写出来，写在本子上，写着写着等自己情绪差不多冷静下来了，再用搞笑一点的词语方来骂或形容那些令你不愉快的人和事物。这时你会发现，你写下来的东西都可以把你自己逗笑了。

方法/步骤4:

四、出去散步。当实在控制不住的时候，可以离开现场，去安静、空旷一点、环境优美的地方散散步，也可以很认真的看看一些景物。我每次使用这个法子后，大概不到三分钟的时间心情就平静下来了。