怎样化解被领导批评后的心情？

不少人被领导批评后就意志消沉，认为自己能力不够，努力不够，产生强烈的自责感，有时，还对领导提意见。一旦你开始怨恨自己，怨恨你的领导，你其实就开始把自己逼入了死角。在心理学中，有个效应叫做“海格力斯效应”，讲得就是一旦你开始怨恨自己领导和同事，它会加倍地报复你。

01，越是聪明人，越要避免让“海格力斯效应”毁掉你的前途

“海格力斯效应”，放在职场之中，其实就是你越对某个人怨恨，最后你自己越吃亏。但是如果你在矛盾很小的时候能够化解它，问题便能够得到解决。因此，当领导批评你时，千万要尽快从负面的情绪中走出来，思考问题到底存在于哪里，下一步该如何解决问题。在职场难免会遇到被批评，这时候不要过度解读，敏感多疑，想着自己前途无望，并且一蹶不振。日积月累，你的心胸越来越大，面对批评和分歧也能够泰然自若，明白领导的批评，有时对于自己也是鞭策，也能够促进你进步。

02，掌握这4招，迅速提升逆商，走出情绪困境

1、调整情绪：心理学中有个定律，称作“波特定律”，它提到：一个人之所以抗拒批评，是因为内心渴望被他人认同。当领导批评你时，其实是对你建立起来的价值观进行了打击，你出于自我保护的需求 ，产生负面情绪防御对方的侵犯。但凡理性的人都明白，情绪并不能让问题得以解决，反而会给其制造巨大的障碍，其实，只要你能够立马停下来调整情绪。

具体来说，如何快速让情绪降温呢？

1、深呼吸：当遇到负面情绪时，很激动，这时，你可以通过反复深呼吸缓解情绪，不要被情绪所捆绑。

2、运动：我们在运动时，大脑能够分泌内啡肽，这是一种能够让人变得心情愉悦的物，被称为“快乐激素”。这时候就能缓解我们的负面情绪，保持心情愉悦。

3、写日记：通过写日记，可以吐槽领导或者复盘自己的错误，以此来缓解情绪。

4、听歌：愉悦的歌声能让心情变好，因为在人耳内部有一个对声音做出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。因此，当我们心情不好时，可以听一些愉快的音乐，激发愉快的情绪。

受到领导批评怎么办

在职场中，难免会遇到被领导批评的时候！如果，领导的批评是有道理的，倒是无可厚非。只是，有时候明明不是自己的问题，被老板冤枉了，就难免会觉得心里委屈。遇到这样的情况，到底该怎么办呢？

第一：你是否特别在意

在职场中，难免会被领导冤枉，如果只是很小的事情，其实没必要和领导起冲突。在面对领导批评的时候，最聪明的办法还是听领导的。不到万不得已，没有触及到自己的原则和底线，还是得过且过的好。多半领导都是喜欢听话的。

如果非要弄清楚真相，和领导争起来，有时候谁的脸面都不好。尽量是小事能忍则忍，忍一下就过去了，显得也大气。有一天领导发现自己冤枉你了，可能会为你这样的格局和胸怀投以欣赏的目光，日后也会格外照顾你。

第二：忍无可忍

有时候，和领导相处，同样讲究个分寸。如果领导特别过分，经常的欲望你。那忍无可忍，就无需再忍了。如果是这样的情况，同样不要冲动，应该先搜集证据，证据自己的清白。这样还击的时候，也可以做到理直气壮。

有句话说得好，空口无凭。没有证据和领导对着干，那就是在自寻死路。唯有准备充分，让领导明白，你确实是被冤枉的，才算是本事。

第三：领导的为人

在职场中，想要避免矛盾和冲突。就要学会察言观色，有眼里。面对职场中领导冤枉你的情况，首先要确定领导的为人。如果领导是个通情达理的人，并且平日子待你都不错，那么有些事情，就不要太过较真。

和领导多沟通，私下里多和领导培养关系，就不会那么麻烦了。

如果领导是个是非不分的人，其实你再怎么自证清白，有时候都是没用的。所以，要分清楚状况。

如果在公司工作的开心，就做。不开心，老板处处刁难，有时候离开这家公司未尝不是一个明智的选择。跟错了，有时候做什么都会是错错错。

1、保持冷静。被领导批评的时候千万要保持冷静，有的时候领导可能只是试探一下你的反应，并不是真的要责怪你，如果你表现的愤怒或者冲动，反而会被瞧不起。要保持冷静，听从领导的意见，不和领导吵架！

2、知错能改。领导批评你，那么肯定是自己工作有没做好的地方。要仔细倾听领导的批评，认识到自己做错了什么东西，好好反省一下，然后把错误去改正，如果及时做好，并且诚恳的感谢领导的批评，这样领导反而会更加赏识你。

3、力争最好。既然出现了问题，还被领导抓住了，那么以后工作的时候，一定要更加小心注意，不要再犯错误。你之后的工作都尽量去做好，领导也找不到批评你的理由了，而且会觉的你认识到了错误，对你赞赏。

4、积极反馈。工作出现了问题让领导批评了，不要在背后诋毁领导，要改变自己的认识，不要觉得批评你是针对你，积极的和领导反馈一下自己工作的情况，让领导知道自己做出了改变！

5、主动示好。不要觉得领导批评你就是对你有看法，其实领导只不过做了他该做的工作而已，他只是想让你把工作做好，你要积极和领导示好，表示对领导指出问题的感谢，之后，领导肯定还会愿意帮助你，并且对你也不会用非常严厉的语气了。

工作中被批评是很正常的事情，就想上学的时候也会被老师批评一样，不要觉得委屈，要有韧性，认真做好自己的工作。