心理问题如何疏导

心理问题自我疏导：

一，及时肯定自己，天天晚上睡觉以前要充分肯定自己，这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

二，定计划留有余地，天天晚上睡觉以前考虑明天干什么。

三，病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定。

四，尽量多参加一些活动，尝试着做一些稍微的体育锻炼，可以参加不同形式的内容和形式的社会活动。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，能潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦、焦虑，而不知其因，因此在这种情况下你必须进行自我反省，把意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般就可以消失。

心理类

如何给自己做心理疏导

隐抑法。把一些不愉快的念头，暂时放在潜意识中，力求使自己的心境保持平衡。

2.解脱法。当理想不能实现时，可用象征性的事情和行为来抵消不愉快的事，使情绪平稳。

4.宜泄法。心中有郁闷情绪，不妨找几个知心朋友倾吐。

4.合理法。把一些不尽人意的事，在想象中使它合理化。

5.转移法。将消极的情绪转移到积极的工作、学习中去。

6.内却法。在情感冲动时，不急于解决矛盾，可拖段时间解决。

7.移情法。用转移外部情境的方法来解除烦闷和苦恼。

8.克制法。用理智来克制。

9.榜样法。有针对性地以别人为榜样，矫正自己的问题

10.相容法。把自己置于集体之中，与集体协调融合。

首先，对于心理障碍自我疏导治疗的问题你一定要重视，你提到心理障碍自我疏导治疗为你解答如下。患者总是被重复性的思维内容或行为冲动所困扰，明知这种观念或行为不合情理，但是无法控制或终止，影响到正常的学习工作和生活，患者为此深感痛苦、焦虑和抑郁，但是有强烈的医治愿望。你这种属于强迫性怀疑:如明明出门前锁好了门，但是又跑回来看看有没有锁好。其次，通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。最后，要懂得宣泄。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要，当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。

心理障碍自我疏导治疗1、寻求心理障碍的来源

不同年龄、身份、职业的人每天要面对的事物不同，心境不同，存在的心理障碍也不同。正因为种种不同，我们应该明白到自己是一个单独的个体，有着独特的闪光点以及与别不同的个体，学会善待自己，关注自己的心理问题，正视自己，寻求心理障碍的来源，然后对症下药。

心理障碍自我疏导治疗2、树立自信心

面对你的心理障碍时，你越懦弱，它则越强大，直至压垮你的身心。要治愈心理障碍，你就必须树立自信心，与它战斗。要树立自信心，你就必须要学会正视自己的优缺点，发扬你的优点，强大自我。你还可以进行心理暗示，告诉自己是最棒的，给自己信心。

心理障碍自我疏导治疗3、树立正确的价值观

有很多人之所以被心理障碍困扰，是因为没有正确的价值观念。你要学会正视现实，以平静、乐观的心态看世间万物，抛掉消极的想法，并不断挖掘自己的价值，相信“天生我材必有用”，绝不向心理疾病屈服。

心理障碍自我疏导治疗4、缓解心理压力

小编曾与许多曾有心理障碍的人士沟通过，他们认为只要找对方法缓解心理压力，心理疾病就能得到缓解，从而治愈。他们认为旅游、运动、听音乐、倾诉、大哭、看幽默读物等方式对缓解心理压力有很大帮助。

如何给自己做心理疏导

　当抑郁症来袭，你知道应该如何给自己做心理疏导吗 下面快随我去看看吧!

　抑郁症让心、肺、脑变迟钝

　 抑郁就像黑洞，一不留神就会把自己吸进去。 这是许多抑郁症患者的切身感受。抑郁症的主要特征除了显著、持久的心境低落外，还包括思维迟缓、疲劳衰弱等躯体症状。

　过去的研究表明，当情绪因外界刺激而发生变化时，身体总能先一步做出反应。作为心境障碍的一种，抑郁症同样有不少身体反应。北京大学精神卫生研究所所长于欣就曾指出，不少抑郁症患者常因心慌、头疼、胃不舒服等躯体症状就医，却查不出器质性疾病。为此，芬兰阿尔托大学、土库大学及坦佩雷大学三所院校的科学家近日根据人们在不同情绪下的反应，绘制了一副 情绪地图 。从中可以看出，人在感到悲伤、抑郁的时候，几乎全身所有器官都会受到抑制，尤其是大脑、心脏、肺部。这意味着，抑郁症患者会有面部表情呆滞、思维减慢、胸口发闷等一系列表现，与临床上观察到的症状基本吻合。英国伦敦大学学院的心理学家也曾发现，患抑郁症的老人走路速度慢。

　失眠早醒是普遍初期症状

　这项研究对早期识别抑郁症患者意义重大。我国抑郁症患者中，能被医生正确识别的.约占20%，其中能得到有效治疗的仅为20%左右。如果能尽早意识到自己或者身边人的躯体变化可能是抑郁症引起的，那无疑能挽救更多徘徊在 抑郁黑洞 附近的人。

　初期：失眠早醒。于欣指出，睡眠障碍可能是抑郁的普遍早期症状。据统计，80%以上的抑郁症患者存在睡眠障碍。长期失眠让人白天疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中等。马健文补充说，尤其是每天凌晨三四点就醒，醒后脑子很清醒，想着一些不必要的事情，再也睡不着，就可能是抑郁的前兆了。抑郁症的早期身体表现还包括头痛、头晕、胸闷、口干、耳鸣、眼花、食欲下降等。

　中期：生活懒散。中度抑郁症患者的睡眠障碍、食欲减退等表现加重，会导致体重下降，对性生活失去兴趣。同时因自我评价过低等核心症状，致使思维能力下降，脑子变得迟钝。由于动机缺乏，不少青壮年患者躺在床上 睡不醒 ，什么也不愿意做，生活懒散。

　重度：身体机能严重下降。言语、思维、行动等方面机能全面下降。比如说话有气无力，胡言乱语，让人听不懂;或者整天不说话，目光呆滞，对别人的问话不予理睬;严重健忘，反应能力很慢;全身无力，连日常小事都做不了。

　需要提醒的是，抑郁症中重度患者的表现并没有明确的界线，要诊断分级，还需要专业精神科医生来做。

　将抑郁扼杀在 摇篮 里

　九成抑郁症患者在发病初期反复辗转于神经内科、心内科、消化科等科室，不仅消耗了医疗资源，而且耽误了病情。对此，专家呼吁，如果发现自己或身边人出现上面提到的躯体症状，就要提高警惕，及时就医。失眠超两周，就要到医院就诊;一个月内体重下降超过7%，需要引起高度重视。千万不要把 心灵感冒 拖成 心灵癌症 ，酿成恶果。

　有了抑郁情绪不可怕，不妨给自己做做心理疏导。首先，遇到挫折及时与亲人、闺蜜等沟通，适度倾诉;用 阿Q精神 看待挫折，不要想不开。其次，鼓起勇气与内心对话，同时不和自己较劲、不和别人攀比，降低对自己的期望和对物质的追求。再次，多参加公益活动，建立良好的人际关系，让精神更富足。第四，给生活加点 料 ，比如看看喜剧视频等，改变沮丧心情。最后，休息好，多运动，吃点巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物。特别需要提醒的是，抑郁症必须进行系统的药物治疗，而且一定要遵医嘱，不要擅自停药。

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