量前拉伸、多穿袜子等。
早晨起来后不要剧烈运动,因为早晨要高1-2cm。体检前找个地方把身子拉一拉,最好找人帮忙拉伸。
检查时要脱鞋,所以尽可能要多穿厚袜子,里面还要垫东西,尤其是脚后跟,记得运动鞋里那种鞋垫,加工一下。留头发浓密些,打上摩斯,一定要硬。检查时尽量挺身。

体能测试被淘汰的人并不多的。
体能测试分析
体能测试,并不是单纯的为了测试而进行的,它主要是为了体能训练服务的,体能测试的结果也能更好的帮助考生更加的了解自己,通过测试的结果调整训练方式 ,提高个人体能素质。在警察体能测试过程中,只有通过考核并取得合格的考生,才可以进入到面试环节,体能测试能不能通过,主要看自己个人的身体素质,大部分报考警察岗位的考生,都会对自己的身体素质做一定的了解,同时也会在报考前做事先准备,所以警察体能测试这一环节能够淘汰的人数并不多。
个人建议
在体能测试之前可以做一些运动热身,这是非常重要的,尤其是在跳跃类项目,测试前的热身运动可以有效的提高成绩。必要的热身活动可以增加肌肉收缩时的速度和力量改善个人肌肉的协调能力,使肌肉更加的灵活,也可以提高神经系统的兴奋度,让自己能够更好的投入到运动中,同时还可以减少在运动过程中发生损伤的概率。
招警考试体检程序
第一:确定体检人员。招警录用考试结束后,按考试总成绩由高到低的顺序,等额确定参加体检人员名单。
第二:参加体检。由用人单位派专人带领考生到指定医院体检。体检工作负责人事先要逐个核对受检人与体检表照片是否相符,并统一将体检表交体检医生。各科室之间交接体检表由体检工作人员负责,不准由考生代交。
第三:通知体检结果。体检完毕,主检医生根据体检标准作出是否合格的结论并签名,然后加盖医院的公章。体检结果由医院通知体检工作负责人统一领取,并由体检工作负责人将体检结果通知考生。
比较后:复检。用人单位和考生对体检结论有疑问时,可在接到体检结论通知之日起七日内提出复检。复检只能进行一次。体检结果以复检结论为准。
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安徽公务员人民警察体检和考察人选按职位招录计划数,依考试总成绩从高到低等额确定(总成绩相同的,依次按笔试成绩、《行政职业能力测试》、《申论》成绩高低顺序排序)。体检和考察工作由省直各招录机关和各市负责组织实施,按先体检后考察的顺序进行。体检和考察合格人选缺额的,在同职位面试人员中依次等额递补,递补共不得超过两次。
体检工作按照《公务员录用体检通用标准(试行)》(国人部发〔2005〕1号)、《公务员录用体检操作手册(试行)》(国人厅发〔2007〕25号)、《关于修订〈公务员录用体检通用标准(试行)〉及〈公务员录用体检操作手册(试行)〉的通知》(人社部发〔2010〕19号)、《关于进一步做好公务员考试录用体检工作的通知》(人社部发〔2012〕65号)、《关于印发〈公务员录用体检操作手册(试行)〉有关修订内容的通知》(人社部发〔2013〕58号)等规定组织实施。其中,考生报考对身体条件有特殊要求的职位,应当符合《公务员录用体检通用标准(试行)》和《公务员录用体检特殊标准(试行)》(人社部发〔2010〕82号)的规定。
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