如何缓解面试的紧张情绪？

一、转思维

一个正确的面试认知思维有利于指导作答实践，面试中的紧张心态大多源自于错误的面试认知。具体而言，许多考生都会认为题目的标准答案是决定考生优秀与否的标准，是考场上绝对的权威。这个道理并没有错，但考生往往忽略了一个前提性的事实，考官的评判取决于考生的作答综合水平。一个心态慌乱的考生无法从容进行作答，最终影响作答质量和分数。可见，心态乱则发挥乱，虽说心态好不能直接衡量考生的能力，但心态差会直接导致作答出现卡顿、表情管理失控等诸多问题。因此，考生应该摆正心态，树立正确认识:面试中我们是一名交流者，作答本质是自信大方说出自己对题目的想法。

二、遵方法

解决了思想负担，更重要的还是要直面核心问题，那就是答好题。破题关键在于以下三方面：

1.说出来

表达的本质就是将心中所想用语言、肢体动作或表情等呈现出来。很多考生在练习过程中总是操之过急，追求思想的深邃、说辞的华丽，但这些并不是速成的。我们应该认识到不能因为过分追求完美而本末倒置，忽略了有效信息的传递。想清楚我们要说什么，像日常交流一样把它说出来，这是第一步。比如在给予深陷困难的人鼓励时，“山川异域，风月同天”的说法固然浪漫，但一句真挚的“加油，我相信你!”同样质朴而有力。切记，表意才是表达根本。

整理消除面试时的紧张情绪方法

　整理消除面试时的紧张情绪方法，细节可以体现一个人的人品，在职场少不了竞争，学会与不同的人交往是职场的必修课，学会整理消除面试时的紧张情绪方法，职场达人非你莫属！

　（1）在面试之前可以翻看有趣的杂志、平时喜欢看的书籍。这个时候阅读可以转移注意力，调整情绪，避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。

　（2）面试过程中注意控制谈话节奏。入场后，先不要急于讲话，这样会增加紧张程度，应该集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。还往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的紧张情绪，导致思维混乱。反之，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。

　 “你有什么问题要问我吗？”

　当听到这个问题，一般就意味着一场面试基本接近尾声了。很多应聘者经过几番与hr的对答已经十分紧张了，突然主动权又回到自己手里就不知该如何使用，除了对于上下班时间、保险这种泛泛的问题简单的提及之外，大多数人都是以“我没有什么要问的了”结尾，除了紧张的因素以外，也担心问的过多反而让hr觉得自己很难缠以至于影响了面试分数。那究竟有没有需要问的问题呢？

　入职前对于企业的深入了解，有助于应聘者找到更合适的岗位，也避免了日后双方资源和机会的浪费。而且，如果hr对你兴趣十足，当你在表达你的问题的时候可以通过这次主动性的出击而更为自己加分，或者你前面表现的不是特别令hr满意，你也能够通过提及一些有营养的问题以让hr对你有所改观。当然，提问的同时，也可以通过对hr语言和肢体的表现而判断，你是否合格了。

　所以，关键性问题的提问一定要有。我在这里为大家整理了一些比较合理的问题，希望对大家有所启发。

　 以自我为中心的问题少问

　不断的追问以个人为中心的问题会把自己塑造成急功近利的形象，同时hr也会觉得你目光短浅，不会有所成就。

　 例如：

　1、贵公司是做什么的？

　2、该职位月薪多少，公司的福利有哪些？

　3、公司有没有对员工的电脑进行网络监控以及网络限制？

　4、我进入公司多长时间才会有晋升的机会？

　5、如果对职位不够满意，可以申请内部调岗吗？

　6、你们要对我进行背景调查吗？

　7、贵公司之前有过xx危机事件，已经解决了吗？

　 与职位相关的问题要多问

　以职位为中心的问题会让hr认为你在力图知道这份工作的完整描述，分析你的业务水平和对于工作的思考能力是一个什么状态，为hr最终将你判断为是有实力有潜力肯动脑的的员工打下基础。

　 例如：

　1、我知道该职位的首要职责，但公司有没有其他的要求？

　2、我的专长是xx，请问xx部门在公司占有什么样的位置？

　3、在未来一年内，该部门的工作目标是什么？

　4、我打算考取xx方向的xx资格证书，这个证书对公司该职位有什么实质性的帮助吗？

　5、从员工和公众的角度看，您觉得贵公司与其竞争对手的区别在哪儿？

　6、我从招聘信息上看，贵公司似乎更偏向有经验的人，那么会对没有经验的人在录用上做什么考虑？

　7、面试之后的安排都是什么，您会在什么时候做出决定？

　可以问的问题并没有固定的结构，不需要按部就班死拉硬套。求职者可以结合自己所面试的企业和职位来考虑该如何发问。

　面试是一件严肃的事情，由应聘者发问的.阶段，应聘者既不能不闻不问，也不可毫无界限的随意发问，要掌握好一个度，同时及时观察hr的反映并随机应变，让形式可以更好或是逆转。要记住的是，去了解重要的信息以确保你和工作的契合度，这既是对所应聘的企业负责，更重要的是对自己的职业发展负责。

　平时一见陌生人便脸红、紧张、说不出话，感到浑身不自在，这是陌生恐惧。以下是出国我整理的消除面试中紧张情绪的方法，欢迎参考，更多详细内容请点击出国查看。

　 自我暗示，克服害怕心理

　第一：平时一见陌生人便脸红、紧张、说不出话，感到浑身不自在，这是陌生恐惧。针对陌生恐惧，我们要暗示自己：对于自己来说，别人是陌生的。但是从另外一个角度来看，对于对方，自己也是一个陌生人，既然大家彼此都是陌生人，那么大家就都是平等的，自己其实没有必要恐惧对方。

　第二：参加面试时，若面对7或9名考官，几位计时员和监督员。当我们发觉众人的目光都在投向我们时，便会感到一阵紧张，很不自在，因为对方是一群人，而我们是单独一人，自然而然就产生一种群体恐惧。针对群体恐惧，我们要暗示自己：其实考官越多，就越能避免个别考官的个人倾向性，其实对我们就越有利。因为评分采取的是去掉最高分和最低分，然后求平均分的方式。因此，要相信考官一定能够公正地评价自己。自己一定能够遇到能够识别千里马的伯乐。

　第三：我们参加应聘时，面试的主持人如果是高级领导干部，则往往会被他们的赫赫名声吓倒，一见面就会莫名其妙地紧张和不安，这就是高位恐惧。针对高位恐惧，我们要暗示自己：对方地位高，名声大，但他们也是一个普通人，从人格上说，人人都是平等的；而且还要回想起以前与自己老师和领导融洽关系建立的过程，要相信，考官就是自己以后的同事和领导，要相信自己只要把考官当成“自己人”，相信自己一定能够得到考官青睐的。这样便会增加自己的勇气，建立与对方平等的新关系，使面试顺利进行。

　 克服害怕懂得四大技巧

　第一，必须对面试本身进行充分的准备。只有对面试的流程、面试的题型、面试的过程有了一个充分的把握之后，才能有充分的自信，避免胆怯。这就要求我们对面试进行充分的准备。参加面试培训班是个很好的选择。

　第二，面试过程中，要与考官进行亲切有神的目光交流。在目光交流中，会从考官目光中得到鼓励，有助于克服胆怯心理。

　第三，发现对方的弱点，减轻心理压力。面试时不妨仔细观察对方的仪容、服装以及谈吐等，借以发现对方的缺点，这时就会产生一种宽松感，减轻心理压力。

　第四，做深呼吸。在步入面试大门之前，可以做几次深呼吸，这样心情会平静很多，使勇气倍增。