公务员体测1000米多久可以抢道

您好！公务员体能测试有相关的要求和规定：

一、男子组

项 目 合格标准（60分）

（25岁以下） （25岁以上）

10米X4往返跑 12"2（含）以下 13"1（含）以下

1000米跑 4'05"（含）以下 4'25"（含）以下

立定跳远 2.2米（含）以上 2.0米（含）以上

引体向上 10个 8个

二、女子组

项 目 合格标准（60分）

（25岁以下） （25岁以上）

10米X4往返跑 13"2（含）以下 14"0（含）以下

800米跑 4'00"（含）以下 4'20"（含）以下

立定跳远 1.5米（含）以上 1.4米（含）以上

仰卧起坐 23个（限1分钟） 45个（不限时）

体能测试的成绩计算通常按10米×4往返跑 （秒）成绩占15%， 立定跳远 （米）成绩占15%，仰卧起坐限1分钟 （个）或引体向上（个）成绩占35%， 800米长跑（分、秒）或1000米长跑（分、秒）成绩占35%的比例合成体能测试总成绩。

温馨提示：

一、往返跑规定10米的范围内往返放木头，这个项目不难，速度上不是问题，就问题是千万要杀住脚，不要划出界外，严格的考场一厘都不能出，所以要控制好自己的平衡。一般正式考试前都有1次试的机会，所以把握好了，注意速度不要太快，不是100米！！！

二、摸高，男的2.65米，女的2.3米，女的不太记得了。只要你身高1.65以上是没难度的，如果身高1.60-1.65之间，而且弹跳不太好的话，现在就该练练，由于很多地方，都是要立定起跳，脱鞋，所以要先适应无鞋子起跳，多练都没什么问题的，淘汰率都很低。而且起跳之前有几步路是走过去的，走的时候就为自己蓄力，相当于助跑，这样摸高自然不成难题。

三、1000米（4分25秒），800米，这项是考验一个人的意志力，最没技术含量的，只要你努力了，一定会成功通过的，如果跑步都通不过，也实在不适合当一名警察。警察不一定要跑很快，但工作辛苦，需要意志力！从现在就找个球场或者健身房，每天早上下午练习，掐表，跑得次数多了，自己就可以在规定的时间内找到方法。其实一点都不难，但是在跑前一定要做好热身，不要出现无伤，那就得不偿失。祝您考试成功！

我不是达人，可是我想说再怎么指点也是要自己跑的，除非你走后门托关系。如果走正道，还是得靠自己练我记得原来体育老师说过练体能可以这样，就是直道跑，弯道走，跑和走结合。

最终跑的时候一定不能半路停下来，就算跑不动了也不要停，哪怕双脚原地跑，冲过极限之后就会发现其实自己还是可以再跑的 最后不能停下来走，切记！！！

然后我个人觉得你得花时间去锻炼了可以上午跑走结合练体能，下午或者晚上练慢跑，就是慢慢跑一直不停像别人减肥的那种有氧运动。我有在晚上跑过，当时是为了跑学校的800米 一开始只能跑两圈就受不了了，结果第二天第三天就发现自己有进步，后来每天晚上都去跑六圈（一圈400米），戴着耳机，我跑的很慢的，都是在自己身体能承受的速度里，六圈从一开始的跑半小时到最后跑二十分钟。天天跑真的有效果。这样跑的时候也是不能停的，我第一次跑六圈的时候中间原地跑步歇了好多次，到最后基本都不用这样歇了。

加油咯，我姐也在准备公务员面试，她们的没有体能测试，嘿嘿。祝你成功~~