作为力量训练的骨灰级别爱好者，我们最不想经历的就是训练时的疼痛了。膝盖痛了，无法深蹲。肩膀痛了，无法做推类动作，这对于爱好者们无疑是一种煎熬。在继续文章的内容之前，我需要说明的是，疼痛问题应该先去找医生。然而有些时候，医生可能看不出个所以然，他可能只是告诉

因为基因，所以喝水也会胖；因为基因，胡吃海喝也是瘦，因为基因，所以肩一直练不宽。基因究竟做错什么，被一直诟病呢？在还没有足够的努力之前，别什么都要赖基因。有的小伙伴会以为，先天骨架小，肩一定练不宽？其实大错特错，掌握练肩的好方法，从此把肩变宽。肩部位于上半