读美国著名社会心理学家罗伊.鲍迈斯特《意志力》-院校搜

读美国著名社会心理学家罗伊.鲍迈斯特《意志力》

2025-01-17 17:03:01 阅读 979 评论 0

摘要：最近读了《意志力》这本书，书中说的东西很实在，对生活或许有帮助，感谢罗伊.鲍迈斯特。记录自己的生活。心理学的东西对我们普通人来说总是感觉有点虚，有些神秘。百度百科上解释意志力：“是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而

最近读了《意志力》这本书，书中说的东西很实在，对生活或许有帮助，感谢罗伊.鲍迈斯特。记录自己的生活。

心理学的东西对我们普通人来说总是感觉有点虚，有些神秘。百度百科上解释意志力：“是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。”这说的很准确，但是我们又不是学术研究，这种说明大家似乎有一丝感觉，但是又不是很清楚。所以为了更好的认识到意志力在我们生活中扮演的是什么角色，我决定用本书提到的一个实验来解释！

鲍迈斯特邀请了一些大学生作为受试者，在经过一段时间的禁食后来到实验室，现在他们已经非常饿了，实验室中散发着诱人的巧克力曲奇饼的香味。在放有萝卜和曲奇的桌子上，鲍迈斯特将受试者随机的分为两组，一组是曲奇饼组，可以吃曲奇；另一组是萝卜组，只准吃萝卜。为了加大诱惑，实验人员离开实验室，让学生单独与萝卜和曲奇待在一起，透过小小的隐形窗户观察他们。萝卜组的学生显然在与诱惑作斗争。很多学生热切的盯着曲奇许久后才认命地吃起萝卜，而且表情很勉强。有些学生拿起曲奇闻了闻享受着巧克力的香味。几个学生不小心把曲奇掉到地板上，又迅速拾起放回碗里，避免被人发现知道他们做了坏事。但是，没人真的忍不住吃了曲奇，大家都抵制住了诱惑，只是有些人差点投降了。就实验而言这一切都不错。它说明，曲奇确实非常诱惑，需要用意志力来抵制。

读美国著名社会心理学家罗伊.鲍迈斯特《意志力》

然后实验人员把学生带到另一个房间，让他们做一些根本没有解的几何题，说是看看他们有多聪明。实验人员观察他们能坚持多久才放弃，这可以测得他们的总毅力。实验结果表示，可以吃巧克力曲奇的学生，一般坚持了20分钟；受到诱惑且只能吃萝卜的学生，一般坚持8分钟就放弃了。最后经过研究人员的分析，吃萝卜组的学生在成功的地址了巧克力曲奇的诱惑后付出了很大的努力，就没有剩下多少精力做几何题了。

像这样测试意志力的实验鲍勃斯特在《意志力》中还说了去多，这些实验的结论都说明了意志力的总量是一定的。因此我们可以得到一些意志力管理的方法，就是在对的时间做对的事。意志力高的时候就做一些困难的事，意志力低的时候就做一些轻松的事，如果没有意志力就什么也不做，睡觉就是最明智的决定了。

在意志力低的时候身体会更加敏感，这个特点被用到熬鹰和审问犯人上。在游牧民族驯服老鹰的一种方法就是把老鹰系在一根绳子上，当老鹰要睡觉的时候就摇以下绳子把老鹰弄醒，这样在三四天以后，再喂点好吃的给老鹰，这只老鹰就会被驯服了。在审问犯人是也会用到这个方法，让犯人几天不睡觉，它的身体就会更加敏感，面对疼痛也恐吓也会更加害怕，同样面对安慰和同情也会更加舒服。这样交替的使用，犯人就会招供。

关于意志力还有许多特点，也都与我们的生活相关。比如，低意志力的时候欲望更加强烈，情绪更难控制等特点，作者在书中也做了详细的解释和举例。作者在大量实验和严密的分析后给出了与意志力有关的两个因素，第一个是意志力与血糖有关；第二个是抵制诱惑需要大量的意志力。同时作者也总结了几个提高意志力的方法：第一个，通过改变平时生活中的一个习惯（是一个，不是很多个哦！）；第二个是在使用的意志力后设置及时的奖励。

说到底，提高意志力，是对自我身体能量的一个管理，提高工作和生活效率。通过了解意志力可以更清楚的知道自己生活中发生的一些事情，比如，上班低三下四，在家趾高气扬。早上乐观向上，晚上情感薄弱等。许多观点和分析作者在书中讲的非常到位和详细，请阅读美国著名社会心理学家罗伊.鲍迈斯特的《意志力》，这里只是想大家介绍意志力这个东西和概念。学点通俗心理学，使生活变得更美好。

不抱怨的世界(24.80)：

◎畅销全球80国的世界级励志书!

◎世界500强企业团购率第1名!

◎冯仑、唐骏、张德芬、奥普拉感动推荐!

◎美国亚马逊、台湾金石堂、诚品书店心灵励志新书销量第1名!

◎《纽约时报》、《时代周刊》、《卫报》、《芝加哥太阳报》、《洛杉矶时报》、NBC电视台……

全球超过100家重量级媒体专题报导! ◆一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。

侧写师：用犯罪心理学破解微表情密码(25.00)：

犯罪侧写师(CriminalProfile)

始于20世纪70年代，是一种经过专业训练的特殊职业。侧写师们通过对作案手法、现场布置、犯罪特征等的分析，勾画案犯的犯罪心态，从而进一步对其人种、性别、年龄、职业背景、外貌特征、性格特点及至下一步行动等做出预测，以便警方缩小搜捕范围，及时制止犯罪行为的延续。

历史上很多连环杀人案就是借助犯罪侧写师的协助破案的。

世界上最著名的该机构为隶属于FBI的行为分析科(BAU)。

改变心理学的40项研究(20.00)：

本书作者为美国MendocinoCollege的心理学教授Roger R.Hock博士。他在多年讲授“普通心理学”课程的过程中，有感于心理学教科书与基础研究过程之间的严重脱节而编写本书，于1992年一经出版就备受关注，至2005年已修订出版第5版，受到广东专业人员与学生的好评。作者站在学科发展的高度，纵观心理学科学研究短短几十年的发展历呼，精心筛选出对心理发展影响最大、文献引用较多且至今仍对该学科研分发生重要作用的40项实验研究，范围涵盖心理学的各主要分支，包括人类行为的生物学基础、感知觉、学习、智力、个体发展、情绪、人格、心理病理学、心理治疗以及社会心理学等。对于每一项研究，作者都简单介绍了其历史背景、理论假设、实验方法、结论、评价以及最新应用和进展。

我们，你们，他们：群际关系心理学揭秘

作者：(美)玛丽莲布鲁尔　著

译者：李卫华

出版：机械工业出版社2015-11

平装：

16开

作者简介

玛丽莲·布鲁尔(Marilynn B.Brewer) 美国俄亥俄州立大学社会心理学教授、杰出学者。她的主要研究领域是社会认同和群体间的关系，发表了众多的研究文章和书籍。布鲁尔教授获奖无数，因其在社会问题方面的心理学研究，她曾荣获1996年度的勒温纪念奖(Kurt Lewin Memorial Award)，因其在人格与社会心理学方面的杰出贡献，曾获1993年度的坎贝尔奖(Donald T.campbell Award)，以及因在国际间社会自我与社会认同方面的贡献，荣获2001年度的职业生涯奖(career Award)。她还担任美国心理学会主席、人格与社会心理学学会主席、社会问题心理学研究协会主席等职务，并一直任《人格与社会心理学评论》(Personality and Social Psychology Review)的编辑，以及《心理学评论》(Psychological Review)的编辑。

《缠绕的意念：当心理学遇见量子力学》

基于量子力学与心理学的最新成果，通过对大量对照实验的深入剖析，雄辩地证明了爱因斯坦称之为“超距幽灵作用”的缠绕现象的存在：宇宙中的个体表面上各自独立，实则彼此交互，个体一旦交互，时空联系就会保留下来，而我们的心灵也以类似的方式缠绕在一起。

缠绕的意念：当心理学遇见量子力学

作者：迪恩·雷丁(Dean Radin)

译者：任颂华

出版：人民邮电出版社 2015-9

ISBN：9787115401779

1、通俗畅销：

《心理沫沫茶--梦知道答案》、《心灵的七种兵器》、《七个心理寓言》、《为何家会伤人：揭示家庭中的心理真相》、《心理沫沫茶--为何越爱越孤独》。

2、教材类：

《社会心理学》(美)戴维·迈尔斯著

《普通心理学》彭聃龄主编