1500米和5000米成绩对照

1500米运动员国家标准：男子是一级:3分54秒90，二级:4分15秒00，三级:4分40秒00，女性是一级:4分31秒00，二级:5分05秒00，三级:5秒30秒00。

5000米跑步标准成绩:如果是国家二级运动员，男子的标准成绩是16:10.00，女子的标准成绩是20:20.00，如果是平时跑步，一般成绩在20分钟到25分钟之间

女生7分20秒及格线。5分40秒以内对于女生来说绝对是好成绩了。5分30秒就达到国家三级运动员了。

1500米和100米、立定跳远完全是不同的项目，主要考察的是速度耐力，可以毫不夸张的说。800米和1500米是最难跑的。尤其是1500米，去参加体育加试的体育生，不论男生女生，至少40%跑完了吐的一塌糊涂。

介绍

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。