黄金睡眠法是什么及学生睡觉最佳时间段

黄金睡眠准则，是指失眠患者为了养成良好的睡眠习惯所要遵循的一套保养守则，这套保养守则不仅利于睡眠，对养生、预防疾病也具有良好的作用。但在养成良好习惯的同时，去医院诊治也很必要和重要的。

黄金睡眠时间凌晨0点至4点

提高睡眠质量就要掌握睡眠的规律，调整自己的作息，以下是黄金睡眠时间。

1.晚11点至早5点肝、胆、肺在深睡眠状态进行排毒 。

2.晚9点至11点淋巴排毒，需要安静放松。

3.凌晨0点至4点脊椎造血，需要在深睡眠状态中进行。

4.凌晨5点至7点大肠排毒，需前一天各器官排毒正常。

5.晚11点至早7点全身免疫系统排毒。

从上面可以看出，凌晨0点至4点是需要我们熟睡的时间，保证了这四个小时的深度睡眠，就能抵上8小时，反之，如果熬夜之后补睡，8小时也不够补回你损失的精气。因此，23点上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！