舞蹈入门20个基本动作是什么

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。基础入门动作有压腿，压肩，推脚背组合，把杆训练组合，踢后腿，劈腿跳，大踢腿，下腰，劈腿，小跳组合等。

舞蹈入门的基本动作有哪些

一、素质训练

舞蹈素质训练分为腰和腿的“软”“开”两个部分，软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。

压肩胛带是训练肩和胸的软开度。腰是身体运动的轴心，可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。训练中，杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展。胯的软度，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。

二、形体训练

形体训练就是塑造身体的形态姿势，让身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，让舞蹈动作更加好看。分为“扶把动作”和“离把动作”训练。

三、技巧训练

舞蹈技巧训练包括“转、翻、跳”等特技。转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。翻即翻身，以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。跳就是跳跃，在空中形成一中优美的造型姿态。

四、舞姿训练

舞姿讲究“手、眼、身、法”，是配合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。舞蹈的舞姿训练包括压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳组合。

舞蹈到底难不难学

舞蹈难不难学看个人。其实，任何事都是有两面性的，学舞蹈也一样。当然这也是因人而异的。想要学好，学精，并不是一件容易的事。需要看你是否勤奋努力的学习和练习。

如果你真的想要做好一件事，例如舞蹈，我觉得首先要端正态度，不管是业余班还是教练班，课堂上足够认真，课后稍练习一下，效果都会大不相同。

当然，有很多人把舞蹈当作兴趣班来学，也不会花时间去练习，因为每天上班已经累的要死了，还要练习？这种人也是有的，不练习没关系，那就多刷课，多上课就会有进步，但不能保证进步可以很快，毕竟你没有练习嘛。