中考前一天晚上睡不着怎么办

中考前一晚睡不着觉怎么办？第一种方法是睡前吃点褪黑素，有助于睡眠。第二种方法是喝一袋牛奶，或者吃一些夜宵，摄入碳水有助于睡眠。第三种方法是顺其自然，睡不好觉也不会影响第二天的考试。到时候除了紧张，一点别的想法没有。

中考前一晚睡不着觉怎么办

一、白天进行适量的运动

临近中考的时候，再做题狂复习已经是不建议的学习方法了。这时候你自己最需要做的就是将自己的状态调节到最佳状态。而白天做一下适量的体育运动是很有好处的，如跑步，打羽毛球，篮球，跳绳等。这样在晚上的时候，多少都会增加一些疲劳感，是有利于快速睡眠的。

二、不要想太多关于考试

写出上面这几个字，很多人可能会说，我也知道不要去想考试，但是我还是忍不住。但是，这是你的中考，不论你做不做得到，你都要试着去做，不要胡思乱想了。

三、转移法

你可以在睡前，稍微看一会漫画书，故事等者电视，让你的大脑适当的放松，不要一味地想着考试的事情。将自己的注意力移开。不要觉得这时候看漫画书，电视会显得很堕落，为了你自己最好的中考状态，说不定会有用了!

中考前睡不着如何解决

1、精神过度紧张：精神过度紧张对于中考的成绩过于担心，便可能出现中考晚上睡不着的情况，可以通过播放舒缓助眠的音乐缓解。

2、外界噪音过大：如果睡眠时外界噪音过大，可能会导致身体无法进入状态，神经中枢的活跃性增加，因此在中考期间需要保证睡眠环境无噪音。

3、睡眠规律紊乱：为保证考试时的专注度，会出现白天长时间睡眠补充精力的情况，然而这样会导致睡眠规律紊乱，夜间无法入眠。因此在中考期间无需特意增加睡眠时长。