武汉婚姻律师（我的婚姻真的糟糕透了）

如果一个人没有能力帮助他所爱的人，最好不要随便谈什么爱与不爱。当然，帮助不等于爱情，但爱情不能不包括帮助。

──鲁迅

缺失“共情力”的人是怎样的存在？

不知道大家是否注意到我们身边都有着这样的一些人：

向他们讲述自己受到委屈，并且希望得到安慰时，对方毫无情绪波动，脱口而出 “至于吗？”，甚至会批评你的不是。

自己觉得有意思的东西，第一时间想到，然后分享给他，对方不仅无法理解，甚至反问你 “这有什么意思？”

自己花了时间、精力准备的饭菜，对方总是嫌这嫌那，各种挑毛病；自己懊悔粗心或者无意犯下的错误，对方却落井下石，嘲讽、不屑一顾，扬言如果换做是他，肯定不会像你一样。

对方无法分担你的悲伤，无法分享你的喜悦，理解不了你的想法，体贴不了你的苦楚。

和一个没有共情能力的伴侣结婚，就像是婚姻生活中的一颗定时炸弹，你的快乐和追求，对于他来说，已经变成了一个负累，而你的痛苦和难过，在他看来也变成了与我无关，当你在生活拼命努力的时候，另一半却冷漠地袖手旁观，仿佛未来是你一个人的事。

这是典型的“共情力”缺失的表现。

什么是共情能力？

根据心理学的解释，共情指的是一种能设身处地体验他人处境，感受他人的感受，理解他人情感的一种能力。

说得通俗一些，就是有同理心，懂得换位思考，读懂他人情绪的能力。有意愿并且有能力去了解他人的思想、情感和心事，而对方在向你倾诉的同时又不会产生不安全感。

那么“共情”有哪几种类型呢？

第一类是认知共情。

即对方至少知道我们现在的心情，能够从我们的角度看问题，从认知上了解我们目前的状态，无论是开心还是难过，对方心里是明确的，不会做一些不合时宜的事。

第二类是同情心共情。

即对方了解到了我们的感受，一起进入了同一个步调，是发自内心地关心我们。

但是，这仍然不算是真正的共情，因为双方没有共同的情感体验，对方也只是关心，并非真切地代入到我们的情感体验之中。这其实有点像“同情心”，没有真正的感同身受，只是情绪的感染。

第三种是个性化共情。

即对方能够真切地感受到我们内心的负面情绪。

比如当我们听到朋友叙述一个失恋的故事，我们感受到的伤心和失落可能正是朋友当下的状态。

论“共情力”对婚姻的重要性

举一个简单的例子，比如说一个女人怀孕生完孩子之后，需要在家带孩子，整天被孩子折腾得呛。然后也得做家务活，半夜还得起来喂奶，根本就没法好好休息。

多数女人在这个时期都会处于一种非常烦躁和轻度抑郁的状态，甚至还有些女人会急得直哭。

如果这个时候当老公的不好好安慰老婆，反而说：

“哭什么哭啊，就这么点小事别哭了，哪个女人不是这么过来的啊，我在外面赚钱比你累多了，你就别添乱了”。

如果当老公的这么说，不但解决不了问题，反而老婆心里会拔凉拔凉的。

但是如果你能温柔地把她抱在怀里，然后轻轻地跟老婆说：

“我现在啊，知道你心里特别发愁，特别没有底，你害怕自己照顾不好孩子，而且整天待在家里也特别枯燥，我现在能理解你的心情。”

如果老公能这么说的话，女人心里会舒服很多。

这便是共情能力，就是当别人不开心的时候，我能设身处地地去站到对方的角度上考虑ta的感受。

为什么都说好的夫妻能够同甘共苦，不单纯是指物质上的，更重要的是精神上的，当你高兴的时候我能陪你一起高兴，当你难过的时候，我也能感受到你的情绪，理解你包容你帮助你。

那么，要怎样才能做到与对方共情呢？

具体来讲我们想要实现“共情”需要4个步骤：

1.找出对方不“接纳自我、或者不接纳你”的点；

但凡两个人相处闹矛盾，一定具有其现实原因，一定有一部分因素是对方没办法接受的。要么对方不能接受这段关系中的自我，要么是对方没办法接受你。

这个时候，你需要做的就是找到这些问题点，然后根据这些问题点去干预对方的想法。

2.学会引导对方表达“自我感受”；

学会利用提问的方式，引导对方表达自我的真情实感。

在对方情绪不稳定的状态下，可以向对方表达出自己的关心。询问“是什么原因呀？”、“为什么会这样啊？”、“他怎么可以如此？”，让对方产生同理心。觉得你确实真心在关心我，为我在担忧，然后愿意对你倾诉问题及宣泄。

3.正确表达“理解与包容”；

我们在沟通中，一定要牢记：“自我情绪稳定、并且能够对待他人保持尊重”，那么对方就可以从我们身上获取“安全感”。这种“安全感”的获得是他人表达自我的基础，当对方愿意展现自我给你的时候，我们在这个时候只需要顺水推舟表达理解就可以了。

把“我理解你、我能够明白、我能够感同身受”挂在嘴边也不失为一种方法。

4.建立“相互一致性与共通性”。

“共情力”的最后，就是学会：“建立相互一致性的话题导向、打通与对方的共通性”。

我们人类的寻求伴侣说到底就是在寻求同类，无论是任何人，他都需要一个可以“接纳”他并且能够在精神层面产生共鸣的人。

所谓的“共鸣”就是“相互一致性”，“我和你同样如此，所以我才这么懂你”。

所以在很多细节性的话题描述上，我们更加需要给对方建立一种感觉，表达出一种最为直接的理解方式。这同样也是：“相互一致性”的核心：“你的委屈我都懂、你的难过我心疼、你的困难我也有、你的感受我理解”。

婚姻里，多一点共情，就少一点争吵。

有意识地换位思考，带着耐心和善意去理解和倾听，才能保留彼此最真的爱，最善的心。爱情难得，婚姻不易，别让不解和淡漠毁了自己的幸福。