走路减肥成功案例（42岁山东男子）

导语：我们生活中最为常见的运动方式就是步行，很多的人都想通过步行来达到减肥瘦身的效果，步行确实是有这样的效果。

很多人都想知道每天的步行达到多少步才是健康的，这一点就要看个人的体质了，正常情况下一般每人的步数在3000步以上是健康的步行状态。

我们在生活中大多数人都会开车购物，有些人比较懒，就会通过手机来让外卖跑腿送东西，这样确实很便利，但也会让人变得懒惰。

最近这几年患有肥胖的人越来越多，因为身体的肥胖原因导致发生了很多的慢性疾病，这也间接地影响到了寿命。

42岁山东男子，坚持走路来减肥，一段时间后，身体有哪些变化？

来自山东青岛的刘先生，今年42岁，在一年之前刘先生发生了一件事情，那就是在工作中突然出现了头晕头痛的现象，晕了过去被送到医院之后，通过检查得知刘先生患有脂肪肝，高血脂等疾病。

这些疾病让刘先生感觉到天都塌了，后来医生告诉刘先生，在平时的时候要注意饮食，多运动才能够将这些疾病摆脱。

不得不说，刘先生也是下定了决心，回到家中按照医生的建议按时服药，也改善了饮食结构，同时也给自己制定了运动的计划，每天晚上吃完饭之后都会出去步行一个小时。

除了天气恶劣的时候，刘先生不会出门步行，正常的天气，刘先生都会出去步行，就这样坚持了一年，他的身体也发生了一些变化，你们想知道发生了什么变化吗？

坚持步行会给身体带来什么样的变化？

1、对心肺功能有益

刘先生在吃完饭之后出去坚持步行，就这样坚持了一年，太明显地感觉到心肺功能比以前强大了许多，而且呼吸也没有之前的那么难受了。

正是因为坚持步行给刘先生带来了很多的好处，步行也是一种简单的有氧运动，可以稳定心率，呵护身体的健康，提高肺部的肺活量。

2、对大脑有益

你知道吗？通过步行也可以提高脑细胞的活性，每天坚持半小时的步行，可以提高呼吸的节奏，增强心肺功能，对于大脑的记忆力也会有所提升。

3、对骨骼有益

中年人如果不运动的话就会出现骨量流失的现象，长期的骨量流失就会导致一些骨骼疾病的发生，我们最为熟知的骨质疏松就是骨量流失而引起的。

刘先生在之前的时候，骨骼并没有像大家想象的那么严重，而每天坚持步行锻炼，体内的脂肪也得到了消耗，骨骼的承受能力也减轻了很多，这也降低了患有骨骼疾病的概率。

4、远离糖尿病

刘先生在之前的时候，由于身体肥胖，患有了高血糖，而高血糖得不到有效的控制，就会导致糖尿病的发生，通过坚持步行锻炼，刘先生的肥胖症也得到了缓解，体内的血糖值也得到了控制。

结语：坚持锻炼可以有助于稳定体内的三高水平，同时也可以使身体恢复到健康状态，所以坚持步行给人们带来的好处不可想象，如果你有空余的时间，那么抓紧运动起来吧！