柴律师（界限）

所谓界限，就是到那里为止。

——《请回答1988》

《令人心动的offer》中有这样一个场景，作为实习生的李晨在这档节目快要结束的时候，走进了柴律师的办公室。

如果按照正常的职场规则来看，李晨或者来跟柴律师表达感谢感激，或者跟柴律师继续探讨一些问题，获取后期自己的成长方向。

但李晨没有，他反而跟柴律师倾诉感情。

当然，节目里面到底有没有剧本或者其他的无关紧要，这个行为确实完完全全地拉低自己在上司面前的印象价值，同时还会有种“情感绑架”似的动机。

其实，李晨犯的就是很多职场人都容易陷入的界限误区。因为别人欣赏或者别人与自己某一方面相对的亲近，就将对方当做了自己的情感倾诉对象，完全的就是一种界限模糊。

知乎中有一道高关注题目：

如何提高做人的分寸感和界限感？

这道题之所以能够获得这么高的关注度，是因为它本身就代表着很多人对于界限分寸存在混淆。如果没有细细去查看或思考，很容易就会忽略人与人之间的这种很微妙的感觉。

人类是群居生活，不可避免地就会在人与人之间产生某些化学反应。分寸与界限很容易就在这种反应之下模糊和混淆。

面对这种情况该如何改善呢？如何让自己在上司、同事面前表达出更清晰的自我呢？

在《界限：通往个人自由的实践指南》（以下简称《界限》）一书中就给出了我们答案：有界限，更自由。换句话：设定健康有益的界限会让你感到安全和平静，觉得自己被爱、被尊重。

《界限》书中通过大量的案例事实为我们讲解了界限的重要性，比如界限模糊带来的身心疲惫，比如越界的行为与表现等等；同时，书中也从亲情、爱情、友情、工作、技术五个维度为我们的健康界限设定提出了相应的办法。通过这本书，我们既可以分辨出界限，也可以设定自己的健康界限，方便个人健康界限的建立与维持。

《界限》的作者是美国的塔瓦布先生，他是注册心理治疗师，他长达十四年的时间从事人际关系治疗，是有名的关系专家，也是Instagram上具有影响力的治疗师之一。

圈子不同，切记请勿相容，以免造成误伤

界限模糊是日常中很容易出现的问题，很多人将工作与生活混淆，以至于在不得当的时间地点做出了一些不得当的行为，自然引发的后续结果也是相当的不尽如意。

像一开头提到的李晨的例子，虽然只是一档节目，但人物的表现却是职场中的反面教材。李晨明显的没有区别开职场中人际交往的界限。

我们的生活中常见的界限有哪些呢？

在《界限》书中提到了6种界限：物理界限、性界限、认知界限、情感界限、物质界限和时间界限。

物理界限：人与人之间的距离感、空间感，亲密程度。

性界限：个人隐私保护的程度，允许对方触碰的程度。

认知界限：从思维、认识世界的程度上尊重对方。

情感界限：己所不欲勿施于人，分享的前提是对方接受。

物质界限：与个人的财产有关系。

时间界限：个人时间与他人时间的混淆占用。

我有个姐姐属于对自己要求很苛刻的一类人，当然也算是很自律的那一种。据她自己说，每天早上三点半左右起床看书练字，六点左右出去跑步半小时，然后回来做饭、吃饭、上班。晚上下班回家，不是运动瑜伽就是外出夜跑，不刷视频也不追剧，空闲的时间就是看书。

她周边有几个朋友，与她不同，她们比较喜欢各种逛逛逛，只要有时间，哪怕是下班时间匆忙，也要去商场溜一圈，哪怕什么都不买。她们更喜欢在家看看肥皂剧、刷刷视频、聊聊信息。

姐姐就一直感觉这几个朋友“不争气”，所以时不时地就对这几个朋友“恨铁不成钢”的叹息、指责。一开始，朋友们还开玩笑地跟她闹着玩，后来姐姐说的次数太多了，以至于朋友开始疏离她，甚至还单独拉了一个没有她的群聊。

姐姐感觉莫名其妙，自己明明是为了她们能够“激发”斗志，结果队友还掉了链子，这真的是不能理解。

出现这种情况的原因就是姐姐就是没有将界限认清楚，没有认识到自己的不恰当行为，越界了，以至于让姐姐的朋友产生了不好的感觉。

人与人因为不同的原因各有不同的优劣。你自律不代表别人也喜欢自律，所以圈子不同不要强相容，时间久了，很容易让本来不错的人际关系变得尴尬。

工作又忙又累，是你的界限出现混淆

职场生涯占据了我们日常的绝大部分的时间，仔细算一算，我们就会发现自己与同事共事的时间，比在家陪伴家人的时间多得多。这不是什么错误的问题，这只是我们的职业获取报酬带来的相应付出代价而已。没有人不劳而获，天上不会掉馅饼，只有付出足够的代价才会收取足够的福利。

小梅是我们办公室的后勤人员，从没有毕业就在公司里面实习，到现在有三年多了，依然还做着两年前的工作，没有任何的变化。但，跟她同时进公司的实习生，已经坐到了办公室经理的位置了，甚至还有隐隐往总经理助理方向的提升指示。

公司里面私下也有很多人为小梅鸣不平，因为小梅的工作真的好辛苦，如果说从早上一上班忙到下班，脚不沾地都不算夸张，甚至经常性的看到她在办公室加班忙工作。

这样忙碌的人为什么没有任何的提升呢？

首先，小梅没有任何界限感

塔瓦布先生在《界限》一书中说：界限是提醒别人如何对待你的一种暗示。如果你的界限感很清晰很明确，别人一般来说不会很容易的越界，但如果自己都没有任何的界限感的认定，哪怕别人越界，你也不会感受到不当，反而会认为是自己的问题。

办公室的小梅，之所以工作又忙又累，是因为她从实习前听自己的学哥学姐传递的经验就是在公司少说话多做事，如果可以获得公司里面的人的喜爱，就很容易留到公司里面，毕竟找一份适合的工作对于实习生或应届毕业生来说不是很容易。

为此，小梅从获得公司的实习资格开始，就非常积极主动地工作。一开始的时候，小梅只是在所在的办公室找一些力所能及的事情帮忙，后来在无意间帮助了其他部门的同事做了一件事情后，她就拓展到了其他的部门工作。

当然，作为实习生，这样的行为毋庸置疑，毕竟乐于助人也算不得什么坏事。公司里面的同事也挺喜欢这个手脚勤快的小姑娘。小梅认为自己简直是太幸运了，得到了那么多人的喜欢，后面自然更加积极。

再反观小梅每天的工作量，除了办公室自己的本职工作，办公桌上还有一些类似于修改文件、打印文稿、整理文档等这类没有什么技术含量但比较磨人的琐事。小梅每天下班的时间自然越来越晚。

哪怕到了这样的情况，小梅只是感觉自己没有三头六臂的神通，而不认为自己的处事方式出了问题。其他同事从原来的不好意思到现在也是见怪不怪了，很自然地就将这些事情推到了小梅的身上。

其次，小梅认为只有做事才能证明价值与能力

按照正常考虑，我们从事一份工作内心对这份工作是有期许的，或者是为了证明自己的价值，或者是为了自己的理想，当然也可以单纯地认为这就是一份工作而已，各取所需。

但小梅认为，自己能够存在公司的价值只有通过做更多的事情让更多的人看到自己有能力，这样自己就容易被留在公司，也能够更好的为自己的未来打好基础。

如果单纯从这种想法上来说，小梅没有什么问题，毕竟获取一份合心的工作绝非容易的事，只有好好地工作才会让自己在公司中发光发热，也才会让公司的上层看到这些，从而获得更进一步的提高。

但小梅用错了方式，并不是在公司里面做了最多的事情就获得了自己的能力证明。小梅只是将自己本职工作与他人工作混淆了，以至于每一天的工作中他人负责的工作内容占据了小梅一天工作量的一半还多。小梅现在的状态与电视剧中常提到的“便利贴女孩”基本就类似。

小梅乐此不疲，因为她认为同事愿意给她事情做，这就是对她的认同与认可，否则早就把事情给其他人了。事实上，这都是小梅自己没有把握工作界限造成的不良后果。

当一个人重复性地做着一些不需要过多的动脑并且没有技术含量的工作的时候，带来的只能是自身的能力降低与价值期望减小，并不会为自己的职业赋能。

你看似忙碌不堪的工作，并没有获得应当获得的工作价值，反而是让自己深陷忙碌的“假象”中不能自拔，自欺欺人。

最后，小梅从不思考工作的目的与意义

如果说界限模糊是基础，那么在职场中没有个人的思考也是职场人越来越忙却无法排解的核心所在。

小梅想当然的认为工作可以为自己带来薪水，可以让自己慢慢的获得价值，自然只有工作做得越多才会越被人认可。这些就是小梅的工作意义或目的，所以小梅一直做了三年多的工作，可能就没有任何的能力提升，更多的反而是内心多了一些消极情绪，因为一直得不到公司给予的足够的对等待遇。

同样是与小梅一起做实习生的小林，也很勤快，情商智商都很高，但她并没有像小梅那样去给自己找一堆不属于自己的工作，而是在尽自己最大能力完成本职工作的同时思考自己所在的位置与如何更好的技能提升。

一开始，小林的这种情况被小梅嗤笑，因为小林好像不通人情。别人请求帮助的时候，小林十次里面有八次很委婉地告诉对方自己的工作还在完善，暂时没有时间帮忙，很不好意思云云。

小梅就很高兴，在她看来，小林跟她就属于竞争关系，她帮不了，刚好自己可以帮忙。就这样，小梅的工作量一点点的就多了上来。而小林还是正常地做着自己的工作，偶尔也能看到小林帮部门经理和其他同事的忙，在小梅眼里，小林有点清高了。

但年底的表彰大会，半年度的考核，小林却总是很优异。小梅内心不平认为小林这些都是拍马屁而来，算不得真本事。小梅相信自己是一块没有被发现的金子，早晚会发光。

但让小梅没想到的是，小林从实习转正，到主管，再到目前的部门经理一气呵成，而她还是那个辛辛苦苦的基层员工。

除了像小梅这样，在《欢乐颂》中有这样的一个情节：关关在帮同事做事情的时候，被同事坑了一把，然后就被上司狠狠的批评了一通并且还让她写检讨。关关虽然当场没有理论，但内心绝对是感觉委屈得不行。

因为她感觉这个事情并不是自己的，自己只是帮了一个忙而已，没有想到出现了严重的后果。后来，安迪从上司的角度对关关当前的情况做了分析，关关才又斗志昂扬地继续努力工作去了。

关关与小梅的情况有相似的地方，但因为关关做了思考，最后的结果自然大不相同。

当你感觉到自己的工作又忙又累，甚至连回到家脑子里面都是工作的时候，是时候好好考虑自己的界限问题了。

想要实现个人自由，建立健康界限的方法

界限不清，会导致生活的各个方面出现问题，比如别人得寸进尺，比如自己过度分享，等等。

我们常说“亲兄弟，明算账”一点都没错，这就是一种非常清晰的界限方式。所有的丑话说在前面，而不是事后抱怨埋怨，反而是一种大智慧。

作为一个职场人，如何实现自由，建立健康有效的界限呢？

第一，明确自己的界限

我们的身边总有很多的人，他们根本看不到别人的界限，或者因为自己根本就没设立界限，以至于别人才会更加容易的越界。

《界限》中说：界限是负担过重时的自我保护。我们总是在某一些情况下将这种界限变成一种负担背负在自己身上，而不是将这种界限明确地放在最前面。

我第一次了解到界限是在上大学的时候。当时，大学英语的老师手里拿着一本我不曾看过但当时来说很有趣的书籍，我就在课下的时候找她去借书。在我看来，师生借书，就像我们日常与朋友借书一样随意。如果你方便你就会借给我，我看完了自然还给你。

但大学英语老师却没有这样，她跟我说，书我可以借给你，但你需要给我写个借条。

我当时愣了。

长这么大，还真的从来没有写过借条，并且是关于借书的。我一直以为借条只有借钱的时候才会写，都是大人的事情。

英语老师看到我发愣，就给我解释，借条就像你去图书馆借书，凭借的是你的借书卡。借书卡上有你的个人所有信息，书籍到期没有还，但你这个人的资质信息还在，所以后续如果你忘记了，图书馆也可以很容易的找到你。

我听了解释，还为自己狡辩说，咱们这关系还用借条，我看完了就还给你，绝对不会不还的。

英语老师正色说，不是担心你不还，只是借条就像我们之间的一种保障，你安心看我也安心借给你。

平生，我第一次写下了借条。但也不知道是不是因为借条的原因，我用自己最快的速度看完了书，在英语老师下一周的课堂上就把书籍还给了她。

但从那以后，谁在跟我借东西，我也开始要求对方给我写借条。虽然他们也会懵，但听过我的解释以后，每个人都了然并照做。

如果说这种借条明确了界限，那么占据我们绝大多数时间的工作更应该拥有足够的界限明确。

任何时候，都要很清楚的向对方表达出自己明确的界限：

比如别人寻求帮助，先衡量一下自己的时间与工作量，敢于告诉对方，你不能帮忙；

比如工作中哪怕与同事成为了好朋友，请也注意工作场合谈公而不是讲私情；

比如上司安排临时工作，可以根据情况与同事进行配合完成；

……

职场中，不要担心自己的界限设定会导致关系恶化，因为在一段时间的运营之后，对方因为知道你的界限在哪里，反而不会再次带来缠绕的麻烦。就像《界限》书中提到的“没有人能做到面面俱到，错误估计自己的能力就会疲惫不堪，在做任何事情之前都可以先问自己：‘这件事对我来说重要吗？这件事一定要我来做吗？’”。

第二，管住自己的行为

设立界限并不是就完完全全的没有问题，还需要将界限的行为一点点的执行下去才算是闭环。

《界限》中提到：在职场中，界限是通过人力资源部门、企业文化以及各级领导向员工传达并落实的。也就是说，职场中赋予个人的界限是有一个明确的位置的。但很多人因为不能够管住自己的行为，很容易造成工作中界限不明。

举一个很简单的案例：上司安排了一项任务给你的同级同事，但任务临时需要提速。上司直接将任务交代给你，因为你的做事效率高。如果是你，你会怎么办？接不接手呢？

你可能会想，上司给安排了工作，还认可自己的能力，当然是一高兴，把任务接手了。结果真正的做任务的时候发现，不光耗费时间和精力忙碌这个额外的工作任务，自己的正常工作也要保持正常运转。这其中的难言之隐实在是不好为外人道也。并且这个锅还不容易甩出去，如果没做好，得罪的不仅仅是上司，还有那个被你顶替的同事。最后让自己里外不是人。

如果不接手，你就会想如果拒绝了上司的好意，未来会不会被排挤，会被上司认为是故意？毕竟上司都说了自己工作效率高，做事速度快。

这个问题最简单的解决办法就是先沟通再落实。

自己接到这种临时的“二手”任务，一定要先与上司沟通想法，将自己的界限明确的展示在上司面前，告知上司自己的边界在哪里，而不是模棱两可。如果上司能够说通，最好还要与原来接手任务的同事通气，并且做成共同协作或者其他的双方都可以接受的方式。最后再在这个界限的基础上进行落实落地执行。

这样既不会让上司难堪，也不会造成同事的愤愤不平。这就是一种很清楚的控制好自己界限行为的方式。

日常工作中，类似的情况比比皆是。但如果处理不当，或者自己的界限没有很好的控制住，就会容易引发别人的反感，因为你的行为已经损害了别人的界限，你过界了。

第三，反思自己的言行

人贵有自知之明，古时候也有人要“一日三省吾身”，对自己的每日行为进行反思。我们可能没有古人的大智慧，但这种经常性的自我思考还是很有必要的，特别是在这种“职场如战场”的环境中。如果因为自己的不反思导致一些问题的严重恶性循环，对个人职业发展来说就有点得不偿失。

《界限》中提到一个案例，说的是珍妮很喜欢自己的工作，但很烦别人在自己工作忙碌的时候过来聊八卦，那样影响到自己的专注力，同时也很烦恼同事下班邀请自己玩。珍妮每一次的回复都是自己认为的委婉的口吻，生怕给别人带来不好的印象。

但尽管如此，珍妮的同事们依然跟她聊八卦，邀请她去玩。后来珍妮为了避免这种烦恼，竟然想到了直接辞职。

这里面不仅仅牵扯到珍妮同事的过界，还有珍妮自己的不反思。

《界限》书中对珍妮的这种行为，给予了三个重要问题的提示：

我为这份工作或这段关系设过界限吗？事情发展到这一步，我要承担什么责任？我可以做些什么来改善这种状况？

这三个问题的初衷就是反思自己的言行，哪怕还没有出现问题，但遇到了让自己不舒服的情况，也可以用这三个问题去反问自己做得怎么样。这样长期下来，我们自己就会很容易地坚定自己的信念与界限，不会产生混淆与模糊的状态。

我们设置界限除了让别人不冒犯我们以外，还具有约束监督我们自己的作用，避免我们做出冒犯别人的事情。我们只有对自己设限，才能清楚地看到自己是如何影响自己的生活的。

塔瓦布先生在《界限》在书中也说到了如果我们设置了良好的健康的界限，能够给我们带来包括财务管理、时间管理、自我关爱等但不限于此的好处，我们在日常中处理相关联的问题也会得心应手，而不是犹豫不决。

因为我们拥有足够清晰、明确的界限，我们才会工作轻松愉悦、同事关系亲疏有序。

写在最后：

界限并非一成不变，它会随着我们的需求或情况发生变化。如果这个时候还继续保持原来的界限，可能会造成一些比较尴尬的情况。所以，请在适合的时间修订符合自己的界限。