他会证明我爱你（有一种爱情叫你必须不停地证明）

安全感是恋爱里的老话题了。尤其对于女生来说，更是有着怎不着都过不去的万年坎。可安全感却不仅限于女性，男性同样也会因为安全感的问题而困扰。很多人在爱情中总是容易对另一半的一举一动很敏感，又或者和对方相处时经常容易心烦意乱，患得患失，甚至乱发脾气，这到底是怎么一回事呢？也许有这种表现的你，就是我们平时经常说的焦虑型人格。

我们来通过两个案例来充分认识一下什么是焦虑型依恋人格。

A和男友在一起一年，在其他人看来他们是天造地设的一对，可实际情况却是，他们在私下里常常闹别扭，三天两头吵一次架，时不时还上升到要分手的地步。可每次吵完架呢，都以男友服软而告终，一顿认错一顿哄，两人也就好了起来。最近这次吵架的理由和之前每一次都一样，只是男友暂时没哄她，两个人就开始了冷战。再问细节，她说：只要男朋友不能秒回微信，不能及时回电话，不能送她回家，大姨妈肚子疼不能马上下楼买药，睡前打游戏没有陪伴她……这些事情导致的结果就是吵架。

这些在旁人眼里零碎的小事，却能引起A巨大的不满。就连她自己也很无奈地说：只要他不回我信息，我就觉得他不爱我了，我总是会很容易地感受到，他没有像从前那样爱我了。于是感到害怕，就得跟他闹上一通。直到他服个软，认个输，哄哄我，我才重新感受到他的爱。

现实生活很多女孩都是这样的情况：把所有小事放大到对方还爱不爱自己的层面，从而诞生出被抛弃的恐惧，接着产生一系列焦虑情绪。这就是典型的焦虑型依恋。这是女生的焦虑模式，而一个焦虑型依恋的男性在感情中就会更加可怕一些。

B人长得帅，有一份前景非常好的工作。在一次工作中，遇到了活泼开朗的C，B对活泼开朗又有修养的C一见钟情，当时就被深深吸引了。随后就展开了热烈的追求，C也被小李的执着所感动，两人便开始了交往。

两人恋爱之后，B对C可谓是无微不至。C一开始还认为这是B关心她而感到十分开心。但是渐渐的，B的“关心”让她有点喘不过气来了。C是个独立自主姑娘，虽知道B是真心喜欢她，但C并不喜欢B把所有的精力都放在她身上，她感觉有点太黏人了。每天B都要求C和他随时交流，而二人因为工作的原因每天几乎就是抬头不见低头见的关系，C觉得这个要求完全没有必要，而B对此却绝不妥协。

不仅如此，有时C回应的不及时，B就非常焦虑，乱发脾气，对于B的脾气，C总感觉捉摸不透。而且B总觉得C这么优秀会被别人抢走，每每有什么“风吹草动”都会让他紧张半天。工作中C和男同事的正常沟通，B都心怀芥蒂，生怕C抛弃他。为此两人经常吵架，而B时而暴躁，时而跪舔，让C忍无可忍，最终提出了分手。无论B怎么挽留，C都坚决不同意复合。B不明白，自己无微不至的关心，怎么就变成了“沉重”的爱了呢？

例子中B的情况就是属于典型的“焦虑型依恋”

B身上所表现出来的执着、害怕被抛弃和焦虑情感都是“焦虑型人格”的特征。而这样的行为方式会对恋人的心理产生巨大的压力，潜意识里会选择逃离。

一、焦虑型依恋人格形成原因

通过了解，我们发现以上两个案例当中的安妮和小李，之所以会产生焦虑依恋人格，很大一部分跟他们的成长环境相关：

安妮的家庭条件不错，父母白手起家，经营着一家公司。可由于忙事业，父母从小对安妮的关心和陪伴非常少，因此安妮从小就缺乏安全感，所以会选择一些无理取闹的方式来证明自己得到了恋人全部的爱。而小李是在单亲家庭里长大的，自小和父亲生活在一起的他，拥有一个并不是很快乐的童年。童年的经历让小李缺乏足够的安全感，所以才会采取偏激的方式来索取女友的关心。

焦虑型依恋人格童年缺乏良好的亲密感受，从未见过真正“爱”的模样，他们极度渴望与人亲密，却又总是怀疑对方的爱。不安全感是焦虑型人无法摆脱的惯性模式。所以焦虑型的人若不做出调整，永远无法在亲密关系里得到他们想要的安全。

二、焦虑型依恋人格在亲密关系中常见的几种表现：

1、患得患失，控制欲强

因为缺乏安全感，焦虑型依恋人在恋爱过程中会常常自行脑补各种失去的场景，害怕被抛弃。于是，就会要求对方必须时刻与你保持联系，要知道他在哪里？在干什么？跟谁在一起？干涉对方的社交活动，在这样高强度的压力下，伴侣大多会产生逃跑的念头。

2、敏感多疑，过度解读对方

一件很小的事情就会燃起焦虑人格人的敏感。比如一句话没说对，就会就不依不饶，觉得对方不够爱自己；如果对方说话吞吞吐吐，就觉得被欺瞒，势必要追根究底。

如果对方没有秒回你的信息，就会怀疑对方是不是，和其他异性在一起；可如果秒回的话，你又会幻想，是不是做了坏事怕被怀疑，才这么快回复？然后找各种小事为自己的担忧作证，认为对方一定是那个样子的。

3、喜欢试探感情

一有矛盾，吵架，就要闹分手。当然目的不是为了分手，而是要证明对方对你的在乎，以及享受对方求和挽留的慌张样子。因为你潜意识里完全没有自信，不确定自己值不值得，把自我价值的判定，完全交给对方，才会用各种方式去验证去试探。

4、一厢情愿地付出

为了能留住对方，会牺牲自己的价值观和底线，放弃自我需求、把姿态放的极低，想借此来满足和挽留对方。 但这种自我牺牲式的付出往往只是感动了自己，对方却无动于衷。因为我们每一个人都不需要木偶伴侣，而是需要能够陪自己一起前进的伴侣。

三、焦虑型依恋人格怎样谈恋爱

1、正确有效地沟通

你一定要冷静下来，冷静的分析你们之间出现问题的原因。不要被自己的情绪左右，而大部分的亲密关系障碍都是由情绪引发的。恋人间的沟通，70%是来自情绪，30%才是内容；但如果能转换成70%的沟通，30%的情绪，你们的关系将会更加的健康。

虽然人是情感动物，但是并不只有情感，也不是绝对能被情感所感动。你的话如果只是没有意义的重复，那就是没有价值的，请将你“我错了”“求求你”之类的话改为更加理智冷静的语言。

一定要好好分析你们之间的问题，然后站在她的角度多想想，如何表达你的想法对方才能接收到，仅仅传达你的感受是没有用的。许多人吵架吵了半天，结果双方根本弄不清楚对方要的是什么。而出现这些问题就是因为没有正确地沟通。

2. 转移焦点

学会从爱情中抽身，也许你会说：“我做不到，一想到不联系他，我就坐立不安胡思乱想”。而恰恰正是因为这样，所以才要转移注意力，才要强制将自己的注意力转移到其他方面。刚开始一定会有难度，因为焦虑型的惯性思维已经把你束缚住了，你现在要做的就是打破这种束缚，培养新的“惯性思维”的过程。

把自己的生活充实起来，把盯着手机等待对方回复消息的时间利用起来......刚开始建议把这些时间拿来追剧、打游戏等这样比学习提高自己效率会更高。到后期，可以多交朋友，多参加聚会，不要把自己圈在爱情的牢笼里。

当你把大部分时间都用在自己身上的时候，就会给自己一种自我暗示，爱情并不是全部，而自我投资才更重要。

3、培养自信心

焦虑型依恋的人往往都是缺乏自信心的，就如同上文中提到的B，长得帅工作号，可他跟C在一起的时候，总是害怕有比他更好的人会抢走C，这就是他自我否定的一个现象。很多焦虑型依恋的人都会出现比较严重的自我否定，这恰恰会导致问题非常严重。

焦虑型依恋总是会给自己一个信号：我不够好，我不配，所以我会很容易就失去你这种心理。而就是这种心理，导致你们的亲密关系中出现各种患得患失的反应。对于焦虑型依恋的人，应该要学会更加关注自身的额优点，建立起自信心，相信自己是值得被爱的。比如可通过周围人的肯定来提升自己的自信心，多听取别人对你的好的评价。

4、降低自己的预期

我们前面提到，焦虑型依恋之所以“焦虑”，“没安全感”，是因为他们总是对另一半的爱情要求过于苛刻，”我要你全部的爱“，”我要你证明对我的爱“。如果对方一旦没达到他设定的那个标准，那么他就会怀疑对方爱他的程度。

所以，一定要降低自己对爱情和对伴侣的预期，毕竟每个人对爱的标准都是不一样的，每个人表达爱的方式也不一样。同时对自己的预期也要降低，不要把你自己200%的爱全部都给对方，也要给自己保留爱。当焦虑型依恋的爱情预期降低的时候，你们的亲密关系就会处在一个健康的范围。

其实每一个非安全型依恋的人都是非常让人心疼的，因为他们在童年的时候没有得到很好的爱，因此在亲密关系中，似乎缺失了某些能力。但对于焦虑型依恋人来说，真正能帮助，能治愈自己的，只有自己。

面对感情的时候，不畏惧也不卑微，相信自己可以拥有一段长久且稳定的亲密关系。所以，请理解自己，接受自己，也包容对方。

我是锦鲤，一枚情感咨询师，没有我分析不了的人。有情感困惑可私信或评论咨询。