休息（假期如何休息）

现代人会休息这项能力真的太重要了！

你有没有明明一天什么也没干，还是感觉累，即使假期大睡3天，重新上班还是感到身心疲惫……

因为有一种疲劳靠上述方式无法消除，那就是脑疲劳。现代人的累大部分不是身体，而是大脑。大多数人从事的都不是体力活，而是脑力活。

想想平时上班累了，回家后就想躺在沙发上休息、看电视或者玩手机，结果越玩越累，因为这些方式根本没有让你的大脑得到休息！

大脑疲劳和身体疲劳是完全不同的两回事，身体的疲劳靠睡觉可以缓解，但大脑却不行。即使身体得到了充分休息，脑疲劳还是会在不知不觉中一直积存。

1.正确的休息姿势是怎样的？

其实真正厉害的人有2种大脑休息法，让你学会真正的休息。

（1）学会换脑休息

对于脑力工作者而言，换脑就等于是休息了。

不要一整天都做一件事，比如让你写半天文章或读半天书，肯定累，但如果交替做这两件事，写作两小时，去读1小时书，换换脑子，你还能接着写1小时，又或者感觉累了，但去运动1小时，你会神清气爽，但实际上你并没有休息。

这是有理论支撑的。

大脑皮质上有一百多亿个神经细胞，组成不同的功能区。变化工作内容就能让大脑的兴奋区域改变，从而让原来那个区域得到休息，换脑做不同的事情，就是让大脑不同区域轮换休息。

（2）让自己的大脑镇定下来

如果你真的想让大脑得到充分休息，就不能懒洋洋地待着，你要想办法让你的大脑镇定下来。

按照科学研究显示，即使我们什么都不做，大脑也会积累疲劳。

大脑重量占全身的2%。但一天消耗的能量是总的20%。我们大脑的整个脑回路，在未执行有意识的活动时也自动在运行，就像汽车挂空挡，大脑一直处于发动着引擎的状态。

而整个脑回路的能量消耗占大脑总耗能的60%-80%。也就是说，即使不集中注意力于任何事，只是放空的状态，大脑也不会获得休息。

2.如何让大脑得到休息和镇定？

通过正念冥想。

人的大脑在一天中有一半以上的时间都被无意义地思考占据，很多杂念。正念让你专注在自己的呼吸上，让一刻不停地杂念消停一会。

许多企业家运动员艺术家都是正念冥想的践行者。比如苹果公司创始人乔布斯就、迈克尔乔丹 、艾玛沃特森等等。facebook 苹果 高升 思科等知名企业也引进正念，因为事实证明这种休息方式的确高效且提高效率。

所以让大脑真正的休息，只需要每天10-20分钟，人人都可以做到，简单高效，贵在持之以恒。

如何练习冥想，如果你感兴趣，留言告诉我，我们一起来践行。我是厦九九，关注我，既成长又成事。