男生把我带到学校没人的地方（男人明知道我有抑郁症）

又到了大家熟悉的情感案例环节，老规矩，先上截图，再说观点：

看完这个故事之后，我就想说些老实话，但是我已经想到了有人杠我的画面，不过我希望大家冷静下来想想，我说的是不是事实。

如果你真的有抑郁症，把对方当作生活里的希望，他也答应过要陪你渡过难关，原本你以为未来可期，结果他却中途抛下了你，你很难接受这样的心理落差，想尽可能的保全关系，那我真的很心疼你，也愿意帮助你。

但是！但是！但是！

抑郁症好像变成了有些人的挡箭牌，谈恋爱的时候希望别人能够承担自己的所有情绪，必须成为自己的心理医生，稍微有一点疏忽和责备，就会被冠上一句：“我都这么难受了，你为什么不能对我好点？”

如果对方提出分手就是不负责任、是始乱终弃的渣男：“我觉得他真正让我难过的，就是把我从黑暗里带出来，又把我带到更黑的地方，如果不能接受抑郁症，就不要轻易开始。”

按照这样的逻辑，所有的抑郁症患者都不用看医生了，直接谈恋爱就行了吧？

我就纳了闷了，抑郁症只是一种情绪障碍，怎么还影响了一个人正常的思维逻辑了呢？

所以我是有点生气的，因为当这样一些拿着抑郁症当挡箭牌的案例层出不穷的时候，反倒会让真正的抑郁患者得不到应有的重视，让抑郁症成了某些人的“免责声明”。

好吧，当完了坏人，作为一个咨询师，接下来，我还是要一一从情绪、行为、技巧上，好好的帮你分析一下。不管最后你是否仍然决定挽回，对你的个人成长，一定是有帮助的。

01

抑郁情绪和抑郁症有什么区别？如何自检自查？

我反反复复看完了你的描述，发现你并没有符合抑郁症的诊断标准——

①情绪极度低落，对任何事情都没有兴趣，对生活的积极性极低；

②回避人群和交际，导致社交、职业或者其他重要功能受到损害；

③很难集中精力，无法正常学习和工作，经常感觉精力不足；

④反复出现自残自杀的念头，身体上也开始出现躯体反应。

这些症状就好像是一条隐蔽在日常角落里的小蛇，在你感到疲惫、孤独的时候偷偷缠住你的脆弱，迅速侵蚀你的心灵，让你失去对快乐的感知。

但是你呢？

你可以为了满足自己的敏感和多疑和男友大吵大闹，也能正常的表达情绪和社交，并不太符合这些标准。

不过其实你的情况很常见，我身边三天两头就会蹦出一个抑郁症患者，我也怀疑过自己的心理状态如何，毕竟有些伙伴们真的让我头疼啊。

于是特意了解了一下医院里对于抑郁症的确诊流程，首先会进行简单的心理问诊，然后让患者做几套自评测量表，但是操作空间完全是主观的。你随便找一个情绪低落的人过去做测评，也很容易确诊出问题。

换句话说，在整个过程中，很难保证患者是否真正的处于抑郁状态，有可能只是暂时的抑郁情绪而已。

我再说具体一点，比如你最近一直都很不顺利，心情一直很糟糕，在这个节骨眼上男朋友还和你闹脾气，你感觉特别无助和迷茫，忍不住哭了出来，但是这些情绪并不影响你正常生活，以及继续和他相处下去。

——这是抑郁情绪。

但是，如果你的情绪已经持续性低落了很久，甚至开始怀疑自己的价值，觉得自己一无是处，躲避和男友交往，拒绝一切社交，完全无法合理调节自己的情绪。

——这才是抑郁症倾向。

所以说，我没有任何恶意，只是根据你的描述，希望你找一个正规的医院，接受专业的检查，查查自己是不是有“边缘性人格障碍”和“双相情感障碍”。

这也许会让你更容易找到问题的根源，毕竟神经类药物的副作用很大。

说完了你的情绪问题，我再来从行动上，帮你捋一捋挽回的可能性，也是你目前最核心的需求。

02

挽回的核心，靠的不是方法，而是吸引

这句话，我都说烂了，说透了！但还是有人不明白。

并且你还做出了一个“作死”的操作，在分手后的晚上，选择了吞药自杀，虽然你反复强调了多次，这是你情不自禁做出来的举动，并没有任何威胁和纠缠对方的意思。

但是这并不妨碍对方对你的负面解读：

“她真的太可怕了，分了手还闹自杀，你不想活我还想活呢，我才不要和一个危险系数这么高的人在一起。”

姑娘，你也说了，他自己的麻烦事就有一堆，每天连睡觉的时间都不够，年纪也不大，你觉得他能够承担起一个生着病、又粘人、还会闹自杀的女朋友的人生希望吗？

所以我要遗憾地告诉你，停止你碎碎念的小作文吧，根据你目前的生活状态和情绪波动来看，无论用任何技巧都很难让对方回头。

或者，换句话说：当他下定决心和你分手的时候，就意味着他坚信你不会做出改变，现在选择回头就必须经历一段自我否定的过程，为了让他有理由重新说服自己，你起码要修正在过去的关系中触及底线的地方。

因此你现在不管嘴上说的再好听，说我可以祝福你，可以大方地放下，都等于变相的纠缠，只会激发他的抵触心理，消磨掉最后的爱意和耐心。

所以，究竟该如何逆转危机呢？

第一，学会给自己加上滤镜（不是通过美颜相机哦），适当地自我欺骗，不是件坏事。

你有没有发现，身边有部分人自我感觉非常良好，甚至有些自恋，但相处得时间久了，你会发现他们并没有表现出来的那般完美，但是看着他们笃定的样子，又有点相信他们的“迷之自信”。

这其实就是“积极错觉”给一个人的自我价值带来的影响，所以，不管是对自己的优点，还是未来的掌控感，都可以加上粉红色的滤镜，变相的认可自己。

这样反而会让你更有动力，相信自己会取得更好的表现，也会改变他人对你的印象。

而你总是说自己不够好，自己生病了，对方当然会有压力，你自己也会失去希望，但如果能做出一些适度的“欺骗”，才能对复合有帮助。【1】

但是注意哦，这不是让你洗脑式的安慰自己“我很棒”，而是要收集更多客观的积极的体验。

你可以准备一个笔记本，放在床边，每天睡前的时候，记录下3件你今天值得夸奖的事情，例如：“今天把自己做的便当分享给同学，她们都说好吃。”“准备了好久的答辩结束了，效果还不错~”“今天在课上回答了一个很难的问题，正好自己在书上看到过，也算运气吧。”

等时间久了之后，你就会发现，你有很多被自己忽略掉的优点，即使很渺小，但是也值得被自己看到，没事的时候打开看一看，尤其是在你否定自己的时候，你就会发现，你其实比想象中厉害许多，也许还有点小小的自恋。

但那又有什么关系呢？

这才是你值得被爱的闪光点啊。

才能让你在对方的面前拥有底气和信心，慢慢地走出抑郁情绪。

第二，对于你来说，最重要的不是复合还是放弃，而是平静，是情绪稳定。

“我真的有反思过自己，也在做出改变了，对他的爱是真的，如果真的对于他来说是负担，我会选择放手的。但我也希望能够再给我一次机会。”

“我有时候容易对他发小脾气，但是事后会很后悔，不知道要怎么道歉。”

“分手后的自杀行为真的是在极端悲伤的情况下做出的无意识行为，但是我没有告诉男朋友，没有用这个来胁迫他回到我身边，我一直在挽留，但是没有在纠缠哦。”

就从你的这些描述来看，你目前的状态非常矛盾，一会想放下，一会又忍不住联系对方，一会后悔，一会又容易出现极端行为。

这都是因为你掉进了“反弹性测试”的漩涡，越是逼自己放下和忘记，越会让前任的形象历历在目，一切让自己死心的想法，只不过是自欺欺人罢了。

死不了的心就别让它死，没什么大不了的，还不如坦白的面对自我，这样才能让情绪冷静下来，对上一段感情做出客观清楚的复盘。

①为什么他当初没有拒绝和你在一起，现在却接受不了了？

②双方的价值观存在哪些极端的冲突？需要做出什么样的妥协和改变？

③自己有哪些负面情绪和行为让对方忍无可忍？

④你吸引他的优势是什么？现在为什么不起作用了？

想明白这4个问题，才能有方向性地改变，最起码你不会再是他不愿意接受的样子，这样才有可能完成关系的破冰。

第三，两个人相处的长久之道就在于平衡。

第一个平衡是：你需要对方，和对方需要你，是不相上下的。

当一方索取得过多，就会引导另一方的吃亏的感觉，自然就不愿意继续付出了。

第二个平衡就是：你对他的需要，不要超出他的能力范围，他对你的需要也是。

一旦超出了上限，就会带来压迫感，从而想逃离，也不想勉强自己再继续付出。

很明显，这两个雷区你都踩了，“他是我活下去的全部挂念”、“他因为训练太累，第二天约会睡过头了，你扭头就走开始发脾气”、“男友决定分手，你疯狂地联系他周围的人”等等细节，都让你们之间的相处模式完全失衡。

所以在今后的相处中，一定要做出调整。

也就是说，①你要明确什么是他有能力帮你承担的。成熟的爱情，一定是能够为彼此创造出舒适的空间，而不是“我希望你为我的情绪买单”“我离开你就活不下去了”。

另外，还要考虑你是否能给予对方同样的回馈，有来有往，才能保证感情的长久。

②要积极地发展和挑战自我，做自己以前不想做、不敢做的事情，而不是总想着什么事情都让对方来帮你兜底。

你最终的目的，也是想收获一个好的自己，不是吗？

每个人都想拥有甜甜的恋爱，没有人想被拖累，就像你自己说的那句话：“我知道这些负担和压力不是他本应该承受的，在还没有完全痊愈的情况下选择和他恋爱是我不负责任。”

其实，并不是因为他不够爱你，或者不够有勇气。

而是再“圣母”的伴侣，都会有疲惫和偷懒的时候，你若阳光，清风自来，不光会赐予你力量，还会吹醒他。

没有人会一直留在一个摇尾乞怜的人身边，也没有需要捆绑式的爱情，你得有价值，学会自爱、自信，才有说服对方留下的理由。

参考文献：

【1】来源于《讨好型人格的逆袭之路》：帮你客观的看待自己的讨好行为。

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

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