5天瘦20斤成功案例（抄书第114天）

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文字伴雨

今天是抄书的114天。

坐在飘窗上打字，外面滂沱大雨。雨已经连续下了两天了。气温明显降下来了。

手机上已经提示了多条预警。暴雨蓝色预警，雷电黄色预警，地质灾害黄色预警。

这条条警示，明确地告诉我们，这雨已远远超出浪漫的标准，我们还是要做好防范的。

抄书继续

今天读到有关减肥的内容，抄了几句。

可以说减肥是女人一生的事业，作为女人我也不例外。

不过关于减肥，我还是有成功的经验可以分享给大家的，一起来听吧。

可以说，很长一段时间，我的身材还是很标准和稳定的。

直到孩子出生，一下子增长了30斤，这30斤是如何慢慢回落的？

我第一次减肥的时间是在夏天，基本就是集中在两个月的时间效果显著，然后慢慢就减下来了。

记得当时在农村居住，当时也没有运动的习惯。大热的夏天，因为身体虚，不能吹电扇，每天都在出汗。

当时是有意地减肥，基本就是通过饮食来调节。

那时在家，不用我做饭。

农村的饮食习惯基本上就是夏天喝汤，米汤，凉菜，外加馒头。

我就每次喝半碗米汤，吃点凉菜，基本不吃馒头。

这样两个月下来，最明显的是腰细了不少。

体重也降了许多。

这是一次纯饮食的减肥。

第二次减肥是三年之前，方法是运动和控制饮食，这次持续了一年多时间。减了20多斤。

最开始就是走路，那段时间走路盛行，我也每天在微信运动上打卡。

我给自己定的最初的目标是，每天10000步，坚持一个月。

刚开始确实很难坚持，就包括现在同样是这个目标，也不一定天天完成。

但那个时候就硬是完成了。

从一周到一个月。

从一个月到一年多，从来没有想到自己能坚持那么长时间。

那时，微信运动上有很多好友。

每天晚上一切结束之后，打开看看大家的步数，互相点赞。

最终长久以来就形成了一种固定的激励，也成了生活的一部分。

这种力量是无形的，也是强大的。

所以，人们干某些事情，总是习惯找个伴儿，这样比自己单独一个人会走得更久。

刚开始是走路，时间宽裕的时候，早起跑步，基本就是三四公里的样子。也是在夏天，回来后衣服湿一大片。

晚上再到公园走一圈，或打羽毛球。

早餐和午餐都是正常吃的，有时午餐还吃得不少，但是晚餐有时不吃，有时就吃一点蔬菜。

每天起床，第一件事是上厕所，第二件事是称体重。

我的体重称和手机是通过蓝牙连接的。

手机APP能详细地统计出你身体的各项数据，包括身体年龄。

一看身体年龄比实际年龄小，心里就高兴，动力就更足了。

称体重应该在固定的时间，条件尽量相同。

比如每天早晨起床，空腹体重，这样每天的数据才比较准确。

这样的日子坚持了一年多，体重基本每天都在掉，至少不长。

基本就是每个月减2-3斤左右。

另外，这一年的过程中，我还喝了一年的除湿茶，一位中医给开的调理茶。

这就是我减肥的两段经历，其实我们应该养成经常运动和合理饮食的习惯，这不仅仅是为了美丽，同是也是为了健康。

各位友友，你们有过减肥经历吗？

欢迎评论区留言。

敲完这些文字，外面的雨更急了，它已伴着我一个小时了，看来短时间是停不下来了，只希望雨通人意，该来则来，该去则去，这样，多好！

今天的分享就到这里，欢迎各位友友关注、点赞、评论、收藏、分享、转发，你的支持是我前进的最大动力！

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