认知行为疗法案例（认知行为疗法）

郑日昌教授简介

郑日昌

曾任：

•北京师范大学辅仁应用心理发展中心主任、博导

•中国浦东干部学院客座教授（中组部派遣）

•中国心理咨询师协会理事长（香港）

•国际中华应用心理学研究会名誉理事长（香港）

•中国心理卫生协会常务理事

•中国社会心理学会常务理事

•中国性学会常务理事

•中国心理学会理事、临床与咨询专业委员会副主任

•教育部学校心理健康教育专家指导委员会委员

•人事部全国人才流动中心人才测评师专家委员会主任

•全国人力资源服务标准化技术委员会(SAC／TC292)委员

•卫生部心理治疗师考试专家委员会委员

•中国保健学会心理保健师专家委员会主任

•中国员工心理帮助计划专家委员会主任委员

•中国心理卫生杂志副主编

•美国匹兹堡大学访问学者

•英国彻斯特大学客座教授

•澳大利亚新南威尔士大学客座教授

•认知疗法是通过改变认知来减轻或消除情绪障碍和非适应性行为的一类心理咨询方法的总称。

哲学基础

•不是事情本身使你不快乐, 是你对事情的看法使你不快乐。----伊壁纠鲁

•大多数的人之所以快乐，是因为他们让心使然。----林肯

代表人物：艾利斯（A.Ellis）理性情绪疗法（RET）、贝克（A.T.Beck）认知疗法（CT）、梅钦鲍姆（D.Meichenbaum）认知行为疗法（CBT）

合理情绪疗法

ABC理论

•A指诱发性事件（Activating events）

•B指对诱发事件产生的信念（Beliefs）

•C指情绪及行为结果（Consequences）

A-B-C-D-E模型

不合理认知

•（1）我应该受到周围每一个重要人物的喜爱与赞扬。

•（2）一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。

•（3）有些人做了不好的事，他们邪恶卑鄙，他们是坏人，应该受到严厉责备与惩罚。

•（4）如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在是太可怕了。

•（5）人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。

•（6）对于危险和可怕的事，我们必须非常挂心，应该时时刻刻顾虑到它可能发生。

•（7）逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们容易。

•（8）一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。

•（9）一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。

•（10）对于他人的问题应予以非常的关切。

•（11）任何问题都应有正确或完整的答案，若找不到正确或完整的答案将是非常糟糕的事。

对自己、对他人、对环境的不合理要求

常用方法

•自我对话

•角色扮演

•家庭作业

•心理教育

•帮助他人

辩论技术

•洞察（必须）

•质疑（逻辑、现实、未来）

•夸张（看我）

•苏格拉底提问法

阴阳辩证疗法

•理论缘起

•基本思想

•方法步骤

理论缘起

•元认知理论

•人本主义

•阴阳学说

元认知

•元认知是指任何关于认知的知识或涉及到评价、监测、控制的认知过程。

•元认知的自我调节执行功能模型（self-regulatory executive function,S-REF）认为心理障碍是由固执的思考方式、对自我不合理信念的失败调节以及监控威胁的注意策略造成的。

•负性思维方式比负性思维内容对心理健康危害更大。

人本主义

罗杰斯三原则：真诚、通情、无条件积极关注

阴阳学说

一阴一阳谓之道。（《易经》）

道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。（《老子》四十二章）

阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母。（《黄帝内经》）

阴阳和静，鬼神不扰。（《庄子》缮性）

阴阳错行，则天地大絯。（《庄子》外物）

阴阳辩证

•万事万物，皆有阴阳

•阳中有阴，阴中有阳

•阴阳互动，此消彼长

基本思想

•错误认知

•辩证思维

•一分为二

•积极心理

关注公众号【壹点灵学院】，回复关键词【认知】获得更多完整资料