2016过午不食成功案例（女子坚持）

近几年减肥好像成为了很多女性朋友的“必修课”。

因为伴随着饮食种类的丰富多样，有些人吃东西的时候不注意就很容易出现身材发胖的现象，而身材过胖也可能会影响到外在气质，并且伤害身体健康，为了拥有苗条身材，有些人也纷纷加入到了减肥的行列当中。

真正做到减肥成功可能并没有想象的那么简单，需要找到科学的适合自己的减肥方法，而且还要坚持下去。

因此有些人在减肥的过程中就半途而废了，但是身材没有发生变化，他们仍然感觉到非常苦恼，于是就想到了节食减肥的方法。

节食减肥或许真的能够变瘦，但是减掉的一般都是身体当中的蛋白质，糖分和水分，并没有减掉脂肪，所以这并不是一个科学的减肥方法，反而还会给身体带来一定的负担。

那些坚持过午不食减肥的人如今怎么样了呢？不妨结合下面这个案例，我们具体来了解一下。

女子坚持“过午不食”减肥，却被查出甲减，医生：不吃晚饭没好处

小编的一个同事姓张，我们暂称她为小张，小张今年有24岁，是个女孩，他的颜值很高，长相好看，但唯一的一个缺点就是身材比较臃肿。

小张表示自己之所以肥胖，其实跟家族遗传有很大的联系，因为他的父母也都存在身材肥胖的现象。

可是有些时候看到身边一些女孩子穿着好看的衣服，小张也非常羡慕，其实他也想过减肥，但是坚持减肥一段时间，发现身材并没有发生明显的变化，一次偶然的机会，小张在网络上看到一则消息，称坚持过午不食的节食减肥方法，能够让身材变瘦，于是他想尝试一下。

就这样坚持了大概有两个月时间，小张的体重的确发生了明显的变化却在一次公司体检的过程中被查出了患有甲减。

因为对甲减的症状不是特别了解，小张也感到非常担心，害怕自己患上了不治之症，经过医生的解释才发现原来甲减属于一种甲状腺病变，与甲状腺激素分泌过少有关。

甲状腺激素的正常分泌需要足够的营养物质来维持，而长时间过午不食就会导致营养摄入太过单一，并且也会出现营养不足的现象，难免就会影响到甲状腺健康，并且还会诱发相关症状。

过午不食可能不只是会引起甲减，这么简单医生也苦劝小张不建议通过官无不食的方法来减肥，因为长时间不吃晚饭根本就没有好处，反而还会出现下面这几种情况。

不吃晚餐的危害

近几年随着人们思想的进步，越来越多的人在饮食方面有了更高的要求，不但要吃到美味的食物，而且还要确保体内营养物质充足。

因为只有营养充足才能够维持各部位功能运转，同时还能够减轻身心的负担，可是长时间不吃晚餐不仅会导致食物摄入不足，同时也会影响到营养物质被身体吸收利用。

人一生中需要拿出1/3的时间来在睡眠当中度过，每天晚上保证充足优质的睡眠，可以维持第2天的工作和生活，同时还能够让身体各部位得到充足的休息和调整。

中医认为胃不和，则卧不安。长时间不吃晚餐，当晚上睡觉的时候可能胃部处于饥饿的状态，这个时候很有可能会影响到正常的睡眠，所以如果每天晚上都感觉睡完觉之后非常疲惫，可能跟不吃晚餐有很大联系，请你多加注意。

免疫系统是我们身体中非常重要的一道保护防线，只有免疫力强大才能够抵挡外界的病毒和细菌入侵，人的体内维持身体健康，保证各部位功能运转。

对那些体质比较差的人来说，受到换季的影响很有可能会出现免疫力下降的情况，其实影响免疫力的因素有很多，除此之外如果营养摄入不足或者长时间不吃晚餐，让身体无法获得足够的营养成分，同样也会导致免疫力下降。

所以减肥过程中不是不吃晚餐就能够让身材变瘦而是，吃对晚餐更有助于减肥瘦身，同时还能够减轻身体的负担，虽然变瘦是一件值得兴奋的事情，但是减肥也应该建立在维护健康的基础上，那么想要减肥的人又该如何吃对晚餐呢？

减肥的人如何吃晚餐？

1、晚餐不要吃得太晚

有些人工作性质比较特殊，下班的时间就已经非常晚了，所以每天吃晚饭的时间可能都会拖到八九点。

对那些想要减肥瘦身的人而言，如果晚餐吃得太晚，那么睡觉的时候，食物可能还没有被彻底消化吸收。

这个时候进入睡眠状态，身体会源源不断的吸收其中的热量，难免就会导致身材发胖，所以想要拥有苗条身材，建议吃晚餐的时间，最好在晚上6点左右尽量不要超过7点。

2、晚餐不要吃得太油腻

如今餐桌上的大鱼大肉越来越多，这很大程度的满足了人们的食欲，人们发现各种各样的肉类食物吃起来非常美味，而且其中所含有的营养物质也非常多。

可是大鱼大肉当中所含有的脂肪和油脂相对非常高，这些食物进入人体内之后，需要耗费更多的时间才能彻底被消化吸收，因此晚餐期间如果总是吃得太过油腻，难免会影响身体健康，并且过多的脂肪和油脂堆积在身体当中，也可能会造成身材发胖的现象。

因此，想要拥有苗条的身材，晚餐尽量以清淡为主。

3、饭后适当活动

吃完晚饭之后可以在家里稍微休息半小时左右，然后出门散散步或者稍微活动活动。

适当的活动有助于加速脂肪和热量的消耗，避免过多脂肪堆积在人的体内，同时还能够促进血液循环，加速新陈代谢，对于减肥瘦身有帮助。

你还知道哪些行为习惯有助于减肥瘦身呢，欢迎在下方留言评论。