家长会计划（如何与孩子一起拟定新年计划）

岁末年初，许多人会拟一份新年的工作计划。身为父母的你，有没有想过，与孩子一起拟定未来一年要做的事？其实，与孩子一起拟定新年计划，是激发孩子的积极情绪，建构孩子幸福感的重要方法之一。

接下来介绍几种与孩子一起拟定新年计划的正确姿势。

正确姿势1. 用正向的语言

拟定新年计划，要用正向的语言，写明我要做什么，而不是不做什么。

我们注意到，许多父母在与孩子制定计划时会偏向于改正缺点，或者计划在新的一年中不要做的事，比如不哭闹，妈妈说话时要仔细听，不玩游戏，做作业时不看手机等。

这样非常无趣。就像每天早上醒来第一件事就要想一遍你不应该做的事——不准吃甜食，不准喝酒，不准赌博，不准睡懒觉等等，这样的想法让人泄气，不是积极的起床法。

心理学研究中著名的“白熊实验”说的也是这个道理，你越是想停止或压抑某个念头，这个念头越会排山倒海般涌入你的大脑，这时，你想摆脱这些念头就越加困难。因此，如果新年计划都是在改正错误，弥补不足，只会强化这些行为及因其触发的消极情绪，这不是开启新的一年的正确态度。

所以，我们需要用积极的态度，正向的语言写下计划。例如：我要每周读一本书；我要每天练习一个小时，赢得芭蕾舞奖；我要每周锻炼三到五次，每次不少于30分钟；我要出一本关于育儿与个人成长的书。

正确姿势2. 一次一个目标

对孩子而言，一次一个目标，更加可行也更加有效。目标清单越多的人，往往执行得越少。

目标定得多了，比较容易产生矛盾。例如，孩子计划每天学习2小时，每天弹琴1小时，每天锻炼30分钟，每天看书30分钟，合计起来就有4个小时。周一至周五，孩子没有这么多的课外时间，这样就会出现矛盾，最终无法实现计划。

研究还发现，一次制定15个目标或以上的的人，他们普遍愁得多，做得少，身体和心理也都逐渐变得更差。健身房有一个数据，每年年初是办卡数量最多的时候，因为许多人的新年计划里都有健身一项。但许多人办了卡后，就很少再出现在健身房。

比较有效的办法，就是一次只定一个目标。这样的好处在于：第一，孩子会感觉简单易行，压力小，他们更愿意去落实行动。第二，孩子们在一个阶段完成一个目标后，会更有信心，自尊水平提升，能力感幸福感也随之增强，他们也就更愿意尝试新的目标。第三，习惯是可以迁移的。如果孩子达成一个目标，在某一方面养成了良好的习惯，他往往也能在其他方面养成良好的习惯。

正确姿势3. 用具体的语言

拟定新年计划，要用具体的语言，而非抽象的语言。

有许多家长会与孩子一起在计划中写到：新的一年里要自律，要听话，要积极等等。这些抽象的语言会导致父母与孩子的标准不统一，且抽象的目标往往不能量化，孩子在实行的过程中不容易看到自己的进步。

如果我们用具体的描述性的语言写计划，就可以避免出现这些问题。例如：我们把“要自律”改成“要每天看一个小时的书”，把“听妈妈的话”改成“每次妈妈讲话时，放下手中的东西，与她保持目光接触。”这样是不是更容易落实，也更容易量化？

这就是与孩子一起制定新年计划的三个有效方法。祝愿看到这篇文章的你，顺利地打开上述与孩子一起拟定新年计划的正确姿势，开启2022年美好的亲子时光！