一周苹果减肥成功案例（亲身体验）

还在为减肥而发愁吗？无论你是150斤的胖子，还是100斤的瘦子。减肥的欲望都是那么的强烈。

每次看到别人肤白貌美大长腿，看到自己腰圆腿粗屁股大，是不是每次都下定决心减肥，而最后失败了呢！

那么小编今天就来给大家分享我一周瘦了8斤的秘诀！

一.饮食计划

1.早上一根玉米，一个鸡蛋，一瓶奶。

中午一碗粥，水煮菜。

晚上一个桃子或黄瓜或苹果

早饭很重要，通过早餐，一日三餐中的营养物质一般都可以被吸收和利用，所以早餐要多样化。

2.每天喝8杯水，记住是温开水。

每天饮用八杯水有助于加速新陈代谢，也有助于畅通肠道，由此起到排毒养颜的功效。经常饮用水的人，皮肤也会较其他人水嫩有光泽。

二.运动计划

1.每天走10000步

步行健身可以让心脏更加强壮，可达到减肥效果；可以收获更多能量，从而锻炼自己的耐力及身体的柔韧性，这些都可以起到延长寿命，提升生活质量的作用，试验证明，

如果一周进行4次45分钟轻快的步行运动，无须改变饮食习惯，体重就会下降。

2.做瑜伽‍♀️，提升自己的气质

每天早上起床坚持做30分钟瑜伽。

人们平时的工作节奏较快，而且在办公室的时间较长、工作强度大，长时间面对电脑、保持同一姿势，对我们的颈腰不利。

练习瑜伽有利于舒缓我们的身心，做一些肌肉的拉伸、肌肉的牵伸，对运动损伤有很好的帮助；甚至可以用瑜伽减肥。

三.总结

以上是我一周瘦了8斤的秘诀，只要按我说的去吃，坚持过这7天，就会看到一个不一样的自己，减肥不难，坚持难！（第一天第二天会瘦的多一些3多，剩下几天平均每天瘦1斤左右）。

探讨

路漫漫其修远兮，减肥何时是归期？