节食瘦20斤成功案例（倪萍）

倪萍曾经是著名的央视主持人，比董卿、周涛的资历更深，而且还是一名影后级别的女演员，而且在年轻的时候也是相当漂亮有气质的主持人，完全就是"台柱子"，尽管现在不怎么常露面，但是声望还是很高的。

只是前几年在和董卿主持《朗读者》的时候，却被很多网友都炮轰，因为倪萍真的是胖了很多很多，以前不上镜头可能大家的关注度还少一点，但是到了镜头面前，大家真的是特别的"毒言毒语"啊.......

在一次访谈节目之中，听到倪萍老师就曾经自述，看到网友说的：有谁认识倪萍吗？告诉她能回家去嘛？这么大脸就别上电视了！

听到这话无论是我们还是她自己，真的是特别扎心的，所幸那时候的她将这样的话转化成了减肥的动力，开始了"瘦身减肥"的道路。

再次和董卿同台的时候，她已经是暴瘦20斤的状态了，两个人虽然相差了14岁，但感觉相差不了多少，美成同龄人了，作为这个年纪的倪萍来说，能够减下这么多的体重真的是太自律了吧！

要知道倪萍现在已经是60岁的年纪了，其实发福一般来说也是很正常的，但是倪萍因为觉得自己还要上镜，而且网友的话也觉得有些扎心，所以就励志要减肥，瘦下来的样子真的是好看很多啊~~~

不过问起倪萍暴瘦的方法，她说就是：饿着。她说当时候主要腰不好，所以也不能够运动，因此光吃不动的话肯定是会胖的，所以自己没办法只能饿着了。

但是"饿"这个方法真的是不科学的，虽然可能会降低体重，但是给身体带来的伤害确实是不可预估的，而且也是很容易反弹的。

而且我们食物的热效应其实只占了身体的10%，所以说食物增加的卡路里和热量确实是有的，但却不是主要的，而我们更多要做的是迈开自己的腿，来加快自己的新陈代谢，这样才能够更加科学和健康的达到"瘦身"的效果。

"富察皇后"秦岚也曾经是暴瘦过，而且她说感觉自己怎么吃都不会胖了，真的是太让人嫉妒了..........

主要是她找到了真正减肥不反弹的运动方式，当然每个人适合的运动都是不同的，但又会有很多的共性，而对于女人而言，像秦岚这种普拉提的运动就是非常合适的，除了减肥之外还能够塑造更加迷人的线条感。

孙俪也是这种运动的疯狂追随者，可以看到她的状态真的一直都很好，而且也能够经常看到她在微博上晒出自己的普拉提运动，甚至还曾经带着小花妹妹一起锻炼........

她们夫妻俩还曾经帮助自己的经纪人成功减肥，从190斤的体重到最终的116斤，减下了74斤的体重，只用了5个月20天，真的是太神奇了，只是这么迅速的减重对于我们一般人来说，真的是基本不敢想象的。

但是我觉得无论怎样，都要坚持在减肥的道路上，不能够忍受自己这样变胖，杨幂也曾经说过最接受不了的就是变胖，因为变胖是对自己不负责任，所以说不要让自己再胖下去了，还是开始减肥吧！！！

普拉提的运动效果可能是你难以想象的，有人特地做过测试，发现同样时间内普拉提的运动，燃脂效果比跑步都还要高上4倍之多！

而且这项运动也因为如此魔鬼的"燃脂效果"，所以也被油管上被戏称为"脂肪燃烧法"，可以想象到这种运动的效果了吧！

而且也有网友陆续晒出自己的成果图，这位小哥哥直接从200多斤减重到130斤，身材真的是有巨大的变化........

也有姑娘通过普拉提运动，来锻炼自己的形体，成功减重并且让自己的仪态更加的好看！

普拉提对腰腹部的燃脂效果，看到这组对比图简直就要"炸锅"了，真的是直接从XXL号的裤子，减到了S码还有的大的效果，普拉提这项运动真的要多神奇有多神奇了。

但是你要知道真正专业的普拉提运动，是需要用到很多大型器械的，就算是在一些健身房都不一定找得到，可是正因为这个限制原因，也促使国外的一些专门的机构发挥自己的专长，最终发明出了一款能够基本完成80%普拉提动作的"拉力绳"。

看似简单的绳子构造，其实在国外早已经风靡全球了，很多热爱健身和保持身材的姑娘都人手一个，因为它真的非常方便。

下面给大家分享3组很经典的拉力绳动作，每周2~3次，每次仅需5~10分钟，一个月可瘦7~10斤！

① 复合拉伸动作，只需要借助"拉力绳"，坚持做图中的动作，就可以锻炼到你的腰腹和下肢，能够很好的燃烧脂肪，拥有更性感的曲线。

② 腿部拉伸运动，平躺在瑜伽垫上，踩着脚蹬平缓的向上来回伸直，这样对腿部有很好的减脂作用，能够起到很好的拉伸效果。

③下肢卷腹运动，对下腹肌肉有很好的锻炼效果，对于刚生完小孩的女人来说，特别的实用，因为能够更好的锻炼到腹部，告别小肚腩，轻松练出平坦腹部。

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普拉提拉力绳的质量非常的好，它的手柄是弹性泡沫棉的，手握着的时候非常的舒服，即使练很久都不会有任何磨损手部肌肤的问题。

而且它的脚踏也非常的结实，并且还是防滑的设计，这样锻炼起来效果会更好，光着脚的时候也能够有很好的阻力。

并且最重要的是它的弹力非常的好，你往上拉的时候它的弹力是超强的，升级的四股弹力管可以很好的被拉伸开来，轻轻松松做好普拉提的运动。

柿子姐觉得这样的运动步骤，有个特别大的好处就是：对于体重基数比较大的人来说，真的完全不用担心会伤害到自己。因为刚开始体重很大的人，是很难开始跑步、跳绳这样的有氧运动的，而这种拉伸性的普拉提就会特别的合适。

这位外籍教师就成功的用这样的"拉力绳"运动，从160斤瘦到了如今的120斤，仅仅坚持了数个月就有这样的变化，真的是让人跃跃欲试啊！

可以网上搜索一下这样的拉力器教程，真的是特别的丰富，而这些完全都可以被这款新发明的"脚蹬拉力绳"所代替，都不用出门去健身房了，而且价格都不到健身卡的千分之一！！！

如果不到40块钱，就能够换回你的健康状态，这买卖真的是太值当了，毕竟有器材在家你想到的时候还可能会练，但若是家里没有器材的话，你想要开始减肥的时候，总是会还在纠结该不该买器材？真的是太浪费生命了！

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