心理咨询案例对话（权威心理学家告诉你）

自我对话是人们与自己进行对话的一种方式，它可以是出声的自言自语，也可以在心里默默进行。众多的研究证明，自我对话在人们的心理健康发展过程中发挥着十分重要的作用。

《Scientific Reports》(《科学报告》）指出，不同类型的自我对话对大脑有不同的调节作用；

《Research Quarterly for Exercise and Sport》（《运动研究季刊》）实验报告，网球运动员如果更多的使用积极的自我对话，能够更清晰的感知到自己对运动的掌握程度；

《Psychophysiology》（《心理生理学》）中的研究结果指出，有意识的操纵自言自语可以改变个体荷尔蒙的反应模式，调节个体的心肺功能，并对知觉产生影响。

通过调整自我对话实现行为的改变，是认知行为疗法（CBT）中的认知行为矫正技术的重要主张之一。

目前，认知行为疗法（CBT）中的认知行为矫正技术被广泛应用于儿童及青少年问题行为矫正、情绪问题调节、社交焦虑缓解等方面，是心理咨询师必备的专业技能之一。

简单心理Uni联合CBT创始人之一：唐纳德‧梅肯鲍姆博士 （Donald Meichenbaum） ，共同研发了适合于国内咨询师群体的CBT课程。

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唐纳德.梅肯鲍姆是谁

唐纳德‧梅肯鲍姆博士 （Donald Meichenbaum ）是当代心理学发展史的传奇人物，作为认知行为疗法的创始人之一，他与弗洛伊德、卡尔·罗杰斯共同被《美国心理学家》评为“20世纪最具影响力的十位心理治疗师之一”。

1962年，梅肯鲍姆博士在纽约城市学院获得学士学位后，于1966年在伊利诺伊大学获得临床心理学博士学位。同年，他开始在安大略省滑铁卢大学担任助理教授，并工作30余年，成为加拿大安大略省滑铁卢大学的名誉教授。

滑铁卢大学是加拿大最大的工程学院以及世界最大的学习与实习合作教育（CO-OP），是北美地区最优大学之一，是世界500强大学之一。

梅肯鲍姆博士对心理学发展的贡献是巨大的。作为认知行为矫正的提出者，他推进了CBT的发展。

1977年，他出版发表的《Cognitive Behavior Modification: An Integrative Approach》（《认知行矫正术》，被认为是CBT领域的经典文本。

同时，他还基于自我对话的重要意义提出了自我指导训练技术，旨在帮助人们改变行为。

作为临床心理学家，他的治疗技术适合于全年龄段因遭受暴力、虐待、事故和疾病创伤所引起的创伤后应激障碍的个体。他著有包括《A Clinical Handbook/Practical Therapist Manual for Assessing and Treating Adults with Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)

》，《Stress Inoculation Training》，《Pain and Behavioral Medicine and Facilitating Treatment Adherence》等多部畅销专业书籍。

02 梅肯鲍姆博士的理论主张

梅肯鲍姆博士认为自我对话会决定人们的直接行动。

举个例子，某次重要的考试前，如果你对自己说“这次考试很重要，但是你已经做了很长时间的充足准备，已经尽了最大的努力，拥有了足够应对的能力”，那么你可能紧张压力感会小一些；

但如果你在心里对自己说的是“这次考试太重要了，什么都还没有准备好呢，要是现在就参加考试，肯定会搞砸的”，那么你的压力感会骤增，焦虑不安会紧随其后，很可能在考场上也会因为压力过大而影响原本正常的发挥。

当然，这只是一个简单的例子。但这也足够说明，内部自我对话对人们的情绪、行为状态的影响是重要的。如果人们经常使用某种固化的自我对话，而忽略变化着的环境信息，那么势必会产生不适应的后果。

根据梅肯鲍姆博士的理论主张，发展起来的治疗技术包括认知-行为评定、自我指导技术、楷模技术、厌恶条件反应、压力免疫训练等等。

这些技术都CBT系统治疗中常用的实操技术，被广泛应用于临床实践，证实疗效显著。

现在梅肯鲍姆博士将自己几十年的临床经验，沉淀出最精华的部分，通过精心的编排，搭建出系统全面的课程体系，将最权威、正统的CBT治疗技术倾授给国内专业咨询师。

03 CBT系统训练2年项目

作为梅肯鲍姆博士国内首个系统培养长程项目，首期学员的理论学习与高阶个案研究将由梅肯鲍姆博士亲自讲授。

项目采用分阶段培养模式，从理论实操阶段，到临床实践阶段，系统扎实的帮助学员成长为可执业的CBT专业咨询师。

第一学年，夯实基础，了解前沿动向，掌握临床实操技术

CBT治疗技术涵盖了情绪疗法、认知疗法、行为疗法等多理论背景的原则，只有熟练掌握理论基础，才是实操技术熟练应用的前提。

课程从CBT理论发展开始，拓展至具体的干预实施流程的设置，包括具体的实施技巧，比如建立治疗同盟、动机式访谈、个案概念化、时间线的使用、压力免疫训练、危机干预等等。

通过理论与实操上的学习后，梅肯鲍姆博士将结合具体临床中的病人问题，教授治疗技术在其中的应用，探讨包括焦虑、抑郁、创伤后障碍等17个具体议题中的应用。

154小时的理论课程，即可帮助新手咨询师从0至1完成进阶学习，也有利于成熟咨询师夯实咨询基础

。同时录播形式，学员可根据个人情况，灵活安排学习时间。

为了确保学员的学习效果，梅肯鲍姆博士还将进行直播课程，研讨带小组练习和讨论。

课程全程配置专业的翻译人员进行交替传译，保证学习不受语言限制，协助学员理解课程内容，顺利展开学习。