大学生作息时间表

每个高校都有所不同，高校一般全是早晨八点刚开始，到十一点四十左右下课了去吃，中午一点半授课，五点多下课了，一般大一都是有晚自习，大二才刚开始没有晚自习，晚自习一般是两个小时，夜里一般也是11点关灯。课程内容安排有的情况下是24小时八节课，有的情况下一天就两节课或四节课，一周均值出来每日要上六节课，专业科目一般都是安排的早上。

标准大学作息时间表参考

16:30起床洗漱。（开窗透风一天至少一小时；被子可以不叠但要翻个身，常晒也不好；冷水或温水洗脸。）

26:50早餐。（可以晚吃但不能不吃，毕竟饿了不只是一早上，还有一夜；牛奶加鸡蛋；最好坐在食堂吃，易于消化。）

37:10读英语。（大学里最重要的就是英语，四六级考研等等材料随便主要培养语感。）

47:40上课。（尽量早来，因为老师不喜欢迟来或迟到。）

512:00午饭。（可以调整时间来避开高峰期；粗粮配蔬菜，杂食为宜；葱蒜为宜，喜欢吃的不一定合理。）

612:30午睡。（意义等同于早餐；以一个小时为宜；多呼吸空气。)

716:00运动。（不必剧烈，出汗就。)

817:00晚饭。（不宜过饱，夜宵不宜在睡前。）

918:00自习或娱乐。10、22:00睡觉。（睡前洗漱，盐水漱口可杀菌，不习惯就刷牙，早睡益于健康）

7:00 起床

7:30 早餐

8:00-12:00 自由活动（有课上课，没课学习或者其他活动）

12:30 午餐

13:00 午睡（没有午睡习惯可以其他活动）

14:00-17:00 上课（没课自行安排，建议阅读）

17:30 晚餐

18:00-21:00 有课上课，没课打篮球、运动健身

21:00-22:30 洗漱

23:00 睡觉（不熬夜）

大学生要了解的夜间小常识

1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。