女生立定跳远2.2米什么水平

女生立定跳远2.2米在学生当中，至少达到了中上等的水平。女生151厘米及格，207满分。男生，208及格，273满分。也是每人跳两次取最好的成绩。

女生立定跳远2.2米在学生当中，就算不是优秀水平，至少也达到了中上等的水平。

女生195-207cm为优秀，181-188cm为良好，151-178cm为及格，126-146cm为不及格。

对于大三大四的学生来说，男生比标准严格2cm，女生比标准严格1cm。

所以这么看来，女生立定跳远2.2米是十分优秀的了。

1、力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖)，所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2、协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

3、臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

4、能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

5、臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动。

立定跳远如何提高成绩

两脚平等站位

对于两脚站法，常被人忽视。两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。

两臂的摆动与呼吸的配合

摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向_上摆到头上，随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。

身体重心前移

当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾。

跳高起跳时两臂的摆法

方向向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。