普拉提培训机构（与孙俪的普拉提教练聊一聊普拉提）

Richard Brown-布朗老师

上海Bodyworks普拉提工作室创始人、

中英普拉提学院创始人。

孙俪的普拉提教练

（布朗老师详细介绍请看《练习的目的永远不是累死自己》）

一个谦和低调的普拉提资深教练，

一个幽默风趣，嘴角时常挂着微笑的英国大叔

随着普拉提在中国的发展，普拉提的培训、练习市场越来越大，普拉提的爱好者也越来越多 。

但关于普拉提的问题也随之而来，

如何看待这些问题，

如何面对这些问题，

如何思索并解决这些问题？

编者Juan选择了一些颇有代表性的问题与布朗老师进行了一次交流，希望给大家带来一些帮助

1、故事

大家都很好奇，一个外国人怎么会在中国教授普拉提，能不能讲讲其中的故事？

Brown：从香港来内地的事就不说了，没故事，就是想找更广阔的机会。一个老外在中国教普拉提最难的当然是语言，我很幸运有 Walter，既是我合作多年的翻译也是很好的朋友，他还是中英学院的创始资深教师。他懂得找到最好的翻译方法解释新知识和非常细节的东西。他唯一没干的事情，可能是不怎么翻译我的笑话。

还有一位重要人物是我太太，也是我的老板。没有她我不可能在中国创办 Bodyworks工作室和中英学院来做普拉提事业。

还有一位 Rebecca，我们在一起合作大概十年了。需要有这些人围绕在你身边，我们才能在普拉提行业里做成一些事情。

2、 定义

你选择了做一名普拉提教练，那根据你的经验，到底什么是普拉提，如何描述这项运动呢，你的理解是什么呢？

Brown：很多人问我，我一般给2个答案。1，我有我自己的定义，第二，你去上5节课，跟不同的教练，然后你会告诉我普拉提是什么。对我来说，普拉提是一种聪明的运动，世界上当然也有很多聪明的运动种类，普拉提是其中一样。普拉提的动作不是分开的，比如你学了30几个垫上动作，你用同样原理可以在垫上、秋千床、reformer 塑身机和椅子之类的器械上幻化出上百种动作。在生活上你练习这些，可以起到康复，去除痛苦，辅助锻炼其他运动，以及针对很多受伤不能跑跳的人无法用普通的健身方法时普拉提是他们可以做的事。

3、区别

很多人一谈到普拉提，就会想起瑜伽，不可否认，他们有很多相似之处，特别是很多动作非常近似，而且现在很多瑜伽教练和瑜伽场馆在教授普拉提。那除了普拉提有器械辅助练习外，他们有些什么本质的不同呢？

Brown：我观察到的教学场景，其中一大区别是，普拉提更强调解剖和身体运动的原理，不这样做的普拉提老师是无法教学员享受到这项运动的益处的。还有语言。普拉提用语可能要更形象精准，比如用腹部，核心，胃部、肚子等貌似近似词汇描述动作，但每个都会要求完全不同的动作。普拉提还有器械，一个高级教练需要掌握全部器械的运用而不仅仅瑜伽垫就够了。

4、 收获

很多明星都在练习普拉提，包括影视明星、超模，篮球、足球运动员，甚至是强壮的橄榄球运动员，她（他）们都能从普拉提运动中收获到什么？毕竟模特和运动员的需求差别太大了。

Brown：好问题。

多数人练普拉提可能只用来康复，而对于奥林匹克百米选手，最高水平的运动员，可以通过非常精细的动作训练改善，就能提升成绩，要问他们自己要去强化哪部分了，耐力、灵活性、柔韧性和爆发力等，普拉提都可以提升他们。

对于模特来说，有些人需要强化体能但是不能增重。

5、 塑形

普拉提是如何帮助明星（人们）塑形的，毕竟对普拉提减脂是有很多不同声音和争议的。

Brown：与理疗作用不同，普拉提减脂功能经常出现在媒体上，特别是通过一些女名模。她们需要长肌肉，提升耐力和灵活性，但又不能增重，要看上去还是苗条的，所以她们就来练普拉提了。

6、界限

从普拉提的历史可以看出，普拉提能帮助人们康复，那么普拉提教练或客人怎么去区分什么是该找普拉提教练解决的问题，什么是该找康复医生解决的问题，有这个明显的界限吗？

Brown：好问题但是很难回答。

每个地方情况都不同。比如在美国，界限很清晰，你不能去普拉提教练做康复医生的活。因为万一一个客户治伤了，教练吃官司要有大麻烦。在中国，界限不那么清晰，很多普拉提教练和瑜伽教练想要进入理疗环节。对我来说，清晰的界限是，如果你早上起来发现背痛，你应该去看医生，医生是医疗方案的提供者，他们要做MRI检查，也许要动手术，然后说好了，你可以去练练普拉提，那么你就可以来来锻炼了。但是对我来说，有一件事是要教育医生，运动是好的。目前好多中国医生的观点依然是手术后尽量别动。其实很多髋关节手术和膝关节术后最快恢复的方法就是做特定的运动，当然这需要医生与普拉提、瑜伽或者体能私教或者理疗师交流共同决定方案。

7、触觉

普拉提运动中触觉提示的重要性和必要性能谈谈吗？毕竟在中国很多人对这个是持一些不同看法的。

Brown：有趣，我还没想过这个问题。在西方和亚洲还是非常不同的。在美国，你不能碰别人，除非得到允许。所以你要被教如何去触碰。去了解怎么合适的触碰和不合适的触碰会带来舒服或不舒服的不同感受。当然了，解除误解的方法之一就是让人看啊。老公看妻子锻炼好几次就会发现这没有什么不合适的触碰。另外，触碰是非常基本的技术。你站在旁边说几百次髋关节这里做动作，客人怎么会知道哪里是髋关节，你如果用一跟手指在那里一放，客户的大脑就收到信息了，是这里！所以触觉提示是最基本的，重要和必要的。

8、挑战

作为一个普拉提教练，有时候客户可能会需要时间才能理解普拉提的动作要领和所带来的益处，这个时候是该坚持自己的教学计划，还是向客户的意见做出妥协呢？如何把握这个尺度，毕竟客户的感觉也是必须考虑的。

Brown：新客户永远是很有挑战的，有时候令教练倍感沮丧。要教育一个完全不懂普拉提的人，为什么你要这么做，为什么你不那样做，耐心说，等他信任你了，我们才能进入下一步。有人说我要减肥，我要减8斤因为我半年后要结婚穿礼服。你没法在刚开始几堂课上完成目标的，你告诉他髋的问题，脊柱的问题，然后互相信任以后，共同设定一个目标，再去逐步实现。

9、培训

普拉提爱好者该如何面对如今的普拉提培训机构？现在随着普拉提运动的普及，该如何选择合适自己的练习场所和教练。

Brown：太难了。每个机构有不同的声誉，不同的风格，一定要看他们的历史，他们老师受的教育是怎样的。尽量多看多问周边的信息，但是一个小白怎么在刚开始学习时就知道自己该问什么问题呢，对吧，很难。总之多听多问多感受，没必要去第一个机构就坐下来学。在中国，已经有很多海外的培训机构提供服务。有 BB、北极星和斯多特，当然与本土机构相比，他们应该是高水准一些的，价格也会比较高，因为请的老师是海外来的，然后公司和分级代理还得保留自己的部分利润，当然他们也有相对固定的声誉。看你怎么选了。

10、学习

一个好的普拉提教练应该是不断学习的，但现在关于身体、身体训练的学科和流派越来越多，各种工作坊也非常多了，他们该如何系统的提高自己的专业水平呢？毕竟教练的时间精力和资金也是需要作出合理安排和计划的。

Brown：我建议学一些其他体系的东西，学解剖 学医，学其他体系的运动，你可以带入你的普拉提私教课。任何能带给你客户好处的东西都可以。保持学习，活到老学到老。

访谈特别感谢

陈慧霞老师、章国瑜老师