高考期间妈妈喝了牛奶（高考将至）

高考是人生的第一大考场，每年都有上千万人参加考试。不少人通过高考改变了人生的命运。可见高考在人生中至关重要。为了迎战好高考，我提醒高三考生应注意“三忌四宜”。做好这些，令你有备无患。

迎战高考

考前的“三忌四宜”。

考前一忌心烦气躁，考试前如果心烦气躁，心情不愉快。必将会给你的考试带来压力。二忌睡眠不足，如果考前还去追电视剧、看比赛。严重影响睡觉，造成睡眠不足。 势必会影响你考试时的精神状态。三忌消极应，如果你考前消极应对，不做好充分的考前准备。考试时一定会令你手忙脚乱，慌以应对，极易出差错。

拥抱自然，放松心情

所以考前一定要做好 “四宜”。一宜，考前放松心情，轻松应对。该复习的都已经复习了，该练的都已经练了。临近考试了就没有必要太拘谨了。释放压力，放松心情，最有效的办法就是听听音乐。当然你也可以到郊外去，远离喧闹的都市，感受大自然静谧博大的情怀。二宜睡一个好觉。多少个日日夜夜，高三的学生为了高考，挑灯夜读，抓重点、刷考题，身心疲惫，从来没有睡上一个安稳觉。但是考前绝不能疲劳应战，理应“养精蓄锐”。只有这样考试时才能精神充沛，灵活应对。三宜适当锻炼。考前也不要忘记了锻炼身体，但不宜过度激烈。课余去打打球，晚饭后陪父母去散散步。一方面可以锻炼身体，另一方面还可以放松心情，疏解考前压力。四宜做好考前准备。考前要做的准备还是挺多的，最基本的你要准备好考试时要用的文具。路途比较远的考生，你要安排好车辆。考试前做好充分的准备，有备而战，方能百战百胜。

饮食上的“三忌四宜”。

瓜果蔬菜

高考期间的饮食非常重要。如果不注意饮食，必将会影响高考。所以此时饮食上有“三忌”：一忌油炸、油腻食品。油炸、油腻的食品不但没有什么营养，还容易加重肠、胃、肝、胆等器官的负担。二忌辛辣等刺激性食品。辛辣的食物极易引起肠胃不适，严重时还会引起消化不良，造成肚疼、拉稀，严重影响高考。三忌胀气食品。如果高考期间吃了这些易胀气的食物如豆子、红薯等，容易引起腹胀、腹泻，进而影响睡眠和考试状态。

高考期间饮食上的“四宜”。一宜吃瓜果蔬菜，蔬菜和水果种类繁多，含有丰富的维生素和人体需要的各种营养成分，对促进食欲和帮助消化有很大作用。为你的身体输送了源源不断的能量。二宜喝牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质以及人体大脑所需要的各种氨基酸，考生在高考期间每天喝一杯牛奶，既益于身体健康，又利于保证睡眠。三宜吃鸡蛋，鸡蛋含有多种营养成分，特别是蛋黄里含有丰富的卵磷脂，卵磷脂是大脑的“黄金”，能提高记忆力，促进大脑的发展。四宜吃鱼肉，高考期间少吃猪肉，多吃鱼肉。鱼肉,里面含有丰富的动物蛋白和维生素、铁、钙、磷等，容易被人体吸收,促进大脑发育。多吃鱼肉可以提高学习和记忆的能力。

高考即至，考生如果能做好这“三忌四宜”，便有备无患，必将能在高考上取得好成绩。