高考期间妈妈喝了牛奶（高考考前一礼拜）

距离2020年高考眼看就剩下一个礼拜左右的时间。

很多考生因此也在做着最后的冲刺努力。大家想必都想在最后的考场上，拿出自己最满意的状态，考出一个理想的成绩。

但是，在这样的一个阶段，除了每天的学习之外，我们的同学还要注意对自己的身心进行一定的调整。比如：作息要规律、心态要放平、身体要保持好健康，这样才有利于最后考场的发挥。

在这样的阶段，或许很多我们的家长都在想，我们还能够帮助孩子做些什么？

这里我们提议，在后勤工作的保卫上，家长一定要注意高考之前让孩子这3类食物最好不要乱吃，而家长在与孩子沟通的时候，也要注意2类话不要乱说。

一、哪三类食物不要乱吃

01 首先，高考前，家长要禁止孩子乱吃生冷辛辣食物。

比如，冰镇食品、凉拌菜、辛辣菜肴等，因为高考考场上，最怕的其实就是闹肚子。

虽然高考考场上闹肚子，在监考老师的陪同下，考生是允许上厕所的，但是一来是会耽误考试的时间，二来很多同学会在举手之前反复纠结，往往是憋到最后憋不住了，才选择告知老师，这个过程考生发挥的状态，肯定是不好的。

02 其次，是过于油腻荤腥的食物。

高考之前很多家长总想着要多给孩子补补，觉得大鱼大肉才营养，其实不然——现在人们平常生活中饮食摄入的营养大多足够，而油腻荤腥的食物往往消化的比较慢。

这样孩子考试的时候，血液集中在胃部，在夏天天气炎热容易犯困的情况下，反不利于考试的发挥。高考最后几天，考生的饮食其实保持平常就好，适宜清淡，不宜过饱。

03 最后，少吃一些利尿的水果，咖啡和牛奶也要注意。

由于高考正好处夏季，是各种瓜果上市的季节，尤其是西瓜，也是很多同学的最爱。但是在考试之前，爱这类水果的同学们要注意，懂得克制，以免到了考试的时候出现尿急的情况。

而像咖啡、茶水之类，含有大量咖啡因，容易使人兴奋的饮料，同学们要在睡觉前晚上少喝，否则容易影响睡眠。同时，虽然很多人说牛奶往往是能够促进睡眠的，但是像有的同学，喝牛奶容易出现乳糖不耐受，或者很久都没有喝过牛奶的同学，高考之前也不要乱喝牛奶，容易拉肚子。

二、家长两类话要少说

01 第一类话是看似给孩子安慰和鼓励，实际上泄气的话

到了最后关头，很多家长怕孩子太紧张，可能会对孩子说一些类似于“考得不好也没关系”、“爸妈只要求你考上了本科就好”这样的鼓励、安慰的话。

但是实际上，这样的话往往也是一种“否定孩子”的暗示。

古代历史中我们经常能看到一些关于行军打仗的故事，对一支部队而言，大敌在前往往最重要的就是士兵的气势，一种决战到底不服输的精神。而高考也是如此，越是考前，越不能退缩，越退缩，越焦虑。

02 第二类话是反复询问孩子有没有把握、感觉如何的话

“复习得怎么样了？考试有没有信心？”这或许是很多家长，习以为常的考前会问的话。

但是，往往这些问题的反复提出，反映的也是家长的焦虑。同样，其实孩子面对高考也是焦虑的；这样的问题，考生到了最后的回答，也没有几个敢说“我复习好了”、“考试一定没问题”。

因此，这样的交流说白了是无意义的。如果家长真的想缓解焦虑，也帮助孩子缓解焦虑，就不妨多和孩子聊一聊考试之外的事情，可能效果还要好的更多。

高考，到了最后往往不仅仅是孩子一个人的战斗，也是一个家庭的战斗。

在此，希望每个家庭今年参加高考的孩子，都能考出一个满意的成绩。

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