哈佛大学减肥食谱（烂脸算什么）

小红书，当代女孩的种草宝库

无论是吃喝玩乐、美妆护肤

还是穿衣搭配、健身减肥

小红书上都有一堆达人热心安利

但是！在小红书上徜徉一圈后

我领悟了两个真理

特别是健康减肥这个领域

「人有多大胆，就有多敢编」

一周瘦10斤，15天瘦20斤

身体仿佛是个橡皮泥

想瘦多少瘦多少

先说几个简单的

一看就不靠谱，正常人不会相信

「皮筋瘦身法」

小小的一根皮筋

在小红书上被重新赋予了生命

焕发神奇的光彩

想瘦腿瘦腰瘦脸瘦肚子吗？

一根皮筋就够了

皮筋真的很恐怖！

因为这样绑下去可能会截肢

「拉伸长高法」

个子矮应该是很多人心中的痛

胖了可以减肥，可个矮了还能长吗？

小红书达人告诉你：可以！

而且只要28天就可以长5厘米

方法就是几个瑜伽里的拉伸动作

长高原理是拉伸将骨骼间隙拉开

骨头又有了可以生长的空间

成年以后人体的骨骺线闭合

想要长高只能通过「截骨增高术」

就是把骨头打断再重长，你敢试吗？

而且这种手术在我国是被明令禁止的

「灌肠减肥法」

不知为何小红书达人特别热爱「灌肠」

简单一点的喝果蔬汁、阴阳水

（阴阳水是什么鬼？？？）

喝一杯立刻拉出8斤黑臭巨便

这哪儿喝的是水啊

分明喝的是化学试剂、84消毒液吧

艺高人胆大的就敢在家里直接「灌肠」

灌肠液是自制的，咖啡、盐水啥都有

（咖啡做错了什么要被用来灌肠，为咖啡落泪）

专业医生提醒自制灌肠可能导致

肠子捅破、电解质紊乱、产生依赖性

另外友情提醒

排出黑便可能是消化道出血了

再来看几个看似科学

其实也没道理的方法

「酵素减肥法」

酵素其实并不是什么新鲜事物

这个来自日本的「营销概念」

十几年前就已在减肥圈成功出道

据说酵素的功效包括但不限于

排毒减肥、治脱发糖尿病

一个月瘦8斤跟玩儿似的

听起来神乎其神

酵素其实就是一种「酶」

本质上是一种蛋白质

当酵素被吃进肚子里

会被胃里的蛋白酶分解失去活性

也就是说无论吹嘘的功效有多好

吃下去以后都没啥效果了

不仅没效果还有风险

因为自制酵素的过程中

很容易混入霉菌等有害细菌

反而不利于健康

「各种减肥食谱」

小红书上的减肥食谱

生动诠释了

「只要我敢编，不怕没人信」

21天瘦20斤的减肥食谱

图片截自小红书，侵删

这份食谱前三天只喝牛奶吃苹果

后面还是蔬菜牛奶水果+一点点肉

没有主食，热量极低

这样不瘦才怪

这份食谱的本质就是节食

节食减肥到最后还是会反弹

还会出现脱发、绝经、头晕等副作用

一周至少瘦10斤的哈佛减肥食谱

坚持一个月就要瘦40斤吗？

然而哈佛教授根本没推荐过这份食谱

「黑科技减肥法」

还有一些看起来很黑科技的减肥法

比如这个「Saxenda减肥针」

号称全球首款抑制食欲针，月瘦8-16斤

这款所谓的减肥针原本治疗糖尿病

2014年被FDA批准用来治疗肥胖

但明确规定仅针对BMI＞30的超重患者

以及BMI≥27的高血压/糖尿病患者

这个减肥针还有副作用

轻则恶心、呕吐、腹泻、便秘、低血糖

重则引起胰腺炎、胆囊病、肾脏问题

甚至引发自杀念头

根本不适合普通人用来减肥

另外这个药也没获国内批准上市

市面上流通的都是非法销售

还有这个「冷冻减肥法」

就是在装满液氮零下190度的罐子里呆3分钟

号称可以快速减掉800卡路里

冷冻法原本用来缓解肌肉疼痛、扭伤和肿胀

没有研究证明可以减肥

更重要的是这种方法看起来就很费钱

（不觉得坐在罐子里只露个头有点诡异吗）

很多达人推荐的减肥方法和产品

可能自己根本都没用过！

都是收钱瞎编的！

之前就有媒体报道过

小红书代写笔记、花钱上热门的问题

这样批量产出的「减肥法」能信吗

虽然这些减肥法看似荒唐可笑

但仍有不少迫切想要减肥的人被骗到

只要牢记

减肥没有速成法

所有吹嘘短期内暴瘦或包治百病的方法

十有八九都是收割智商税

还可能严重损害健康

得不偿失啊~

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