考试前一天晚上禁忌（高考倒计时）

现在已进入了高三的最后冲刺阶段，在这个阶段里，学生、老师和家长都处于比较紧张的状态，与学生的相处更是小心翼翼，生怕说话或行为引起紧张状态下孩子的心态不良反应。

此时，家长最需要的不仅是保障好后勤工作，还应该想办法缓解孩子的心理压力，让孩子保持好状态和心态，尽量在高考时发挥出最佳水平。但有时候，家长无意识的一些话，也容易让孩子情绪顿时紧张，使得心理压力陡然增加。

高考已进入倒计时，这些话家长别再说了

进入高考倒计时，家长也是很紧张的，有时总是忍不住会叨叨几句，比如吃饭时突然强调孩子一定要发挥好啊，不然对不起父母这几年的牺牲。这个阶段孩子的心理压力本来就是很大的，家长还强调一下自己的牺牲，真的容易让孩子又委屈又紧张。

委屈紧张的心态真的很容易影响考试发挥，压力达到一定程度时，很多学生在考试前一天都能害怕得呕吐。高考备考的时间已经所剩不多了，此时再去强调努力程度于事无补。所以，家长此时最需要放平心态，而不是再用话语去给孩子增添压力。

其次，家长在这个阶段突然的献殷勤和过度关心也是没有必要的。有的孩子自己会很担心考砸被父母骂，如果此时父母突然过度关爱，增加提醒和沟通，反而会增加孩子潜意识里的压力。

一些和高考无关或可能形成负面暗示的话，也别在这个时候说。比如“这次考不好不要紧，明年可以复读”，“去年谁谁谁家考上了哪所大学，你只需要像他一样就好了”。这种容易起暗示的话，真不必在这种关键时刻说。

倒计时阶段的，父母最好能做到这些

首先，家长自己也应该控制好情绪、调整心态，把孩子的考试当作一次平常模拟考试来看待。既要保证好后勤，也不要体现得过度关注。同时，家长之间且不能因为一些事情产生矛盾，让孩子分心。“高考无战争”，这个特殊时间段无论发生什么，都要心照不宣地先排到后面去。

家长自己的心态是很重要的，平常心、理解心、信任心、激励心......父母如果能保持好这些心态，就一定能做孩子的后盾。哪怕是已经高中阶段的孩子，其实也会在无意识之间模仿父母。父母的行为和心态，往往会成为孩子的镜子。

其次，家长可以适当地降低期望值，宁可期望不太大，也不要因为过度的期望导致孩子压力过大而发挥失常。家长怒其不争，容易使得孩子退缩逃避；家长埋怨责怪，容易让孩子出现逆反心理和厌恶心；家长要求高分，则容易让孩子望而生畏，不自信。

高考即将来临，学生自身要做到这些

保持生活规律，考试前不能有任何改变生活规律的行为。人体的自我节奏感是非常强的，平时自己是几点睡的、吃的什么，高考期间继续照做就行。很多学生喜欢在高考前一天提前几个小时睡觉，以保证充分的睡眠。

但高考前的紧张情绪加上忽然打乱生物钟的行为，容易让身体陷入不安状态，不仅难以入眠，还容易在床上胡思乱想从而影响心态甚至失眠。若是高考前晚一点睡、分出更多时间看书，又容易让自己第二天身体犯困。因此，高考期间遵循自己平时的习惯就好，切忌打乱节奏和生物钟。

最后补充一点，非常不建议学生在最后的几天里抱着“反正也不可能提升”的心态开始放任自己玩手机玩游戏，更别觉得“高考前一天晚上去网吧打了一晚上游戏，第二天照常考上985/211”的行为很酷便去模仿。真正的学霸，是不会随意摆烂的！即便是放松，也不差这几天。

高考考前备考攻略

高考前的一个月时间里，保持刷题很重要。每天一到模拟卷，让自己维持良好的答题状态。严格按考试时间来模拟答题，保证考上上的答题进度，才能保持考试状态。

一些学生考前一周容易出现烦躁、做不进去题的现象。遇到这种情况，放轻松深呼吸，站起来散散步，让自己心态有所调节。不要觉得考前出现一些反常的心理状态就是很不好的，这种情况非常普遍，自然心去面对就能顺利解决。

考前一个礼拜时，就没必要追求刷题的数量了，而是保证做题状态的同时开始去梳理以前做题遇到的知识点，专找错题本去温故知新。温故知新，是考试超常发挥的一大利器！

总结：现在已经进入高考倒计时，这个时候不仅学生要保持好状态，家长也要维持良好的心态。平常心是应对高考倒计时的最佳状态，自然心去面对一些因紧张情绪所引起的不正常现象，反而能快速恢复正常。

今日话题：高考前夕的你，是怎样一个状态呢？