大学生如何进行压力管理（21岁大学生因压力大抽烟喝酒心梗）

近日陕西西安，21岁的大四学生王同学压力山大，即将毕业为学业和工作发愁。精神压力大出现紧张、焦虑、失眠等现象，连续多日大量吸烟喝酒后发生剧烈胸闷。医生介绍，王同学由于精神压力大、情绪不稳定诱发急性心肌梗死，经手术治疗现已出院。

近年来，城市居民尤其是男性居民急性心肌梗死的发病率明显较高。在所有年龄组中，25岁以上人群的发病率显著增加，尤其是35岁年龄组，最高发病率为~44岁，3年内上升31.8%。这让我们感到恐慌。在现代社会，为什么中青年人的急性心肌梗死病例越来越多？我们应该做些什么来更好地预防心肌梗死？

年轻人心肌梗死的原因：

1.压力增加：中青年人在社会、家庭和工作方面承受着越来越大的压力。

2.体力劳动减少：现代人出门坐汽车，进门乘电梯，体力劳动大大减少。糖尿病、高血压、糖尿病和肥胖的年轻患者越来越多。

3.环境污染、饮食结构和免疫系统，以及生理和内分泌系统的变化。如果持续熬夜、过度疲劳、吸烟饮酒、饮食不当等诱发原因，血管会继续痉挛和收缩，血液粘度会增加，局部血栓形成最终会导致血管突然闭塞和心肌梗死。

大家都知道，心梗如果救治不及时是很凶险的，是很容易诱发猝死的。关于心源性猝死，需要了解以下十种观点，学到了这些可能会挽救很多人的生命。

1.对于正常人，没有患过冠心病的人，如果冠心病首次发生，每10人中有1人会出现猝死，4人会出现心肌梗死，5人会出现心绞痛。

2.中国的数据显示，突发性死亡在冠心病发病后1小时内占三分之一，在冠心病发病后24小时内约占75%。

3.在猝死患者中，80%能找到冠心病的证据。但相当一部分人在死前是“正常人”。

4.半数猝死患者在猝死前一个月出现警告症状，胸痛最常见，其次是呼吸急促。超过90%的人在猝死前24小时内有复发症状。

5.既往心肌梗死患者的猝死风险很高，需要使用他汀类药物、阿司匹林和其他药物来预防。

6.酗酒、吸烟等上瘾的人因冠心病猝死的风险很高。其中常说的“五毒俱全”是指：高血压、高脂血症、糖尿病、吸烟和肥胖。这些风险因素需要纠正。

7.除了五毒外，其他风险因素包括：压力大、喝酒多、水果蔬菜少和运动少。

8.压力山大者发生心梗的重要性仅次于高脂血症和吸烟，是第三位。高压力人群中，心肌梗死的重要性仅次于高脂血症和吸烟。名人、医生等猝死的原因往往都是工作强度高、精神压力大。

9.冠心病猝死的主要机制是动脉内膜在动脉粥样硬化和血栓形成的基础上破裂，导致心肌梗死或死亡。动脉粥样硬化始于儿童，中年进展最快。

10.大多数猝死发生在医院外。因此，如果你有胸痛，你应该叫救护车，而不是自己去医院。在中国，10%的猝死者在送往医院的途中死亡。如果突然死亡，应在现场进行心肺复苏，并呼叫救护车。

心肌梗死的高发率主要集中在四类人群中。在生活中，我们应该努力保持乐观的态度和健康的生活状态，以避免成为其中之一。

1、职场“忍者”更容易伤害“心”

有些人在处理人际关系时，什么都喜欢憋在心里，能忍就忍，但如果长期压抑和忍耐，可能会伤到“心”。抑制愤怒会增加心脏的压力。一些研究已经证实，对于受到不公平对待的男性来说，那些退缩的人患心脏病甚至死亡的可能性是那些喜欢发泄不良情绪的人的四倍。如果心中的怨恨不及时发泄，就会导致身心紧张，最终损害心血管系统。如果通风，它将使心脏感到舒适，并降低心绞痛的可能性。

2.“三高”患者应注意“心”

高脂血症、高血压、糖尿病和肥胖被认为是冠心病和死亡率的高危因素。中国的一项研究表明，糖尿病合并冠心病患者比非糖尿病患者高4倍，死亡率增加5-6倍。高血压患者患心肌梗死的可能性是正常人的两倍，血压越高，死于冠心病的风险越高。高脂血症与冠心病的发生直接相关。经常吃高脂肪食物，容易导致高脂血症，使动脉越来越窄，最终导致心肌梗死。

3.熬夜是伤害“心脏”的红牌选手

有些男人有熬夜的习惯。研究表明，长时间熬夜容易患冠心病，尤其是在冬天。夜间气温较低，冷空气会反射性地引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血和心绞痛。如果心肌缺血持续很长时间，就会导致急性心肌梗死。

4.吸烟者的心

吸烟是冠心病和心肌梗死的危险因素。它与高血压和高脂血症等其他危险因素有协同关系。吸烟者的冠心病死亡率比不吸烟者高70%，吸烟越多，年龄越长，患冠心病的风险越大，死亡率也越高。

你平时有没有心脏不舒服？