不想去学校怎么办（开学摸底考试）

马上开学了，学校开学有个摸底考试，孩子因为害怕考不好，不愿意去上学，怎么办？

最近有不少家长私信我，说孩子因为马上要面对的考试，在家里惶惶不可终日，自己安慰也安慰了，鼓励也鼓励了，道理也讲了多少遍，但都没用，不知道要怎么办！

您大概以为，这一定都是成绩很差的孩子？

恰恰相反，会对成绩如此在意的，往往都是一些曾经非常优秀、自我要求相当高的孩子。他们往往遭遇了几次成绩下滑，经过自己没头没脑的努力后，还是没能止住成绩的下降，因此越来越没信心，越来越害怕再一次面对失败。

更雪上加霜的是，有些孩子，还把人际关系中遇到的问题，跟考试结果挂钩起来：他们觉得自己考不好，老师就不再喜欢自己，同学也会看不起自己，甚至把以前跟同学之间的矛盾，归咎于自己的成绩下降。

越是害怕、越是焦虑，孩子的大脑资源越来越多的浪费在“内耗”——后悔过去、担心未来，哪还有大脑资源放在学习上？别说自己制定的学习计划，甚至老师布置的作业都难以完成，这无疑让孩子更加焦虑了。

他们的情绪越来越不稳定，莫名其妙发脾气，大喊大叫“我是失败者”，面对父母的好言相劝，他们却大发雷霆，摔上房门。

面对这样的孩子，许多家长感到不知所措。

他们可能尽其所能地安慰、劝说孩子，给孩子讲道理，可是都没有用，反而让他们变得“怒不可遏”。面对孩子的“无理取闹”，有些父母干脆“硬碰硬”，结果亲子关系因此破裂，更糟糕的是，青春期的孩子因为大脑发育的特殊时期，特别容易冲动的做出各种不可挽回的行为……

该怎么办呢？

首先，咱们要明白，现在，孩子遇到困难、遇到麻烦了。

更重要的是，咱们要明白：麻烦是孩子的，不是我们的。——这虽然听上去很冷血，但这样的界限划分，对解决问题至关重要。

接着，咱们需要摆正自己的位置：孩子的问题只能他自己解决，而我们是孩子的心理支持、战友、和后盾。

在这个框架之下，让咱们看看孩子究竟遇到了什么困难。

1、令人焦虑的思维方式

相信如果家长跟孩子沟通过，都会觉得孩子的想法过于“小题大做”，太“邪”：他们觉得考砸了就会被老师看不起，考不好我就完了，同学在偷偷嘲笑自己……

的确，正是这样的思维方式加剧了孩子的焦虑，而家长们一定也发现了，这种思维方式的改变，绝不是讲几天道理就能说得通的，需要慢慢的渗透和训练。

2、失控感

隐藏在思维方式后面的，是孩子的失控感：我怎么学都没用，我就是学不好了！

如果您已经为了孩子的事儿感到焦虑、睡不着觉，想想是什么让您如此痛苦？没错！是失控感。

面对孩子的问题、困难，不知道能做些什么才能有所帮助，感觉一切都失控了，我们此刻的失控感，跟孩子的感受非常相似。

了解这种感受，能够帮助您理解孩子此刻的痛苦，和对批评指责的反应。

如果此时，你的一个亲戚说：“你这么想不对！不用担心！你努力就行了！你应该学学育儿……”尽管知道他在安慰您，甚至知道他说得没错，但相信您心里并不痛快——这就是孩子听到咱们讲大道理时的感受。

3、慢性压力

消极的思维方式、失控感，加上繁重的课业负担、睡眠不足，让孩子长期处于慢性压力之中。而慢性压力让大脑的皮质醇水平保持高位，这将杀死海马体中的细胞，导致孩子的记忆提取出现障碍。

于是出现，越焦虑越学不下去，越学不下去越焦虑的恶性循环。

面对这样的问题，咱们家长可以从两个层面帮助孩子：

1、应对当前的危机：帮助孩子降低压力、降低失控感。

2、解决根源问题：改善、甚至转变孩子的思维方式，帮助孩子建立积极地看待世界的方式。

解决当前的危机

先说说如何解决当前的危机。

首先，当孩子开始抱怨“我怎么学都不行”、“我肯定考不好”的时候，请忍住批评、讲道理的欲望，使用“积极地倾听”的技巧，帮助孩子减压。

当然，您也可以跟孩子正面聊聊“什么会带来压力”：当发生了新情况；出了没想到的事；发生了你觉得会让自己感到受伤害、挨批评、尴尬的事；出现了难以把控的局面。

跟孩子讲讲您以前感受到的压力，比如“没准备好的时候就去开会”，也让孩子讲讲自己的压力感受，然后用“积极倾听”的方式，听听他的看法。

其次，咱们可以带孩子做个小练习。

可控与失控

拿一张纸，中间对折，左边写上“我可以控制的事”，右边写上“我控制不了的事”。

然后把“开学考试”相关的事情写在对应的一边，比如：“老师可能不喜欢我”——这就是“我控制不了的事”；而“我可以背一遍文学常识”——这是“可控的事儿”。

全部写完之后，可以让孩子把“控制不了”的那一边撕下来，团成一团或者撕碎，丢掉：“让这些事去他的吧！”

然后，在“可控的事”里选一项，今天完成——注意，选一项确实可以完成的，千万不要难为自己。

用这样的方式帮助孩子找到“控制感”。

解决长远的危机

您马上就可以开始的一项帮助孩子提升“控制感”的事儿，是把他的生活选择尽可能多的还给孩子。

您可以问问孩子，有什么事儿是他自己希望做主，但事实上是没法做主的？

比如：由孩子自己决定每天穿什么——特别是冬天，不再要求孩子是不是“穿秋裤”，完全由他自己决定。

我儿子上初一的时候，我甚至跟他谈好了“置装预算”，每半年给他一笔钱，由他自行支配买自己喜欢的衣服——尽管对年轻人的审美，我真的不敢苟同，但我依旧尊重他的每个选择。

对于刚上小学的小儿子，我也尽可能多地给他选择空间，包括：回家先玩一会儿，还是先写作业；用零花钱买哪个玩具等等。

孩子可以自己控制的事情越多，日常的“压力训练”就越多，他们的控制感越强，应对压力的能力也就越强。

我是枫糖妈妈，多平台育儿领域优质原创作者，多平台签约作者。专注于孩子养育中的心理成长、大脑训练，帮助您不打不骂、不生气，提升孩子的责任感、自制力和学习成绩。

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