大学生心理压力（高考临近）

如果没有这场新冠肺炎，高考已经结束2天了，高三的学生会卸掉所有的疲惫，淋漓尽致地度过暑假了，无论考得好还是不好，统统都不再去想，让自己彻底放松，忘了ABC，忘了XYZ，一切都不去想……

然而由于新冠肺炎疫情的出现，为了给贫困地区的学生提供充足的校内备考时间，为了高考工作的安全，2020年的高考推迟一个月举行。实行新高考的省市在7月7日至10日；实行传统高考的省市在7月7日-8日举行。

今天是6月12日，距离高考还有25天，有些家长和学生已经患上了考前综合症。

考前紧张是正常的生理和心理现象，不要过分关注自己的这种紧张情绪，适度的紧张有利于集中精力和临场发挥，过度的紧张是有害的，如何避免过度紧张呢？

高考前学生心理压力大的原因分析

我是一名高三教师，与学生打交道的时间比较多，据我的观察和分析，造成高三学生心理压力大的原因无非有这几个方面：

■担心考不出好成绩

这是导致学生心理压力大的最重要的原因。

寒窗苦读12载，临近金榜题名时。绝大多数就读高中的学生，心里一直有个梦，就是大学梦。

❶家长造梦

很多孩子从上幼儿园的时候，家长望子成龙、望女成凤的心理就非常迫切，让孩子参加兴趣班、辅导班，当家长的就给孩子设计好了人生规划。对很多孩子来说，只能乖乖地按照家长的要求，在既定的轨道上前行。

❷老师筑梦

学生们在学校里，接受的多是应试方面的教育。老师会布置很多的作业、练习题，有些学生为了完成作业可能到深夜。

学校为了完成教育局分配的升学任务指标，老师为了完成学校制定的升学指标，宁愿牺牲自己的休息时间，加班加点讲课、辅导。

因为升学任务完成的怎么样，关乎着名和利。这里的名利不仅指学校和老师，对学生和家长同样如此。你家的孩子在高考中取得优异成绩，考取理想的大学，是最大的受益者。

考上本科，考上理想的本科，这是老师给学生们铸造的“升学梦”。

❸学生圆梦

无论是家长造梦，还是老师筑梦，最终的落脚点还在学生身上，需要学生去完成。

有些学生从小就有远大理想，但是有些学生并没有明确的发展目标，而是在家长、老师、同学的裹挟下，被动向前走……

在临近高考的时候，无论是哪种学生，圆梦的目标都变得异常清晰，那就是考大学！

■担心考场发挥不好

一是担心临场发挥不好；

二是担心7月天气太热；

三是担心处于生理期；

四是担心考题难度很大。

这些原因也是影响学生情绪稳定的因素，但并非主流因素。

如何缓解学生们过大的心理因素呢？

■学校需要做的几个方面：

❶陪伴教育。临近高考一个月的时候，让班主任和老师做好学生的陪伴教育。除了日常的课堂教学，在学生就餐、就寝、课间、饭空等关键时间节点，班主任和老师要陪伴学生的身边，关心学生的饮食，关注学生的就寝秩序，观察学生的表面状态和心理状态，及时沟通、交流、疏导。

❷心理辅导。我们在这方面的做法是发挥心理咨询室的功能，发放问卷调查，让所有学生填写问卷。根据问卷情况掌握高三学生的心理整体情况。在此基础上，让班主任根据平时的观察和了解，对本班进行排查，梳理出需重点关注的学生。然后，心理咨询室有针对性地开展心理辅导工作，排解学生过大的心理压力。

❸思想教育。一颗红心两种准备的说法虽然是老掉牙的，但是放在今天仍然有意义。告诉学生，在社会发展的今天，成才的路有千万条，不只是高考这座独木桥。

❹营造氛围。这里的氛围不再是紧张的备考氛围，而是给学生树立信心的氛围。老师的微笑，真诚的鼓励，哪怕只是简单的一句话，一个手势，都让学生心里温暖。

至于那些高考倒计时牌，包括每个教室后张贴的倒计时最好在高考前10天左右的时间撤掉。

有些学校也有一些成功的做法，又是吃蛋糕、吃西瓜、发钞票等等，则需要因学校校情而定了。

■家长需要做的几个方面：

❶很多家长存在误区，认为孩子临近高考了，开始改善生活，大鱼大肉，好吃好喝的，一拥而上。这是一种不科学的做法。且不说膳食均衡是健康饮食必须做到的，单说突然改变饮食构成，孩子的消化吸收系统恐怕一下子也不适应的。

对家长来说，保持原状最好，平时吃什么，高考的时候还是吃什么，平时什么作息规律，高考的时候还是什么规律，不要随意打乱学生已经习惯的生物钟。

❷孩子在家的时候，不要把自己的焦虑情绪传导给孩子，绝对不能给孩子施加压力，说一些狠话。不但起不到任何正向的作用，而且所起的作用全部是消极的。如果想和孩子谈心的话，要给孩子卸掉心理包袱，告诉孩子不要过于焦虑高考，顺其自然即可。最好给孩子鼓鼓劲、加加油。

很多寄宿制学校有一种约定俗成的做法，那就是考前半个月的时间，不允许家长到学校给学生送饭、送东西了。目的就是为了减轻来自家长方面的干扰。

■学生需要做的几个方面：

❶充实自我，让自己有事做。这个是缓解压力最简单、最有效的做法。人闲着的时候，总会胡思乱想。让自己别闲着，充实每一分钟、每一天，胡思乱想的时间自然就没有了。

要想做到这一点，必须对自己的备考复习做一个规划。每天除了上课以外，还有自习、课间、饭空、就餐、午休、晚睡等时间节点，把零碎时间都利用好，让自己忙碌起来，你就会发现那些烦心事就不翼而飞了。

❷养成良好的应试习惯。把平时的每一次考试训练都看成高考，从心理到答卷都要全真模拟：认真审题、规范表达、字迹工整，准确把握做题节奏，合理分配考试时间，训练考场增分、抢分技能。每场考试结束后，切记不要对答案，以免徒增烦恼。

结语

高考的确很重要，但是并非人生的全部，只是漫长人生历程中的一个驿站。

高考是一次机会，是一次挑战。如果挑战失败了，也没有必要过于渲染自己的失败情绪。胜负乃兵家常事，人生的输赢也是非常正常的，人生中没有常胜将军。

在高考中跌倒了，爬起来拍拍腿上的土，继续前行，天地广阔，大有作为！

我是朗月寒雪，感谢阅读，欢迎关注。